qead

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

217

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, poker( chociaz to tez sport), fajne dziewczyny, ciekawe miejsca oraz inwestowanie

Dieta w trakcie ukladania

Uprawiane sporty Pilka nozna, tenis, rower,czasem bieganie, plywanie

Ostatnia aktywność 23.02.2011 (19:17)

Data rejestracji 14.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT czy FBW witam!mam 24lata , 180cm, 75kg. nie wiem ktory trening wybrac z mojej budowy ciala wynika ze jestem endomorfikiem. od 4-5lat w ogole nie cwicze. czuje sie jak dziad mam problemy z garbieniem sie.ramiona mam zbyt waska, nogi dziwne. czesc lydkowa mam	10	2009-09-07 07:21
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia...tylko sztangielki witam! prosze o sprawdzenie planu treningowego. zalezy mi na ogolnym rozwoju sylwetki. na razie nie mam diety ale na dniach uloze. wiecej o moim stazu treningowym oraz wieku i sylwetce http://www.sfd.pl/act_czy_fbw-t527947.html chce cwiczyc 3 razy w	3	2010-05-26 00:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny http://www.sfd.pl/fbw_do_sprawdzenia...tylko_sztangielki-t601092.html	0	2010-05-26 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	JAKA DIETE WYBRAC? <br><br>witam! temat był wałkowany tysiac razy jednak ja nie jestem dalej pewien. wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem. waze 75kilogramow i mam 180cm wzrostu. nie cwiczylem w ogole od jakis 4-5 lat.	4	2009-09-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	dobre odzywianie witam!mam 24lata , 180cm, 75kg. nie wiem ktory trening wybrac jednak domyslam sie ze albo act albo fbw. zadalem tez to pyatanie w opowiednim dziale na forum i czekam na odp. z mojej budowy ciala wynika ze jestem endomorfikiem. od 4-5lat w ogole nie	8	2009-09-07 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta bedzie najlepsza? witam! sorry za post jezeli umieszczam w zlym temacie......dopiero zaczynam interesowac sie zdrowym odzywianiem.......mam 21 lat......moj wpsolczynnik bmr jest prawidlowy bo przy 180cm wzrostu waze 70kg(chociaz powiniienem chyba z 78).........ale	5	2006-08-02 22:58
Trening dla zaawansowanych	Kiedy lepszy trening a kiedy aeroby siema! co najpiew lepiej zrobić trening a po treningu aeroby a może odwrotnie...i czy robimy to jedno za drygim czy lepiej zrobić jakąś przerwe pomiedzy treningiem a aerobami bo jeżeli tak to ile ona ma trwać...drugie pytanko: czy lepiej ćwiczyć	4	2005-09-04 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Typ diety siema! juz pare razy pisałem tutaj o swoich problemach ale często nie dostaję konkretnych odpowiedzi lub nie dostaję w ogóle. proszę kogoś wkońcu niech rozwieje moje wątpliwości bo chciałbym w końcu ułożyć swoją dietę ale nie wiem podstawowcyh	4	2005-08-28 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzcie to! siema! mam problem! mam 20 lat 179cm, 70kg....wszystko by bylo ok gdyby nie brzuch który jest zbyt wielki (może od piwa ;)heheh.....zacząłem stosować a6w ale z tego co wiem to same ćwiczenia nie pomogą... jaka diete mam wybrać? (na masę chyba nie,	2	2005-08-28 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta siema. mam 20 lat, 179cm, i ważę 70kg a wiec nie jestem ani za chudy ani za gryby. mam tylko jeden problem mój brzuch. zacząłlem ćwiczyc a6w ale nie wiem czy same te cwiczenia bez diety pomogą. jaka mam stosowac diete o ile w ogóle jamusze stosowac	3	2005-08-23 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest???!!! siema. na początek chciałbym o wyjaśnienie pozycji w kalkulatorze http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html o obliczania potrzebnej dziennej ilości kalorii...jeśli chodzi o pierwszą kolumnę to rozumię nawet ze swoim słabym angielskim..ale	2	2005-08-21 22:45
Trening dla zaawansowanych	ogólny trening siema wszystkim! od 6 dniu ćwiczę a6w (jestem z tego dumny ale nie powiem wcale że łatwo mi idzie).....ale chdzi mi o to czy zna ktoś jakies treningi dla początkujących które można uprawiać razem z a6w.....nie chodzi mi o jakieś ciężkie	4	2005-08-20 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	dobór diety siema wszystkim! jestem tutaj nowy (dopiero tydzień), zacząłem ćwiczyć a6w ponieważ mam malutki brzuszek, trochę ciekawych rzeczy się juz na tym forum dowiedzialem jednak nie wiem jednak jak moge dobrać dla siebie odpowiednią dietę(jak ktoś zna	3	2005-08-20 23:21
Trening dla zaawansowanych	sorki że zakładam oddielny temat bo jest od tego dział ale w tam nikt mi nie odp siema. ...mam pare pytan... -po 1- czy w pierwszym ćwiczenia mamy położyć 2 ręce na kolanie od przodu ciała (czyli klatki pierwsiowej) czy mamy tak jakby objąć kolano trzymając od spodu uda? -2 pyt- czy calą serię robi się ćwiczenie jedno za	2	2005-08-14 22:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ACT czy FBW	2010-06-10 10:02
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia...tylko sztangielki	2010-06-07 19:06
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia...tylko sztangielki	2010-05-27 16:31
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia...tylko sztangielki	2010-05-26 12:04
Trening dla początkujących	ACT czy FBW	2010-05-23 23:30
Trening dla początkujących	ACT czy FBW	2010-05-23 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	JAKA DIETE WYBRAC?	2009-09-07 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	dobre odzywianie	2009-09-07 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	dobre odzywianie	2009-09-07 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	dobre odzywianie	2009-09-07 07:44
Odżywianie i Odchudzanie	dobre odzywianie	2009-09-07 07:44
Trening dla początkujących	ACT czy FBW	2009-09-07 07:28
Trening dla początkujących	ACT czy FBW	2009-09-07 07:24
Trening dla początkujących	ACT czy FBW	2009-09-07 07:24
Odżywianie i Odchudzanie	JAKA DIETE WYBRAC?	2009-09-06 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	JAKA DIETE WYBRAC?	2009-09-06 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta bedzie najlepsza?	2006-08-03 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta bedzie najlepsza?	2006-08-02 23:08
Trening dla zaawansowanych	Kiedy lepszy trening a kiedy aeroby	2005-09-05 11:34
Trening dla zaawansowanych	Kiedy lepszy trening a kiedy aeroby	2005-09-05 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Typ diety	2005-08-28 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzcie to!	2005-08-28 21:26
Trening dla zaawansowanych	ogólny trening	2005-08-21 21:33
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-14 22:14