plichton

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

631

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Plichta

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Skarszewy

O mnie bd

Zainteresowania b.d.

Dieta Najlepsza :D

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 07.06.2011 (17:41)

Data rejestracji 13.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[ART] Trening HSS 100 natrafiłem na bardzo intersujący trening. jego autorem jest christian thibaudeau. nie widziałem dotąd opisu takiego treningu więc wrzucam ;) hss100 to 4 ćwiczenia : h(eavy) ? ciężkie s(uper set) ? seria łączona s(pecial technique or special	5	2011-01-27 14:49
Trening dla zaawansowanych	Ocena, pomoc (trening + dieta + suplementacja) **dane podstawowe*********************************** witam. na początek ankieta. nick: plichton płeć: mężczyzna wiek: 19 wzrost:176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 26 mieśięcy **paramtery	3	2011-06-01 20:07
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu. witam. zamierzam zabrać się do kupna man clout, nox pump doriana i bcaa xtra activlaba. celem jest w miarę beztłuszczowa masa mięśniowa. jednak nie za bardzo wiem jak to wszystko łaczyć gdyż jeszcze nigdy nie brałem tylu odżywek na raz. posiadam	4	2011-05-30 20:24
Odżywki i suplementy	Jakościowa masa? witam. zamierzam się do zakupu tych oto odżywek: -trec - cm3 1250 -dymatize - xpand xtreme pump -olimp - bcaa mega caps -alri venom hyperdrive 2.0+ oczywiście dieta jest, plan treningowy oczywiście też, lecz zadaje pytanie o samo zestawienie	2	2011-05-21 08:40
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy SPLIT do oceny witam po 6 miesięcznym fbw chcę zacząć splita. oto on :==>poniedziałek:================================= plecy: -podciąganie(wiosłowanie)sztangą w opadzie tułowia nachwytem-12,10,10,8 / -podciąganie sztangielki w	2	2011-01-30 14:18
Odżywki i suplementy	CO DODAC?! witam. zamierzam zrobić cykl na masę, posiadam storma i shocka z universala oraz ostrowie wpc 80. mam dodatkowe 150 zł i zastanawiam się co do tego dokupić żeby dało większego kopa. myślałem nad zma lub coś w tym stylu. zastanawiałem się nad tym	7	2011-01-29 16:57
Odżywki i suplementy	Storm + Shock+CM3? tak jak w temacie. co myślicie o połączeniu storm + shock + cm3? oczywiście dieta jest (b/w/t (na kg masy ciała) - 2,2g / 4,2g / ~1,2g). ewentualnie co zamiast cm3? bo shocka i storma juz mam. dzieki z gory	2	2011-01-29 18:00
Trening dla początkujących	Split do oceny i korekty! witam. po 6-ścio miesięcznym fwb zamierzam rozpocząć splita. oto on: ==>poniedziałek:================================= plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12, 10, 8, 8 - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 12, 10, 8,	2	2011-01-28 12:07
Dietetyka sportowa	Pytanie a propos warzyw! :D witam. chciałem się zapytać czy warzywa w diecie muszą być "świeże". no wiecie o co mi chodzi pomidor, świeży ogórek, sałata itp. czy mogą być np ogórki kiszone, korniszony, buraczki itp. wiem że mrożonki też mogą być ;pp. może głupie pytanie ale mi	4	2011-01-26 09:36
Trening dla początkujących	4-dniowy SPLIT do oceny witam. po 6-ścio miesięcznym fwb zamierzam rozpocząć splita. oto on: ==>poniedziałek:================================= plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12, 10, 8, 8 - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 12, 10, 8,	0	2011-01-27 12:51
Pytania do obsługi sklepu	Gratisy?	5	2011-01-24 19:08
Trening dla początkujących	Trening na mase i siłe do sprawdzenia! witam. chcę zacząć 3 dniowy split po 6 miesięcznym fbw. nie wiem czy idę w dobrym kierunku więc proszę o rady jeśli plan jest przeładowany lub jest w nim cokolwiek innego złego. dodam że zależy mi na wyrobieniu mięśni brzucha gdyż ich kompletnie nie	5	2011-01-25 14:37
Trening dla początkujących	DÓŁ A GÓRA!!!?!!! witam. czy można rzeźbić mięśnie nóg a górę ciała trenować w masę mięśniową? czy raczej nie jest to zalecane, czyli jak rzeźbę to całe ciało i jak masa to też całe ciało. nie wiem czy można to podzielić na pół. proszę o pomoc.	2	2011-01-25 19:49
Dietetyka sportowa	Dieta a Carbo! witam. mam ułożoną dietę, lecz zawsze do treningu brałem carbo i popijałem sobie lub piłem po. teraz moje pytanie. skoro mam wyliczone zapotrzebowanie na b/w/t i bede pil carbo w czasie treningu to weglowodany przekrocza liczbe zapotrzebowania. czy	1	2011-01-22 10:36
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do sprawdzenia! witam. właśnie zaczynam cykl s+s, a że bez diety ani rusz to proszę o sprawdzenie jej i o jakieś rady jeśli coś jest nie tak. wiek:19 waga:75kg wzrost:176cm staż na siłowni:2 lata b/w/t dni treningowe - 2,2g / 4,2g / ~1,2g b/w/t dni nie	4	2011-01-21 13:15
Odżywki i suplementy	CP+mono czy S+S?!?! tak jak w temacie. cell pump + mono(myslalem nad vitalmax) czy universal strom + universal shock therapy. wiek: 19 waga: 75kg wzrost:176 staż:2 lata cel cyklu:wzrost masy miesniowej stosowane wczesniej suplementy:trec creapure,trec max	3	2011-01-19 18:05
Odżywki i suplementy	CO LEPSZE? HELP!! witam. zastanawiam się nad cyklem kreatynowym i nie wiem co wybrać 1 opcja: unviersal storm + universal shock therapy 2 opcja: olimp massacra + biogenix cell pump. pomóżcie mi wybrać bo nie znam się aż tak dobrze jak większość	9	2011-01-18 20:17
Odżywki i suplementy	Universal Storm + Universal Shock + ?Universal Stack BCAA? witam. co myślicie aby do s+s dodać jeszcze bcaa. celem jest zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. dieta oczywiście jest. lub co zamiast bcaa polecacie do tej paczuszki ;)	2	2011-01-18 16:31
Odżywki i suplementy	Masa!! <br><br>kieruje się do was z prośbą o pomoc. mam problem w dobraniu odżywki na w miarę beztłuszczową masę mięśniową. myślałem nad peak createston (4,5kg) lub universal stack + univerasl shock bądź coś	7	2011-01-15 14:19
Odżywki i suplementy	suplement na mase. HELP! witam. zależy mi na powiększeniu beztłuszczowej masy ciała. i tu moje pytanie. co myślicie o peak createston(oczywiście duży zestaw prawie 5kg)? wiem ze cykl kreatynowy powinien trwać od 4 do 8 tyg. ten zestaw starczy mi na około 6-7 tyg. myślałem	3	2011-01-15 09:27
Dietetyka sportowa	Dieta do sprawdzenia! witam właśnie zamierzam zacząć trening na rzeźbę. mój wiek to 19 lat ważę 75 kg, 176cm wzrostu na siłownie chodzę od roku. zbliżają się wakacje więc chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało ;) moja dieta wygląda następująco: posiłek 1 śniadanie:	4	2011-01-13 15:50
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia! witam. mój staż na siłowni wynosi trochę ponad rok i przez ten czas robiłem samą masę mięśniową. zbliżają się wakacje i chciałbym wyrzeźbić swoje ciało zamierzam ćwiczyć według tego planu: poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce	6	2011-01-13 16:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena, pomoc (trening + dieta + suplementacja)	2011-06-01 21:31
Trening dla zaawansowanych	Ocena, pomoc (trening + dieta + suplementacja)	2011-06-01 20:27
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu.	2011-05-31 22:29
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu.	2011-05-31 16:39
Odżywki i suplementy	CO DODAC?!	2011-01-29 17:23
Odżywki i suplementy	CO DODAC?!	2011-01-29 17:13
Trening dla początkujących	Split do oceny i korekty!	2011-01-28 13:43
Trening dla początkujących	[ART] Trening HSS 100	2011-01-27 22:42
Dietetyka sportowa	Pytanie a propos warzyw! :D	2011-01-26 21:57
Pytania do obsługi sklepu	Gratisy?	2011-01-26 11:20
Trening dla początkujących	Trening na mase i siłe do sprawdzenia!	2011-01-25 21:07
Trening dla początkujących	DÓŁ A GÓRA!!!?!!!	2011-01-25 21:02
Trening dla początkujących	Trening na mase i siłe do sprawdzenia!	2011-01-25 19:40
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do sprawdzenia!	2011-01-21 18:09
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do sprawdzenia!	2011-01-21 18:08
Odżywki i suplementy	CP+mono czy S+S?!?!	2011-01-19 18:28
Odżywki i suplementy	CO LEPSZE? HELP!!	2011-01-19 11:53
Odżywki i suplementy	CO LEPSZE? HELP!!	2011-01-18 22:52
Odżywki i suplementy	Masa!!	2011-01-15 22:19
Odżywki i suplementy	Masa!!	2011-01-15 22:00
Odżywki i suplementy	Masa!!	2011-01-15 18:56
Odżywki i suplementy	suplement na mase. HELP!	2011-01-15 11:32
Odżywki i suplementy	Peak Createston?! Pomocy!	2011-01-14 18:59
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia!	2011-01-13 18:28
Dietetyka sportowa	Dieta do sprawdzenia!	2011-01-13 18:08
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia!	2011-01-13 18:05
Dietetyka sportowa	Dieta do sprawdzenia!	2011-01-13 17:55