Pokoloko

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1325

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Targ

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty hokej/boks

Ostatnia aktywność 03.07.2015 (00:54)

Data rejestracji 25.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Giorgio Armani Aqua di Gio 100ml - ubytek. witam mam do sprzedania tester perfum (100ml) ga aqua di gio z lekkim ubytkiem (ok. 10 ml). perfumy oryginalne , zakupione w renomowanym sklepie internetowym. sprzedaje je gdyż dostałem je w prezencie a zapach po prostu do mnie nie pasuje wole coś	1	2010-02-05 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - reaktywacja ponownie postanowiłem wziąć sie za siebie gdyż po wakacyjnym trybie życia odłożyło mi sie za dużo fatu i bez odpowiedniej diety chyba to nie zejdzie... trenuje hokeja na lodzie , na treningi staram sie chodzić okolo 3 razy w tygodniu + 2 mecze w	2	2010-01-10 15:21
Trening dla początkujących	Trening pleców. chciałbym sie dowiedzieć jak ćwiczyć plecy. trenuje planem fbw 3 razy w tygodniu. dotychczas na plecy robiłem -ściaganie drążka górnego nachwytem -przyciąganie drążka dolnego w siadze wiem , że najlepiej byłoby robic mc i wiosłowanie ale	7	2009-03-28 21:10
Odżywki i suplementy	Gainer ? Uzupełnienie do diety. hello ostatnio doszedłem do wniosku , że czasami cieżko jest mi dostosować sie do przestrzegania diety. mam na myśli godziny popołudniowe po treningu hokeja lub ewentualnie (jeśli nie mam tr.hokeja) siłowni. co do siłowni to staram sie ćwiczyć	3	2009-03-09 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co na wieczór? Alternatywa dla serków wiejskich chciałbym sie dowiedzieć co jeść wieczorem? jak wiadomo nie mogą to być weglowodany. zazwyczaj 1h przed snem jem serek wiejski , ale ile można jeśc to samo. pierś z kurczaka też odpada ponieważ sam sobie jeszcze nie gotuje i nie mam możliwości	19	2009-02-25 18:12
Trening dla początkujących	FBW plan treningowy do sprawdzenia... klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki: - wyciskanie sztangielek 2s tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s plecy: - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem	4	2009-02-11 18:34
Odżywki i suplementy	Hokej - co brać? od paru lat gram w hokeja na lodzie. do tego staram sie ćwiczyć fbw 3x w tygodniu lecz nie zawsze się udaje (zmęczenie , brak czasu itp.) chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki moge brać aby polepszyć efekty na siłowni jak i na lodzie. chodzi mi	16	2009-01-16 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam pisze ponieważ mam zamiar troche schudnąć :). mam raczej budowe , że tak powiem otyłą. gram w hokeja na lodzie oraz staram sie 3x w tygodniu ćwiczyc na siłowni według planu fbw. obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3000 kcal w dni	6	2008-10-07 18:52
Trening dla początkujących	FBW do oceny! trening fbw 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) mam zamiar cwiczyć poniedziałek - seria a wtorek - przerwa środa - seria b czwartek - przerwa piątek - seria a weekend - wolne seria a klatka	6	2008-09-05 21:18
Trening dla początkujących	Trening do oceny! cel : rozbudowa klatki piersiowej oraz barków. trening w domu. sprzęt : ławeczka , gryf dzień 1 klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10-12 pow. + 1 rozgrzewkowa - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	18	2008-08-08 22:56
Odżywki i suplementy	Dawkowanie jabłczanu oraz l-karnityny dziś zakupiłem jabłczan cm3 oraz l-karnityne. gram w hokeja na lodzie , codziennie po 2 treningi. 2-3 razy w tygodniu chodzimy w ramach treningu na siłownie , głównie cwiczymy górne partie ciała. jak najlepiej w moim przypadku dawkować oba	1	2008-08-04 18:39
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe do oceny! czy jest to dobry trening na rzeźbe (3 razy w tygodniu) ?? dzień 1 klatka, biceps klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 15-10-10-8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę (30 stopni) 15-10-10-10 rozpiętki na	3	2008-03-26 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Giorgio Armani Aqua di Gio 100ml - ubytek.	2010-02-06 14:04
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2010-02-05 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - reaktywacja	2010-01-12 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - reaktywacja	2010-01-11 18:23
Sport Dla Wszystkich	Interwały od A do Zet - poradnik teoria i praktyka 3	2009-04-19 21:10
Baza klubów Sztuk Walki	boks Kraków- późne godziny	2009-04-19 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	kierowca ciężarówki odchudzanie	2009-04-10 15:16
Trening dla początkujących	Trening pleców.	2009-03-29 15:07
Trening dla początkujących	Trening pleców.	2009-03-29 09:45
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc przy FBW	2009-03-13 19:12
Odżywki i suplementy	Gainer ? Uzupełnienie do diety.	2009-03-09 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co na wieczór? Alternatywa dla serków wiejskich	2009-03-04 21:12
Trening dla początkujących	Czy mając 24 lata nie za późno na ćwiczenia?	2009-02-17 21:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-14 18:35
Trening dla początkujących	Prosze o zaspokojenie mojej ciekawości:D	2009-02-13 15:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-13 14:14
Trening dla początkujących	FBW plan treningowy do sprawdzenia...	2009-02-13 14:06
Trening dla początkujących	Czy To Wszystko?	2009-02-12 19:50
Trening dla początkujących	FBW plan treningowy do sprawdzenia...	2009-02-12 18:14
Trening dla początkujących	FBW plan treningowy do sprawdzenia...	2009-02-12 15:44
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-02-12 06:34
Odżywki i suplementy	Hokej - co brać?	2009-01-19 19:24
Odżywki i suplementy	Hokej - co brać?	2009-01-19 16:27
Odżywki i suplementy	Hokej - co brać?	2009-01-17 08:15
Odżywki i suplementy	Hokej - co brać?	2009-01-16 22:00
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-28 22:05
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-28 10:46
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-25 11:17
Trening dla początkujących	Serdecznie PROSZE O SZYBKA POMOC	2008-10-23 21:29
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-10-23 18:37