PanDziobak96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2763

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2017 (21:45)

Data rejestracji 30.11.2013 (19:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split 4dniowy do oceny **dane podstawowe*********************************** nick:pandziobak96 płeć:mężczyzna wiek:18 wzrost:181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:82 obwód	6	2014-09-01 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowy dzień jedzenia na mase do oceny cześć wszystkim ostatnio się trochę zapuściłem po 3miesięcznej redukcji zrzuciłem wagę z 88kg do 77kg przechodząc na masę podnoszę lekko kcal lecz nie wychodzi mi to dobrze, ponieważ wpadłem w upośledzenie po 18stce brata i zacząłem od tygodnia a	6	2014-08-25 18:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcje POPRAWKI WAŻNE cześć prosiłbym o prześledzenie mojego planu i ewentualną korekcję. plan dotyczy treningu jakiego będę wykonywał przez 3 miesiące podczas trwania redukcji od 1czerwca do 1września :) pozdro! większe ciężary przy mniejszych powtórzeniach mam	8	2014-05-21 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia witam jestem marcin i mam 18lat chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. aktualnie po 5 miesięcznym masowaniu z wagi 76kg przybrałem do 86kg :). zbliżają się wakacje a więc czas na redukcje. moim celem jest spadek wagi do 75kg	4	2014-02-15 11:38
Marbo	Siłownia do 3000zł ocencie doradzcie witam mam zamiar zrobić sobie w domu odpowiednią siłownię abym mógł ćwiczyć każdą partię ciała.posiadam już atlas ćwiczeń i jestem zawiedziony ćwiczę na nim jakiś rok, wpakowałem w niego z 1600zł a on już cały się powyginał. mój fundusz wynosi	8	2013-12-20 17:18
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego. moim celem jest masa aktualnie ważę 80kg 181cm wzrostu, staż na siłowni to rok. z góry dziękuje : trening na mase splitem 4 dni w tygodniu: poniedzialek klatka +	3	2013-12-06 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocene cześć wszystkim chciałem, aby ktoś doświadczony ocenił moją dietę, która przygotowałem nie jestem profesjonalistą dlatego wszelkie rady co dodać, wyrzucić na pewno się przydadzą :) mój cel to masa. dzienne zapotrzebowanie to 2800kcal dlatego	3	2013-12-03 19:24
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam prosiłbym o ocenę tego planu treningowego i ewentualną pomoc w jego poprawie. cel: trening na masę staż: 1rok (trening fbw) trening na mase splitem 4 dni w tygodniu poniedzialek klatka + triceps cw1.wyciskanie	10	2013-12-04 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split 4dniowy do oceny	2014-09-07 19:42
Trening dla zaawansowanych	drążek cel 30 powtorzen jedna szansa	2014-09-02 21:48
Trening dla zaawansowanych	Split 4dniowy do oceny	2014-09-02 18:16
Trening dla zaawansowanych	Split 4dniowy do oceny	2014-09-01 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowy dzień jedzenia na mase do oceny	2014-08-26 21:18
Doping	POMOC Deca durabolin 5 strzalow plus testosteron prolo 7 strzalow	2014-08-26 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowy dzień jedzenia na mase do oceny	2014-08-25 23:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcje POPRAWKI WAŻNE	2014-05-25 13:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcje POPRAWKI WAŻNE	2014-05-24 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia	2014-02-18 13:52
Marbo	Siłownia do 3000zł ocencie doradzcie	2013-12-21 13:55
Marbo	Siłownia do 3000zł ocencie doradzcie	2013-12-21 11:09
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-12-20 19:07
Marbo	Siłownia do 3000zł ocencie doradzcie	2013-12-20 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy raz	2013-12-05 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocene	2013-12-05 17:02
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2013-12-04 22:04
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2013-12-04 22:03
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2013-12-04 21:08
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2013-12-04 20:59
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2013-12-04 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocene	2013-12-04 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase ocena	2013-12-03 20:27