Radek93zs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko Sas

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Kamienna Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2020 (09:09)

Data rejestracji 09.03.2011 (00:00)

Wzrost: 171 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem TEA witam. jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego i mam problem z obliczeniem tea. korzystam z tego wzoru: 2. kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(tea): trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + epoc(3 x (7% z 1631 = 114)) =	4	2015-03-22 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Początki redukcji / ile kcal uciąć ? witam, zaczynam właśnie redukcję. dzięki kalkulatorowi z potreningu.pl obliczyłem, że aby utrzymać wagę: 2957 kcal 15% białka: 444 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1626 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g mam 171cm wzrostu i	4	2015-03-23 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety [obliczenie zapotrzebowania] siemka. chciałbym ułożyć dietę redukcyjną a że nie jestem w tym doświadczony to prosiłbym o pomoc. oczywiście nie chcę żeby ktoś odwalił za mnie całą robotę a tylko pomógł i coś podpowiedział, poprawił :) zacząłem od obliczania zapotrzebowania	1	2013-06-14 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ułożeniu diety/ćwiczeń do spalenia tkanki tłuszczowej witam. ze względu na to, że jestem zielony w sprawach odchudzania zwracam się tutaj z ewentualną prośbą o pomoc w ustaleniu diety i rozpisaniu treningu pozwalającego spalić zbędny tłuszcz osadzony w głównej mierze na brzuchu/boczkach ale również na	2	2013-02-28 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar tłuszczu :( witam. jak wiadomo zbliżają się wakacje, upały basen itp ;) przydała by się dobra sylwetka, ale po zimie przyszło trochę tłuszczyku. czy w 2 miesiące da sie coś zdziałać ? aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z	1	2011-03-09 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Początki redukcji / ile kcal uciąć ?	2015-03-23 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Początki redukcji / ile kcal uciąć ?	2015-03-23 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem TEA	2015-03-23 16:49