piktus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2129

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Krav Maga

Ostatnia aktywność 16.02.2022 (10:37)

Data rejestracji 20.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 80kg w dniu treningowym odchodzi mi 113,4g węglowodanów czyli 453,6 kcal dodatkowo: do każdego posiłku w zależności od potrzeb porcja warzyw mam zamiar w diecie ucinać węglowodany co mniej więcej 2 tygodnie.. co myślicie o takiej diecie?	1	2015-01-25 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 80kg obczajcie wartości: węglowodany/białko/tłuszcze dzień treningowy: 1.omlet:3 jaja, 100g płatków owsianych, 50 ml mleka + 100g jogurtu owocowego dla smaku ponieważ omlet jest bardzo suchy (79,4/38,2/25,4) 2.szejk:100g płatków owsianych, 300 ml mleka,	2	2015-01-24 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 80kg obczajcie czy spoko wartości: węglowodany/białko/tłuszcze dzień treningowy: 1.omlet:3 jaja, 100g płatków owsianych, 50 ml mleka + 100g jogurtu owocowego dla smaku ponieważ omlet jest bardzo suchy (79,4/38,2/25,4) 2.szejk:100g płatków owsianych, 300 ml mleka,	1	2015-01-23 19:04
Targowisko	Kupie sprzęt do siłowni [trojmiasto] jak w temacie kupie w dobrym stanie sprzet na siłownie: ławeczka, hantle, obciażenie, gryf prosty i łamany może być razem i osobno kupie z trojmiasta zeby nie płacic za koszt przesyłki czekam na propozycje pzdr	9	2010-04-19 16:23
Po siłowni, o siłowni	ławeczka czy jest jakaś ławeczka na rynku do 400 zl którą szczerze moglibyście mi polecić?	4	2010-04-18 15:45
Odżywki i suplementy	BARDZO WAŻNE PYTANIE O MIARKE ^ ^ może i słabo to widać ale na miarce jest taka kreska zawsze brałem całą miarkę ale dziś mnie to zastanowiło powiedzcie mi czy 6,5g to cała miarka czy do kreski?? <img	6	2010-04-21 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki śniadanie 7:00 mleko 3% 250ml płatki owsiane 100g łyżka oliwy z oliwek troche słonecznika 1 jajko na twardo 30g białka w:90 b:63 t:44 ii śniadanie 10:45 kanapka: chleb razowy sałata szynka pomidor w:14 b:6 t:1 iii śniadanie	2	2010-04-21 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mała rada posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów, a ostatni z białek kończąc trening o 21.30 powinienem odpuścić weglowodany czy pomieszać je z białkiem?? czy może jeszcze inne rozwiązanie	3	2010-04-18 19:55
Trening dla początkujących	ławka czy jest jakaś ławeczka na rynku do 400 zl którą szczerze moglibyście mi polecić??	1	2010-04-18 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana pory treningu mam taką dietę: dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 makaron 100g serek wiejski 200g b: 35g (25g zwierzęcego) w: 80g t:	7	2010-04-18 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko odnośnie diet czy jeżeli w diecie jest np.: trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki to znaczy ze mam dokładnie spożywać jak napisali czy moge na przykład dodać sos pomidorowy do ryżu	9	2010-04-17 20:21
Odżywki i suplementy	białko kreatyna dextroza - pytanie białko miesza sie z 200ml wody kreatyna -200ml wody dextroza -200ml wody na każdym z produktów jest napisane że można brać w porcji z innymi 1.czy moge wymieszać wszystko w 1 naczyniu 2.czy np kreatyna+dextroza a bialko	11	2010-04-14 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Domowy Izotonik	2010-05-27 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść rano owsiankę?	2010-05-09 22:27
Trening dla początkujących	miesnie brzucha	2010-04-24 12:17
Po siłowni, o siłowni	Prośba do forumowiczów o wypełnienie ankiety	2010-04-24 12:13
Targowisko	Kupie sprzęt do siłowni [trojmiasto]	2010-04-22 17:56
Odżywki i suplementy	BARDZO WAŻNE PYTANIE O MIARKE ^ ^	2010-04-22 17:45
Targowisko	Kupie sprzęt do siłowni [trojmiasto]	2010-04-22 16:39
Odżywki i suplementy	BARDZO WAŻNE PYTANIE O MIARKE ^ ^	2010-04-22 07:31
Odżywki i suplementy	BARDZO WAŻNE PYTANIE O MIARKE ^ ^	2010-04-21 22:44
Targowisko	[S] BIałka, amino, glute - GDAŃSK	2010-04-21 22:37
Targowisko	[S] BIałka, amino, glute - GDAŃSK	2010-04-21 22:14
Odżywki i suplementy	BARDZO WAŻNE PYTANIE O MIARKE ^ ^	2010-04-21 22:00
Targowisko	[S] BIałka, amino, glute - GDAŃSK	2010-04-21 20:31
Targowisko	Kupie sprzęt do siłowni [trojmiasto]	2010-04-21 20:06
Po siłowni, o siłowni	co myślicie o takim koktajlu??	2010-04-20 21:19
Targowisko	Kupie sprzęt do siłowni [trojmiasto]	2010-04-20 18:05
Targowisko	[S]sprzet na silownie	2010-04-19 20:27
Targowisko	Kupie sprzęt do siłowni [trojmiasto]	2010-04-19 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana pory treningu	2010-04-18 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana pory treningu	2010-04-18 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko odnośnie diet	2010-04-17 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko odnośnie diet	2010-04-17 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko odnośnie diet	2010-04-17 20:32
Odżywki i suplementy	białko kreatyna dextroza - pytanie	2010-04-14 21:56
Odżywki i suplementy	białko kreatyna dextroza - pytanie	2010-04-14 21:47
Odżywki i suplementy	białko kreatyna dextroza - pytanie	2010-04-14 21:42
Odżywki i suplementy	białko kreatyna dextroza - pytanie	2010-04-14 21:39
Odżywki i suplementy	białko kreatyna dextroza - pytanie	2010-04-14 21:30
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-04-14 15:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-14 15:40