Patryk86k

3 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

258

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dopięta B 180-200g T 120-130g W 430-500g 3800 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2025 (04:23)

Data rejestracji 26.03.2016 (12:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena siema. wróciłem do treningów po 6 latach przerwy udało mi się zrzucić przez 8m-cy 30kg 106->76kg trenując planem fbw trochę bardziej okrojonym niż ten tutaj. wzrost 182 cm. chciałbym zbudować masę i siłę. jak oceniacie ten plan fbw? trening	10	2/24/2025 3:48 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji - porady siema, jestem po 8 miesięcznej redukcji -30kg 106kg->76kg i po 6 miesiącach regularnych ciężki treningów 3xtyg. robię w tym tygodniu pierwszy deload.(wiem, że powinno się częściej to robić). redukcję kończyłem na 2500 kcal także nie chodziłem	9	2/27/2025 2:00 PM
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam. proszę o ocenę mojego planu. staż 2 lata a regularnie i z dopiętą dietą 15 miesięcy. cel głównie siła a przy okazji masa :-) aktualnie trenuję 8 miesiąc fbw 5x5 i chciałbym go zamienić na taki. poniedziałek: przysiad high bar 6x3	14	3/21/2017 7:02 PM