radinho_92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

7233

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie Nic ciekawego.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty brak

Ostatnia aktywność 28.02.2020 (17:36)

Data rejestracji 14.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13) <br><br>witam. proszę o ocenę mojej sylwetki. mile widziana również krytyka. wzrost - 183cm. waga - 85kg.	130	2010-06-20 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie Diety Na Masę! witam. rozpisałem sobie na sfd w kompozytorze diet taką wstępną dietkę. prosiłbym o poprawki i uwagi co do niej. waga - 86kg zapotrzebowanie kcal - ok. 3600 kcal. 7.00 i śniadanie - 5 jajek , 120g płatków owsianych, 40g rodzynek	11	2011-01-05 20:56
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle... witam. mam pewien problem - od jakiegoś czasu czuję dziwny ból w okolicy prawej części klatki piersiowej(blisko mostka). o dziwo ból zupełnie nie przeszkadza w treningu klatki. ból pojawia się, gdy się pochylę i próbuję złapać oddech, kiedy	37	2010-10-22 22:57
Targowisko	Dorian Yates Nox Pump - SPRZEDAM jak w temacie. zjadłem tylko 2 saszetki. chcę sprzedać bo jakoś słabo na mnie działa i dziwnie mnie muli po treningu, mimo tego że biorę po pół saszetki. cena do uzgodnienia. pozdrawiam.	13	2010-09-15 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Maassa do poprawy! witam. proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie diety. ;) z góry dziękuję. i *120g płatków owsianych	5	2010-05-01 20:25
Odżywki i suplementy	Stack przedtreningowy! witam! chcę prosić was o pomoc w doborze stacka przedtreningowego. głównie chodzi mi o sporo siły, bo to będzie na tym cyklu moim priorytetem. cena może być do 150zł, byle jak najbardziej skuteczny! czekam na opinię. pozdrawiam! <img	26	2010-04-03 20:22
Trening dla początkujących	Split do oceny... witam. mam 18 lat i od roku trenuję regularnie na siłowni. od miesiąca na profesjonalnej z dostępem do dużej ilości sprzętu. w ostatnim czasie wykonywałem trening 5x5, który przyniósł spore efekty. teraz chce zacząć splitem i wstępnie sobie taki	11	2010-03-25 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na MASĘ witam. ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne poprawki. dodam że jestem ektomorfikiem, ważę 73 kg i mam 180 cm wzrostu. ;] oto dietka: 8.30 śniadanie 100g płatków owsianych 200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie ,	17	2010-01-05 22:11
Odżywki i suplementy	Stack + kreatyna witam. od poniedziałku zaczynam cykl stack + kreatyna + bcaa. będzie to mój pierwszy tego typu cykl , gdyż wcześniej była tylko kreatyna. i tutaj moja prośba. czy ktoś mógłby mi rozpisać jak mam to wszystko łykać w dni treningowe i nietreningowe.	9	2010-01-04 23:03
Odżywki i suplementy	Czym zwiększyć siłę? witam. od 2 miesięcy stoję w miejscu jeśli chodzi o siłę(zmieniałem treningi i robiłem regenerację). po nowym roku mam zamiar zrobić kolejny cykl na odżywkach. i tutaj moje pytanie... co polecacie? co może mi dać najwięcej siły? od razu mówię że to	11	2009-12-17 20:01
Odżywki i suplementy	Jaki wpływ ma alkohol na działanie kreatyny? witam. mam pytanie. jestem obecnie na cyklu kreatynowym. tak się złożyło że dziś wesele jedynej siostry xd i tu moje pytanie. jak ma się alkohol do kreatyny? czy mogę coś wypić? proszę o odpowiedź i z góry dzięki. pozdro	8	2009-10-10 09:04
Trening dla początkujących	Progresja w 5x5 witam. mam pytanie o progresję w treningu 5x5 bo nie bardzo ją rozumiem. czy mam robić progresję co serię, trening czy może co tydzień? powiedzmy że 5 max. powt. to 70 kg. jak ma wyglądać progresja? bardzo proszę o pomoc. z góry dzięki i pozdro ;)	6	2009-07-25 18:41
Odżywki i suplementy	Odżywka na kolonie - potrzebna pomoc! witam wszystkich. mam pewien problem i proszę was o pomoc. otóż… za niedługo wyjeżdżam na kolonie. tak się złożyło że tuż przed wyjazdem skończę cykl kreatynowy. czytałem że okres po skończeniu cyklu jest bardzo ważny aby mieć w miarę małe spadki	8	2009-07-11 22:27
Odżywki i suplementy	KREATYNA - po jakim czasie działa? witam. mam 17 lat i ćwiczę od 4 miesięcy. od tygodnia biorę kreatynę(mikronized 200 mesh - trec). trening i dieta jest, nawet sprawdzona na forum. i mam takie pytanie... przybrałem ok. 2 kg już, ale siła niestety stoi w miejscu. czy jest to powód do	27	2009-06-28 18:49
Trening dla początkujących	Co poprawić? witam. od dzisiaj zaczynam ćwiczyć nowym planem fbw. chciałbym abyście tylko poradzili mi co w nim zmienić żeby priorytetem była klatka. oto plan: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) plecy: wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + mc	2	2009-07-07 09:41
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan na masę? witam. mam do sprawdzenia plan na masę. bardzo proszę o ewentualnie poprawki. oto on: poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie	4	2009-06-25 23:46
Informator ŚLĄSKI	Gdzie można kupić gryfy? gdzie mogę kupić dobre gryfy w okolicach rybnika, wodzisławia śląskiego? z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.	0	2009-06-28 23:28
Trening dla początkujących	Czy to skuteczny plan FBW? siema wszystkim. polecono mi taki plan fbw: a przysiady wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie sztangą b przysiady wyciskanie żołnierskie martwy ciąg 1s klasyka lub 3s rumuńskiego i tutaj moje pytania? czy ten plan nie jest za słaby?	13	2009-06-27 22:16
Trening dla początkujących	Plan FBW na masę - do sprawdzenia witam. mam do oceny plan fbw na 4 dni w tygodniu. proszę o ocenę i poprawki. oto plan: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) plecy: wiosłowanie sztanga 3s (12,10) na zmianę -> mc 3s (12,10,8) klatka: wyciskanie sztangi na	20	2009-06-27 11:59
Trening dla początkujących	Czy można robić brzuszki w cyklu na masę? siemqa. zacząłem właśnie cykl na mase i mam pytanie. czy mogę robić w tym cyklu brzuszki. jeśli tak to ile razy w tygodniu i po ile powtórzeń żeby były najlepsze efekty. z góry dzięki i pozdro. ;)	5	2009-06-24 19:49
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc... siema. mam mały problem. zakupiłem kreatynę z treca i w środku dostałem miarkę. na opakowaniu z tyłu pisze że jedna płaska miarka to jedna porcja kreatyny(6,5g). tyle że w połowie tej miarki jest linia i teraz nie wiem czy do tej lini to 6,5g czy	3	2009-06-22 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny... witam. ułożyłem sobie taką wstępną dietkę i bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne poprawki. dodam że jestem ektomorfikiem, ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. ;] oto dietka: 8.30 śniadanie 100g płatków owsianych 200ml mleka *4	5	2009-06-22 09:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2011-05-28 21:43
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2011-05-28 14:10
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2011-05-28 13:25
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-05-09 00:11
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-05-07 09:49
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-05-07 09:40
Galeria Zdjęć	16 lat Masa 88kg 180cm. staż 6 miesiecy	2011-04-02 09:31
Galeria Zdjęć	16 lat Masa 88kg 180cm. staż 6 miesiecy	2011-04-01 18:39
Galeria Zdjęć	MatFil,zdj str70	2011-03-10 21:23
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-03-06 22:10
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-03-05 19:34
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-03-05 15:30
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-03-03 23:13
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-03-03 15:18
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-03-02 15:52
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)	2011-03-01 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto 67 kg -do poprawek	2011-01-28 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie ważywa w jeść w ziemie?	2011-01-09 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie Diety Na Masę!	2011-01-09 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie Diety Na Masę!	2011-01-05 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie Diety Na Masę!	2011-01-05 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie Diety Na Masę!	2011-01-05 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie Diety Na Masę!	2011-01-05 21:15
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2010-12-30 00:06
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle...	2010-11-03 23:09
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle...	2010-11-01 18:58
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle...	2010-10-31 01:21
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle...	2010-10-30 10:34
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle...	2010-10-29 18:21
Zdrowie i Uroda	Dziwne bóle...	2010-10-26 18:29