pawel.tarka28

59 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

680

przeczytanych postów

5512

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Tarka

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2017 (11:23)

Data rejestracji 21.01.2016 (13:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	1 cykl Turinabol + Testosteron	16	2016-01-22 20:31
Trening dla zaawansowanych	Szukam info. O nisko intensywnym treningu wytrzymalosciowym jak w temacie . oprócz siłowni trenuje sw dość ciężko to pogodzić zwłaszcza jak chce się dużo dźwigać. dlatego poza siłka i treningami sw ograniczam aktywność ale niestety mam dość słaba wydolność. zauważyłem jednak,ze nim więcej spaceruje czyli	2	2017-04-09 23:35
Doping	Pierwszy cykl	8	2017-04-12 21:55
Zdrowie i Uroda	Niski hematokryt witam od dłuższego czasu mam niski poziom hemoglobiny obecnie 15.6 norma 14 do 18 i hematokryt obecnie 44 norma 42 do 52. podejrzewałem niski poziom żelaza . badanie wykazało zw jest w dolnej granicy normy. suplementow ale wiec polecane żelazo now	9	2017-03-16 08:50
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymanie przy wstawania z siadu witam macie jakiś pomysł co może być problemem? podczas robienia siadów na dużym ciężarze mam taki problem ze wstając i będąc w pozycji rąk mniej więcej polsiadu zwalnia ruch niemal do 0? może powinienem jakieś ćwiczenia wspomagające wprowadzić?	18	2016-12-06 23:55
Odżywki i suplementy	Ashwagada od strony praktycznej witam w necie jest sporo informacji o tym ziolku ale jam zwykle teoria to jedno a praktyka to co innego. proszę o opinie czy warto stosować ww. i czy można faktycznie liczyć na poprawę formy sportowej i zdrowia?	11	2016-12-01 16:53
Trening dla zaawansowanych	treninng do dyskusji, oceny witam poniżej zarys mojego treningu ktory planuje w najblizszym czasie zrobić. proszę o konstruktywne wskazóki dzień 1 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 50-60% możliwości dzień 2 1. przysiady tylnie różne odmiany 8-10 serii	6	2016-11-30 16:56
Trening dla zaawansowanych	Gotowiec na roztrenowanie jestem po cyklu na siłę i szukam jakiegoś gotowca na roztrenowanie. ma ktoś jakiś pomysł?	1	2016-11-29 18:24
Doping	Siła bez dopingu	11	2016-11-30 13:24
Trening dla początkujących	II rok treningów cel 50 biceps ,300mg, 260p,180w witam ćwiczę od sierpnia 2015r. obecnie trenuje oj 2x tydzien na siłowni zewnętrznej ale niebawem wracam na siłownię. obecne mam ok 46-47 w bicka rekordy z przed paru tygodni mc 250. 210p.160w . teraz planuje dojść do wyników z tematu. od czego	14	2016-08-10 13:11
Trening dla zaawansowanych	Czy po cyklu silowym można robić kolejny silowy witam kończę teraz trening na siłę 3x tydzień i pytanie czy po sprawdzeniu maxon można od razu kolejny silowy lecieć?	11	2016-11-13 15:43
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie o liczbę treningu noģ witam idę zaraz na trening nie wchodząc w zbędne szczegoly za 2 tyg. robie swoje max. w tym tygodniu zauważyłem osłabienie w mc i siadach. ktoś rzucił źe to może przemęczenie. czy w takim układzie jeśli siady robie 2 x rysie mocno tj 1 dzień tył i	10	2016-11-04 10:53
Trening dla zaawansowanych	Nie zrobiony trening co dalej? witam ćwiczę siłowo planuje za 3 tygodnie sprawdzić swoje maksy. wszystko idzie względnie dobrze zwłaszcza klata która zacząłem robić 3x tydzień niestety z rzędu ale nie o tym. siady kończę a raczej powinienem na 2 i tak 1 tydzień temu zrobiłem	4	2016-11-01 14:46
Zdrowie i Uroda	analiza wyników badań witam za radą z innego tematu zrobiłem badania labolatoryjne. bardzo prosze o pomoc w analizie. mam +30 lat , 180zm wzrostu , waga 116. staż treningowy - od sierpnia 2015 roku. dieta tłuszczowa. wyniki siłowe mc 250 p 210 w 160. pierwsze co	7	2016-10-23 18:23
Odżywki i suplementy	Tyrozyna kilka pytań witam z jednych z tematów ktoś wspomniał o tyrozyna. poczytałem trochę w necie ale wsumie nie mam wyrobione zdania bo opinie są różne i dość lakoniczne. chciałbym dopytac czy od strony praktycznej bo w teorii to fajnie wygląda. 1.tyrozyna ma	5	2016-10-23 11:13
Odżywki i suplementy	Ile max kofeiny? witam na siłowni nie biorę od dłuższego czasu żadnych pre. jedynie przed treningiem św 1 raz w tygodniu 400mg. teraz jednak wkracza na swoje maksy w ćwiczeniach siłowych i myślę o jakimś pobudzać przez kilka tygodniu. myślałem o kofeinie.	6	2016-10-19 13:22
Zdrowie i Uroda	Jakie badanie prewencyjne witam co jakiś czas staram się przebadać. ćwiczę na siłowni od ponad roku do tego rekreacyjnie św. ostatnio obolem testosteron ogólny wyszedł w normie sam czuje się ok tz. potencja ,przyrosty siły i masy. tarczyca,cukier,morfologia aspat. co	3	2016-10-19 07:07
Sztuki Walki	Zakup worka witam trenuje karate i mt od wielu lat chciałbym w domowej siłowni mieć worek. czy taki będzie ok ? http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-komplet-pelny-150-45-i5732333378.html	1	2016-10-15 18:49
Trening dla zaawansowanych	Mc w pasach ,jakich? robie mc bez pasków chwyt przemienny ale podobno lepiej używać do codziennych treningów pasków mam takie za 3 zł z allegro. niby paski jak paski ale staną mi trochę ucieka i niewygodnie się robi. moje pytanie jest takie czy te droższe paski są w	3	2016-10-12 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ładowanie węglowodanów witam szukam jakiegoś dobrego art bądź diety kogoś kto stosuje dietę tłuszczową z ladowaniem 2-3 dniowym. zastanawia mnie najbardziej ile ww poleca się począł ładowania a ile po lądowaniu?	3	2016-10-08 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec diety tluszczowej od ok lutego byłem na diecie tłuszczowej optymalnej promowanej przez p. piotkowicz. generalnie mogę uznać ,źe mi służyła niestety trochę mnie juz nudzi ale przede wszystkim mam dodatkowe zajęcia św gdzie niestety b. słabo się czuję przy niskiej	3	2016-10-04 23:48
Trening dla zaawansowanych	Fbw? witam mam 30 lat. waga ok 115 bf +20 bić 46-47 udo 75 klata +130 pas 99 siłowo mc 250 przysiad 210 wycisk 160. sraz 14miesiecy. ciągle eksperymentuje ostatnio ktoś polecił mi trening pull push nogi ale niestety za rzadko są w nim poszczególne	6	2016-10-04 23:56
Zdrowie i Uroda	Spory siniaki jak usinac witam zrobił mi się spory siniaki ok25cm na 20 cm na udzie. orientuje cie się moźe jak można przyśpieszyć jego zniknięcie bo wygląda nieciekawie?	2	2016-10-01 23:31
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobic klatkę zabezpieczająca? Jaki pozostały sprzet witam jak w temacie ,ktoś robił może coś takiego. chodzi mi o taką do asekuracji przy siadach i np wyciskanie. najtańsza ciekawą ma firma kelton ale ta cena. dodatkowo myślę co jeszcze dokupić do siłowni która robie. na razie mam 1. ławeczka	5	2016-09-27 23:20
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie o liczbę powt. panowie chodzi o powt. z najważniejszych ćwiczeniach wyciskanie stojąc i leżąc i tu mi bu paxowalo jak jest. ale jeszcze mc, przysiad przód i tył. obecnie lecę wszędzie pi 12 powt. zrobiłem to po okresie gdzie schodziłem do 1 i myślę że dobry to	1	2016-09-29 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja kalorii witam czy w praktyce rotacja kalorii działa? chce nadal robić powolny wzrost masy i siły jednak muszę również zacząć dbać o poziom ulania. czy w dt kalorie na plus a w pozostałe na minus dadzą radę? czy nie będzie dużego osłabienia?	4	2016-09-25 09:58
Trening dla początkujących	Trening 3 dni pod rzad witam aktualnie jestem w takiej sytuacji ze mogę trenować 3 dni w tygodniu i to pod rząd. niestety nie mam innej możliwości i zdaje sobie,ze nie jest to rozwiązanie dobre. obecnie mam nietypowy rozkład treningów . 1. wycisk 5-6 serii zaczynam od	5	2016-09-15 10:28
Trening dla początkujących	Suple i trening hej ćwiczę od roku wcześniej 5 lat zero aktywności. bf pewnie on 23-24 proc 113 kg wymiary łapka 46-47,udo 75,pas 98 siłowo wycisk 160,mc 250,p 210. po łajtowo treningu w wakacje tj dużo przerw,siłownię zewnętrzne i kilkunasto minutowe treningi. od	4	2016-09-12 09:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna grudki po wakacjach witam w kręte otwartej przed wakacjami powstały grudki ,szkoda wyzucić wiec wole zapytać. można się suplementow taka?	4	2016-09-12 09:37
Po siłowni, o siłowni	Klatka do ćwiczeń szukam jakiejś sensownej klatki do ćwiczeń. powoli przymierzam się do budowy własnej sali treningowej ,pewnie o szczegóły będę pytał w osobnym wątku jednak klatka wydaje się u mnie najważniejsza. zamierzam wykorzystywać ja w siadach,wyciskanie	2	2016-09-04 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2017-05-08 13:02
Trening dla zaawansowanych	Jak poprawić wyskok	2017-05-04 16:26
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia	2017-05-04 16:24
Trening dla początkujących	Trening nóg	2017-04-24 23:49
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia	2017-04-21 23:00
Trening dla początkujących	Kulturystyka kiedys i dzis	2017-04-17 11:32
Sztuki Walki	Fbw pod bjj	2017-04-14 23:12
Trening dla początkujących	Zakwasy po martwym ciągu.	2017-04-14 23:08
Trening dla początkujących	Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przy budowaniu masy mięśniowej?	2017-04-14 23:06
Trening dla początkujących	Bieganie codziennie	2017-04-14 23:05
Trening dla zaawansowanych	treningi pod sztuki walki	2017-04-14 22:36
Trening dla zaawansowanych	trening przy chondromalacji kolan	2017-04-14 22:33
Trening dla zaawansowanych	Szukam info. O nisko intensywnym treningu wytrzymalosciowym	2017-04-14 22:28
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2017-04-14 07:51
Doping	Pierwszy cykl	2017-04-13 08:20
Doping	Pierwszy cykl	2017-04-12 22:13
Doping	Pierwszy cykl	2017-04-12 22:08
Doping	Pierwszy cykl	2017-04-12 22:02
Targowisko	[S] SBD Knee Sleeves	2017-04-12 21:58
Po siłowni, o siłowni	Wytrzymały gryf 28-30mm gdzie kupie??	2017-04-09 23:29
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha, zestaw ćwiczeń, czy dobry?	2017-03-24 00:43
Trening dla początkujących	Chodzenie na siłownie	2017-03-23 23:11
Trening dla zaawansowanych	Test coopera	2017-03-23 10:10
Trening dla początkujących	Chodzenie na siłownie	2017-03-23 10:05
Targowisko	[K] Gryf 210-220 ( +obciążenia)	2017-03-22 17:30
Odżywki i suplementy	Melatonina a kreatyna	2017-03-22 11:02
Odżywki i suplementy	Melatonina a kreatyna	2017-03-22 09:32
Odżywki i suplementy	Coś na stawy	2017-03-21 23:16
Zdrowie i Uroda	Niski hematokryt	2017-03-21 23:13
Trening dla początkujących	Siłownia + muay thai	2017-03-21 23:10