perszing1997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

493

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Zygmunt

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2024 (08:28)

Data rejestracji 14.03.2014 (22:25)

Wzrost: 173 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Przydatna literatura na siłowni szukam jakiś dobrych i konkretnych książek odnośnie programowania treningowego, periodyzacji itd.. czy ktoś jest w stanie polecić jakieś pozycję?	3	2020-08-21 09:46
Szybkie pytania bez logowania	Deload i dietka witam serdecznie, szybkie pytanka: 1.jak wrócić do treningu po krótkim deloadzie (7dni), trenuje planem góra/dół siła/hipertrofia, oraz rozpocząłem właśnie okres deloadu, uciąłem objętość o 50% a intensywność o 10%. 2. jak powinna w tym okresie	1	2020-08-20 19:53
Szybkie pytania bez logowania	Deload z minicutem witam serdecznie, w jaki sposób pogodzić deload z minicutem,a może najpierw zrobić jedno później drugie? tak się złożyło że wypadają w jednym czasie.	1	2020-08-18 20:38
Szybkie pytania bez logowania	Trening na minicucie jak powinien wyglądać trening na minicut'ie? jak ustawić objętość w czasie tego okresu?	1	2020-07-30 21:20
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;) poniedziałek : -siady z pauzą (robocze 5x5) 90 kg aktualnie -wyciskanie leżąc 3x5x82,5 -martwy ciąg klasyk 3x5x110 -glute bridge 3x10x60 (aktualnie dopiero wdrążam sie w to ćwiczenie) -podciąganie pochwytem aktualnie (+5kg) 3s docelowo	10	2020-01-14 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;) witam serdecznie, mój problem jest następujący. otóż ważę aktualnie 86 kg, przy wzroście 173 cm. (fotki wrzucę w celu uściślenia) ćwiczę planem siłowym, ale jednak widzę że mnie podlewa, i nie wygląda to estetycznie. a zależy mi oczywiście na	13	2020-01-14 19:00
Trening dla początkujących	Siła A bieganie witam wszystkich, jestem początkującym i aktualnie od miesiąca ćwiczę treningiem starting strenght 3x w tygodniu, jednak chciałbym dorzucić bieganie, aby nie wypaść z "formy biegowej" czy ktoś może polecić mi jak to powinno wyglądać, i jak to	15	2019-12-09 14:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Przydatna literatura na siłowni	2020-08-21 15:35
Szybkie pytania bez logowania	Dobra masa z carb cycling.	2020-06-29 19:56
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 16:36
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 16:03
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 15:20
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 13:50
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-18 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:39
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 18:46
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 17:00
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 14:40
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 09:13
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 08:04