perszing1997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

493

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Zygmunt

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2024 (08:28)

Data rejestracji 14.03.2014 (22:25)

Wzrost: 173 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Przydatna literatura na siłowni szukam jakiś dobrych i konkretnych książek odnośnie programowania treningowego, periodyzacji itd.. czy ktoś jest w stanie polecić jakieś pozycję?	3	2020-08-21 09:46
Szybkie pytania bez logowania	Deload i dietka witam serdecznie, szybkie pytanka: 1.jak wrócić do treningu po krótkim deloadzie (7dni), trenuje planem góra/dół siła/hipertrofia, oraz rozpocząłem właśnie okres deloadu, uciąłem objętość o 50% a intensywność o 10%. 2. jak powinna w tym okresie	1	2020-08-20 19:53
Szybkie pytania bez logowania	Deload z minicutem witam serdecznie, w jaki sposób pogodzić deload z minicutem,a może najpierw zrobić jedno później drugie? tak się złożyło że wypadają w jednym czasie.	1	2020-08-18 20:38
Szybkie pytania bez logowania	Trening na minicucie jak powinien wyglądać trening na minicut'ie? jak ustawić objętość w czasie tego okresu?	1	2020-07-30 21:20
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;) poniedziałek : -siady z pauzą (robocze 5x5) 90 kg aktualnie -wyciskanie leżąc 3x5x82,5 -martwy ciąg klasyk 3x5x110 -glute bridge 3x10x60 (aktualnie dopiero wdrążam sie w to ćwiczenie) -podciąganie pochwytem aktualnie (+5kg) 3s docelowo	10	2020-01-14 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;) witam serdecznie, mój problem jest następujący. otóż ważę aktualnie 86 kg, przy wzroście 173 cm. (fotki wrzucę w celu uściślenia) ćwiczę planem siłowym, ale jednak widzę że mnie podlewa, i nie wygląda to estetycznie. a zależy mi oczywiście na	13	2020-01-14 19:00
Trening dla początkujących	Siła A bieganie witam wszystkich, jestem początkującym i aktualnie od miesiąca ćwiczę treningiem starting strenght 3x w tygodniu, jednak chciałbym dorzucić bieganie, aby nie wypaść z "formy biegowej" czy ktoś może polecić mi jak to powinno wyglądać, i jak to	15	2019-12-09 14:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Przydatna literatura na siłowni	2020-08-21 15:35
Szybkie pytania bez logowania	Dobra masa z carb cycling.	2020-06-29 19:56
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 16:36
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 16:03
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 15:20
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-19 13:50
Trening dla początkujących	Ocena treningu i doradztwo ;)	2020-01-18 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:39
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 18:46
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 17:00
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 14:40
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 09:13
Trening dla początkujących	Siła A bieganie	2019-12-10 08:04