Paułak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1483

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jestem młody! Piję!

Uprawiane sporty Siłownia, W-F

Ostatnia aktywność 17.05.2019 (11:35)

Data rejestracji 20.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Thermo speed extreme - pytanie o dawkowanie 2x2 kaps albo 4 kaps dziennie, jeśli biegam co 2 dzień w okolicach 21? jak to podzielić na jakie godziny?	3	2012-06-04 22:33
Po siłowni, o siłowni	Siłownie w Toruniu elo, elo od października zaczynam studiowac w toruniu, dlatego mam pytanko. są tam jakieś siłownie na studencką kieszeń? mogą być nawet jakies prywatne w garażach czy piwnicach z podstawowym sprzętem byle nie było zbyt drogo :d	2	2011-09-02 10:46
Trening dla początkujących	Czas na MASĘ!! Konsultacja w sprawie cyklu. nogi poniedziałek: - przysiady za sztanga na barkach 5x 10/8/8/6/6 - żuraw 5 x 12/12/12/12/12 - prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 12/12/12/12 - uginanie nog w lezeniu na maszynie 4x 12/12/12/12 - wspięcia na palce w staniu 5x	9	2011-01-01 17:03
Trening dla początkujących	Split do oceny nogi: - przysiady za sztanga na barkach - uginanie nog w lezeniu na maszynie - prostowanie nog w siadzie na maszynie - żuraw - wspięcia na palce w staniu klatka: - wyciskanie sztangi plasko - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej	2	2010-12-12 09:38
Trening dla początkujących	FBW Do sprawdzenia a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku z obciążeniem 2s klatka piersiowa: - pompki poręcze wer. klata 3s barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki	6	2010-10-30 15:58
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia i ew. korekcji. poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 5x10-6p 2. wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-8p 3. rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12p 1. uganianie ze sztangą - 4x12-8p 2. uginanie o	3	2010-08-21 18:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jak dawkować. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 57 xd wzrost : 172/173 cel treningowy : masa + siła staż treningowy na słowni : 8 miesięcy z 1 miesięczną przerwą (miałem szyta rekę) uprawiane inne sporty : w-f i to hardcorowy... dostęp do	5	2010-01-07 10:08
Odżywki i suplementy	kreatyna czy kreatynę koniecznie należy przyjmować na pusty żołądek? mam zamiar kupić monochydrant kreatyny vitalmaxa i nie wiem czy moge przyjmować go na pełny żołądek, gdyż jako posiłek przedtreningowy jem 100 gram kaszy z mięsem.	4	2009-12-29 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekcji płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 54 xd wzrost : 172/173 cel treningowy : masa + siła staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z 1 miesięczną przerwą (miałem szyta rekę) uprawiane inne	4	2009-11-24 12:07
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ew. korekcji. -poniedzialek - klatka barki triceps (ciezko) wyciskanie sztangi 3s 6-4 wyciskanie hantli skos 3s 8-12 wyciskanie sztangi do gory 3s 6-10 unoszenie hantli stojąc 2s 8-12 wyciskanie francuskie 3s 6-10 pompki odwrotne 2s 8-12 brzuszki	4	2009-11-15 12:55
Inne dyscypliny	Jak poprawić refleks? czy istnieją jakieś ćwiczenia na poprawienie szybkości reakcji? chodzi tu o szybkie reagowanie na bodźce wzrokowe. zajmuje się e-sportem i chciałbym wiedzieć czy mogę jakoś popracować nad moim refleksem :d	2	2009-03-14 19:46
Trening dla początkujących	Plan Dla 15 latka elo, mam 15 lat i dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem". mógłby mi ktoś doradzić, bądź ułożyć plan ćwiczeń? nie chodzi mi o to abym byłchodzącą szafą, chciałbym być rozciągnięty, mieć wyrzeźbione mięśnie brzucha i troche prybrać masy mięśniowej.	7	2008-02-12 15:39
Odżywki i suplementy	JAK ZWIĘKSZYĆ WZROST? hay, mam 15 lat i mam 168cm wzrostu. ogólnie jestem jednym z najniższych w klasie (chodze do iii gim.) zastanawiam sie jak można zwiększyć swój wzrost tzw. czy istnieją jakieś ćwiczenia, które pomagają rosnąć?????	28	2007-10-20 11:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Siłownie w Toruniu	2011-09-02 13:23
Odżywki i suplementy	jaka odżywka na przytycie dla kobiety?	2011-01-12 15:31
Odżywki i suplementy	Tylko gainer, czy może coś jeszcze?	2011-01-12 15:20
Trening dla początkujących	Czas na MASĘ!! Konsultacja w sprawie cyklu.	2011-01-02 21:42
Trening dla początkujących	Czas na MASĘ!! Konsultacja w sprawie cyklu.	2011-01-02 18:41
Trening dla początkujących	Czas na MASĘ!! Konsultacja w sprawie cyklu.	2011-01-02 18:35
Trening dla początkujących	Czas na MASĘ!! Konsultacja w sprawie cyklu.	2011-01-02 17:15
Trening dla początkujących	Czas na MASĘ!! Konsultacja w sprawie cyklu.	2011-01-02 16:36
Trening dla początkujących	MC zamiast siadów	2011-01-02 12:35
Trening dla początkujących	MC zamiast siadów	2011-01-02 10:02
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2011-01-02 09:53
Trening dla początkujących	Plan na siłe czy rzeżbe?	2011-01-01 18:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2010-12-13 19:47
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps - czyli dużą łapę.	2010-12-12 14:26
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-12-12 14:14
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego.	2010-11-16 18:45
Trening dla początkujących	Przerwa w trenowaniu. Jak zacząć znów?	2010-11-13 20:06
Trening dla początkujących	prosze o ocene i poprawe treningu na mase	2010-11-13 20:04
Po siłowni, o siłowni	Kelton vs Magnus - Co wybrać !	2010-11-09 15:53
Trening dla początkujących	FBW Do sprawdzenia	2010-10-30 17:30
Trening dla początkujących	FBW Do sprawdzenia	2010-10-30 17:26
Trening dla początkujących	FBW Do sprawdzenia	2010-10-30 16:33
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-09-27 15:45
Trening dla początkujących	Początkujący - brak wiedzy. Potrzebna pomoc	2010-09-27 15:43
Trening dla początkujących	FBW POMOCY!	2010-09-21 17:28
Trening dla początkujących	Potraktujcie mnei lagodnie 14 lat	2010-09-20 16:19
Odżywki i suplementy	Wylosuj Próbki Produktów,LISTA NAGRODZONYCH str.6!	2010-09-20 16:10
Scena MMA i K-1	KSW 14 - dyskusja po gali.	2010-09-19 09:11
Targowisko	[Sprzedam/Zamienie] Xbox'a 360	2010-09-08 17:44
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2010-09-06 14:32