Qnrad

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

235

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2007 (15:58)

Data rejestracji 30.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny poniedziałek klata/tric 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 10 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej pod kątem 45 stopni 4serie 10 3. rozpiętki na atlasie 4 serie 10 1.wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4serie	4	2007-11-05 20:08
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny jestem poczatkujacy ale mam juz zrobiony trening obwodowy. o to trening jakim bym chciał zaczac cwiczyc od poniedziałku poniedziałek: klatka/tric 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej	1	2007-11-03 19:32
Po siłowni, o siłowni	W koszulce czy bez mam pytanko;p co to jest za roznica jesli wyciska sie na klate w koszulce czy bez? bo czytałem teraz i gosciu pisał ze bez koszulki wcyiska 147,5 a w koszulce 160. moze mi ktos to wyjasnuic?	27	2007-07-03 13:13
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy dla siatkarza mam do was pytanie, nie wie ktos przypadkiem jak wyglada trening na siłowni dla siatkarzy i na czym on polega?? jesli by kto mial taki to bardzo prosze o odpowiedzi	1	2007-07-02 19:15
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase siema! jestem konrad mam 15 lat, 182cm wzrostu i waze 65kg. rozpoczynam swoja przygode z siłka i jestem nowy na forum. ułozyłem sobie plan cwiczen na mase ale nie wiem czy jest dobry. prosze was o ocene i ewentulane korekty;) pozdrawiam	7	2007-06-30 10:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2007-11-06 15:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2007-11-06 14:57
Po siłowni, o siłowni	W koszulce czy bez	2007-07-04 09:17
Po siłowni, o siłowni	W koszulce czy bez	2007-07-03 18:57
Po siłowni, o siłowni	W koszulce czy bez	2007-07-03 17:15
Po siłowni, o siłowni	W koszulce czy bez	2007-07-03 17:14
Po siłowni, o siłowni	W koszulce czy bez	2007-07-03 17:05
Po siłowni, o siłowni	W koszulce czy bez	2007-07-03 13:23
Galeria Zdjęć	1,5 roku ćwiczeń - do oceny !	2007-07-02 21:06
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy, dieta, cel-masa	2007-06-30 12:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-06-30 12:45
Trening dla zaawansowanych	trening-czy dobrze rozłożyłem	2007-06-30 12:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-06-30 12:19
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-06-30 10:46
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-06-30 10:45