rafalzi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

469

napisanych postów

Imię RAFAL

Nazwisko ZIERNICKI

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2021 (16:52)

Data rejestracji 01.11.2013 (13:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	kilkudniowy plan do sprawdzenia. witam od poniedziałku zacząłem ćwiczyć w domu. celem jest zwiększenie masy do ok 85kg, może więcej (tyle miałem jeszcze 4m-c temu, ale schudłem; straciłem prawie cały brzuch i teraz chce nabrać mięśni, a nie brzucha). ćwiczę rano ok 5.45. wstaje	2	2013-11-07 08:42
Trening w domu	plan do oceny fbw witam proszę o ocenę planu i uzupełnienie :) płeć : mężczyzna wiek : 32 lata waga : 76 kg wzrost : 178 cm cel treningowy : nabranie masy siły uprawiane inne sporty : bieganie dostęp do sprzętu: hantle kupie, sztanga (ale	9	2013-11-01 21:08
Trening dla początkujących	FBW do oceny i małej pomocy witam proszę o ocenę planu i uzupełnienie :) płeć : mężczyzna wiek : 32 lata waga : 76 kg wzrost : 178 cm cel treningowy : nabranie masy siły staż treningowy na siłowni : 0. nie lubie siłowni uprawiane inne sporty : bieganie	2	2013-11-01 13:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	kilkudniowy plan do sprawdzenia.	2013-11-07 18:36
Trening w domu	plan do oceny fbw	2013-11-04 20:04
Trening w domu	plan do oceny fbw	2013-11-04 14:20
Trening w domu	plan do oceny fbw	2013-11-04 14:14
Trening w domu	plan do oceny fbw	2013-11-02 18:30
Trening w domu	plan do oceny fbw	2013-11-02 16:20
Trening w domu	plan do oceny fbw	2013-11-01 22:19
Trening dla początkujących	FBW do oceny i małej pomocy	2013-11-01 15:33