pi0truś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1041

przeczytanych postów

24776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2024 (09:03)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	regeneracja mam pytanie czy jesli cwicze juz z 4 miesiace bez przerwy to czy powinoienem teraz zrobic z 1-2 tygodnie regeneracji ?	6	2005-10-29 17:58
Odżywki i suplementy	co o tym sadzicie ? na 2 cykl : 2 x male cp + tauryna vital maxa + bcaa vitala + glutamina vitala ( + ewentualnie jakies bialko na noc lub gainer ) ocencie	13	2005-10-18 21:22
Trening dla zaawansowanych	3 trening najpierw cwiczylem planem michaila 4 dniowym na mase, ostatnio na cyklu na krete cwiczylem takim planem: dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 12-6 2. wyciskanie hantelek na lawce	0	2005-10-18 14:32
Doping	metanabol	11	2005-10-16 15:24
Odżywki i suplementy	2 cykl witam skonczylem pierwszy cykl ( kreatyna trec z tauryna + dekstroza + gainer ) na tym cyklu przytylem tylko 3 kg ( bez diety ) teraz za pare miesiecy planuje 2 cykl juz z dieta i chcialem abyscie mi napisali co najlepiej wziasc na mase. mysalem ze	4	2005-10-15 10:59
Odżywki i suplementy	kreatyna z tauryna + dekstorza treca wlasnie skaczylem brac zestaw supli przedstawiony wyzej byl to moj pierwszy cykl . trening mialem dobry sprawodzony na forum, diete jako taka poniewaz nie moge sobie pozwolic na dobra diete poniewaz czasami w szkole od rana do wiecozra jestem i	5	2005-10-09 17:15
Galeria Zdjęć	siłownia =) siema! wrzuce teraz okolo 10 zdjec silki mojej i 4 kumpli. prosze niekomentowac przed wrzuceniem wszystkich zdjec!	21	2005-10-05 21:08
Trening dla zaawansowanych	2 i 4 glowe ud mam takie pytanie czy na takie cwiczenie jak prostowanie i uginanie nog moge wykonywac progresje 12/10/8/8 i odpoczynek po 90 s. ???	5	2005-10-06 18:56
Trening dla początkujących	SOG aby przyznawac sog'a musze byc jakos zalogowany ? jak mozecie napiszcie jak to zrobici czy to cos kosztuje ? :p napiszcie mi po kolej co i jak z gory thx pozdro	13	2005-08-12 20:51
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie francuskie mam takie pytanie czy moznba co ktorys trening zamienic sobie wyciskanie francuskie sztangi lezac na wyciskanie francuskie hantla oburacz siedzac ??	2	2005-09-29 12:41
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu ? czy jesli cwicze takim polaczeniem klata + tric, plecy + bic + przedramie, nogi + bary juz 6 tygodni ( cykl na krete ) to czy jak skacze odrazu zrobic iles dni wolnego od silki i zmienic plan czy po krecie jak sie skaczy brac najlepiej jescze	2	2005-09-28 13:44
Trening dla zaawansowanych	ściskacz chcialem sie dowiedziec czy sciskacz naprawde rozwija nadgarstek tak jak to pisza ?? i czy lepiej kupic z raczka plastikowa czy z gabki ??	5	2005-09-28 09:25
Odżywki i suplementy	zma witam co to jest zma ?? bo podobno dobrze do krety brac. jak to w aptece sie prosi "zma" czy jak :p ile kosztuje i jak brac dzieki za wszystkie wypowiedzi	6	2005-09-27 21:28
Trening dla zaawansowanych	francuz wyciskanie francuskie w lezeniu lepiej jest robic gryfem prostym czy lamanym ?	3	2005-09-24 07:18
Trening dla zaawansowanych	przeziebienie witam 2 tygodnie jestem na cyklu kretynowym ( do tego tauryna dekstorza i mass xxl ) i wczoraj zlapalo mnie przeziebienie ( katar, goraczka niska 37 i gardlo troszke boli ) i chcialem abyscie mi poradzili czy chodzic na silke i brac suple czy	23	2005-09-11 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	tran czy tran jest konieczny w diecie na mase ? i on dokladnie daje ? ( tylko nie piszcie mi skladu )	26	2005-08-21 17:32
Trening dla zaawansowanych	nowy plan na mase <br><br>witam cwiczylem z poczatku takim planem : 1. klata + tric 2. plecy + bic + przedramie 3. nogi + bary ostatnio planem michaila masowym 4 x tydzien teraz zaczynam brac 1 cykl kreatyny	65	2005-08-27 09:54
Trening dla zaawansowanych	pas chcialem sie dowiedziec do ktorych cwiczen urzywac pasa ? wiem ze do przysiadow, martwych ciagow i wyciskania hantli / sztani na bary, np czy urzywa sie go do wioslowania lub innych cwiczen na bary jak np unoiszenie sztangielek bokiem ??	7	2005-09-06 17:38
Odżywki i suplementy	co dokupic ? biore kreatyne + tauryne + dekstroze i mam pytanie co lepiej dokupic jesli chodzi o mase gainera czy glutamine ? podobno gainera ale powiedzcie mi czy ta glutamina tez az tak duzo daje ??	16	2005-09-06 19:43
Odżywki i suplementy	pora dawkowania chcialem sie zapytac czy moze z takie dawkowania kreatyny : dni treningowe na czczo i po treningu , nietrenigowe na czczo, zmienic na : treningowe przed i po i nietreningowe w porze rozpoczecia treningu ( okolo ). bo zaczela sie szkola i troche	5	2005-09-05 06:23
Odżywki i suplementy	gainer co sadzicie o tym gainerze ? jako dodatek do krety	13	2005-09-04 13:57
Odżywki i suplementy	problem z kreatyna ?? mam takie pytanie czy mozliwe jest ze jak rano na czczo wezme kreatyne to po niej mnie w brzuchu burczy i "srac" sie chce odrazu ;) bo ciagle tak mam z rana ale po treningu jak wezme to luzik . czy to moze byc wina kreatyny ?	2	2005-09-04 08:49
Odżywki i suplementy	brak efektow ? biore kreatyne z treca + tauryne + dekstroze w dni trenignowe rano i po treningu w nietreningowe rano. trening mam 3 dniowy sprawdzony i diete. i chcialem sie was spytac czy to normalne ze po tygodniu brania nie widze efektow ( chodzi o mase ) ?	10	2005-09-03 14:31
Odżywki i suplementy	ostrowia gdzie to monza dostac i w jakiej cenie ? bo bym sobie bral takie bialeczko na noc	2	2005-09-01 21:33
Odżywki i suplementy	gainer jakiego gainera polecacie dolaczyc do kreatyny i tauryny ?? chodzi o mase . aha i zeby cena byla w miare niska	14	2005-08-30 10:21
Odżywki i suplementy	dni treningowe sory ze zakladam ten temat bo to wszystko juz bylo ale chcialem tylko dowiedziec sie waszej opini na temat tego jak brac kreatyne w dni trengowe najlepiej : rano i po treningu czy przed i po ?? ja teraz biore w nietreningowe rano a w treningowe	27	2005-08-29 15:27
Zdrowie i Uroda	rozstepy witam mam dosc duze rozstepy w okolicach pach i na plecach takie male dokladnie nad pacha. chcialem sie dowiedziec jaka masc na to kupic i czy mozna jas stosowac jesli sie cwiczyc ? czy nie tzreba robic zadnej przerwy od silowni. i jak tego uzywac	2	2005-08-30 19:11
Trening dla zaawansowanych	spadki chcialem sie dowiedziec w jaki sposob mozna zaradzic spadkom masy po cyklu kreatynowym	2	2005-08-28 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	omlet z jablkami witam chcialem przedstawic przepis na moj ulubiony omlet mam nadzieje ze ktos chociaz sprobuje taki zrobic : 1. omlet: - składniki: 3 jajka, 2 łyżki mąki pszennej, troche wody gazowanej wszystko ubić	9	2005-08-27 19:27
Odżywki i suplementy	kreatyna czy ta kreatyna jest dobra ? bo cena wedlug mnie bardzo dobra http://www.marasklep.com/product_info.php?cpath=24&products_id=50 jesli tak to co do tego polecacie kupic na mase	13	2005-08-24 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy	Gainer - dla osoby pracującej	2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących	fbw czy góra-dół	2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy	które białko wybrać	2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy śr/sob/nd	2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-05 21:21