Pablo_20

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

546

przeczytanych postów

20558

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko ********

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Bodybuilding

Ostatnia aktywność 13.10.2025 (13:30)

Data rejestracji 10.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7 jedna fotka z konca masy (koniec lutego) 93 kg <br><br> od marca redukcja zakończona 6 tyg ckd w dniu dzisiejszym waga rano nadczczo 81 kg <img	127	2010-06-09 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe wiele osób stosuje jako alternatywa dla oliwy dodajac 1-2 razy dziennie z tego co zauważyłem najpopularniejsze jest wsród uzytkowników masło orzechowe sante sam zreszta je używam jednak dzis znalazłem masło które pod względem objętości	30	2010-06-07 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o rade wiek 24 wzrost 182 waga na dzien dzisiejszy 86kg (2 miesiace temu po skonczeniu masy 93 kg od tamtego czasu dokladalem aeroby sytematycznie i powoli obnizalem weglowodany) szacowany poziom bf% 16-18% (mierzone na fizjologi metoda	5	2010-04-26 09:16
Targowisko	Tylko Katowice Nitrobolon sprzedam mam do sprzedania nitrobolon2 opakowanie 700g pucha jest otwarta pozostalo okolo polowy czyli jakies 350g tanio !!! kwestia dogadania sie smak orange flavour zainteresowanych prosze o pozostawienie gg odezwe sie ps.ewentualnie wymienie	3	2008-11-22 20:26
Odżywki i suplementy	2 pytania... 1.apteczne zma(filomag b6 + zincas forte) spozywane przed treningiem razem z witamina c i bcaa bedzie ok ? czy cos nie tak ? nie piszcie ze zma przed snem bo o tym wiem ale niechce stosowac przed snem nie pytajcie czemu... <img	2	2008-10-27 14:11
Targowisko	Sprzedam punkty z Olimpu <br><br> witam wszystkich mam do sprzedania punkty z olimpu tylko nie wiem czy sa one jeszce aktualne sa to kody i hologramy z odzywek z ostatnich okolo 2 lat wiec mysle ze sa ok dokladnie	6	2008-09-18 08:37
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu chce wysluchac opini na temat skladu tego spalacza "......" ktorego nazwy celowo nie podam nie chce aby ktos sie sugerowal opiniami lub nazwa prosze ocenic sklad i na podstawie skladu ocenic czy to dobry spalacz tluszczu sklad w jednej	15	2008-02-24 20:50
Aktualności - Sporty Siłowe	OCENCIE PLAN NA SILE W WYCISKANIU ocencie plan na sile w wyciskaniu... i dzien (srednio) wyciskanie klasyczne na plaskiej 40x10 60x10 90x6 110x4,4,4 wyciskanie wasko 68x6 76x4,4,4 wyciskanie francuskie lezac 40x6,6,6 do tego barki wedlug uznania	9	2007-11-16 11:59
Inne dyscypliny	Mlodszy ratownik WOPR... czy ktos z was sie orientuje czy teraz sa jeszcze organizowane gdzies w katowichach lub okolicach kursy na mlodszego ratownika.... ??? bo slyszalem ze przez wakacje to ciezko o cos takiego :/ co wy na to ??	2	2007-06-30 11:50
Inne dyscypliny	Delfin 50m.....podpowiedzcie a wiec tak jestem studentem 1 roku awf i za 7 dni mam zaliczenie z delfina plywam od roku 1 raz w tygodniu na zajeciach z awfu jak do tej pory wszystkie style zaliczylem a na 1 semestr mialem 4 wiec nie jest najgorzej jednak jesli chodzi o delfina	4	2007-05-24 11:17
Pytania do obsługi sklepu	Nie otrzymalem wszystkiego....	6	2007-04-10 09:21
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy HST ocencie witajcie chce zmienic swoj trening i zdecydowalem sie na hst przysiady ze sztanga martwy ciag unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych sztangielek wyciskanie w skosie sztangi podciaganie sztangi w opadzie wyciskanie francuskie sztangi	1	2007-04-10 16:02
Trening dla zaawansowanych	NOWY TRENING witajcie do tej pory trenowalem normalnym splitem teraz jednak zastanawiam sie na zmiana swego treningu i nad czym rewolucyjnym trening fbw jednak jakos do mnie nie przemawia gdyz jest tam wiele	8	2007-04-08 10:50
Galeria Zdjęć	Popatrzcie i ocencie <br><br><br><br> info o mnie wzrost: 182cm waga: 85kg biceps: 39 cm przedramie: 32 klatka: 112 cm barki 123 cm pas: 82 cm udo: 60 cm	57	2007-02-01 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ocencie i posiłek ciemne pieczywo lub bułka grahamka około 80 g serek homogenizowany naturalny 180 g jabłko, orzechy włoskie ii posiłek ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g chuda szynka, ser żółty, sałatka	6	2007-02-13 00:04
Trening dla zaawansowanych	Ocencie plan.... dzien i klatka triceps 1. wyciskanie w skoscie 15,12,10,8,6 (pierwsze 2 serie rozgrzewkowe) 2. rozpietki 4 x 10 (2 serie w skosie 2 poziomo) 3. przenoszenia sztangielki za głowe 3 x 10 1. wyciskanie wasko 12,10,8,6 2. francuskie lezac	1	2007-02-11 14:46
Odżywki i suplementy	TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE... witam serdecznie wszystkich na poczatek moze troche o mnie mam 20lat wzrost 182cm waga 84,5 kg staz 4 lata (ale treningi w tym czasie masowe, kulkturystyczne) jednak teraz postanowilem zaczac trenowac jak wyciskacz moj cel :	150	2006-11-04 10:40
Odżywki i suplementy	Apteczne ZMA co myslicie o aptecznym zma (3 tabl. filomagu b6 i 1 tabl. zincas forte) co ono wogole daje ? jakie sa korzysci stosowania ? czy nie za duzo tak kazdego wieczoru przed spaniem łykac 4 tabletki ?	2	2007-01-19 12:55
Trening dla zaawansowanych	Ocencie trening.... cel masa ale zupelnie beztłuszczowa (suplementacja stacki + spalacze) poniedziałek klatka i biceps 1)wyciskanie skos 4 serie 12,10,8,6 2)rozpietki 4 serie 10,10,10,10 (2serie w skosie 2 serie poziomo) 3)przenoszenie	4	2007-01-13 10:18
Trening dla zaawansowanych	Jakie tetno podczas aerobow pytanie jakie powinno sie miec tetno podczas wykonywania aerobow aby bylo to najkorzystniejsze pod wszystkimi wzgledami ?? glownie mam tu na mysli aeroby na rowerku stacjonarnym	1	2007-01-13 17:16
Odżywki i suplementy	Carbo... a wiec moje pytanie jest nastepujace po treningu silowym zawsze pije carbo a czy w dni ktore nie cwicze na silowni a wykonuje aeroby np.60 minut roewrka stacjonarnego to warto wypic carbo po aerobach czy raczej nawet nie nalezy tego robic ??? a	4	2007-01-13 10:22
Odżywki i suplementy	Spalacze ja to ułozyc... witam planuje cykl skladajacy sie xpanda 2 puchy i do tego spalacze karnityna i thermo speed extreme otoz moje pytanie dotyczy jak rozlozyc spalacze dodam ze jeszcze nigdy zadnego nie dawkowalem chodzi mi o to by ulozyc tak aby starczylo na 60 dni	5	2007-01-07 10:34
Odżywki i suplementy	Moj najlepszy cykl jak do tej pory... zaczne od tego ze dane sa w profilu a moze juz kilka osob mnie kojarzy np. z testu jaki przeprowadzalem na siłe klaty(co prawda nie poszlo tak jak chcialem ale mniejsza o to ) teraz planuje na	12	2006-12-31 11:26
Odżywki i suplementy	Cykl na mega mase... staz i wymiary w profilu sa poki co z kreatynek pochlonolem jakies 5-6 cyklów mono i 2 cykle na cp teraz chce zrobic konkretny cykl z konkretnymi stackami mysle o xpandzie jako głównym składniku i	13	2006-12-26 13:19
Odżywki i suplementy	sfd <br><br>oxygen protein 80% 5000g cena 132.99 zl co o tym myslicie cenowo przbija nawet ostrowie ale koncentrat białek serwatkowych i pszenicznych pewnie serwatki tam z 10% a pszenicy 90% <img	3	2006-12-12 10:27
Odżywki i suplementy	HMB,BCAA czy glutamina... moje pytanie co wybrac do zestawu na mase oczywiscie chodzi mi tu o antykatabolik hmb bcaa czy glutamine co według was daje najlepsza regeneracje i ochronne miesni i białek miesniowych ??? chodzi mi tez o porownanie cenowo i jakosciowo co	11	2006-12-05 12:46
Odżywki i suplementy	Jaki stack... krotko o mnie: staz ponad 4 lata waga 87 kg wzrost 182 cm cykle ktore odbylem przez te 4 lata: okolo 6-7 na mono 2 cykle na cell pump do tego oczywiscie inne suple takie jak (białko tauryna hmb carbo witaminy) 1.pytanie po nowym	5	2006-12-10 21:28
Odżywki i suplementy	L-Karnityna w cyklu na mase... ma pytanko i ciekawi mnie jakie jest wasze zdanie na temat stosowania karnityny w cyklu na mase przykladowy cykl : x-pand, hmb, tauryna, carbo, białko, witaminy, i teraz do tego zestawu dokladamy karnityne co o tym sadzicie ??? w czasie	7	2006-12-10 20:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosze o pomoc "WZORKA" i nie tylko a mianowicie chodzi mi o trening na siłe w wl tutej jest wszystko http://www.sfd.pl/test_sily_w_wyciskaniu_na_klate%2e%2e%2e-t298344.html po ostatniej wypowiedzi w moim tescie zastanawiam sie na zmiana planu... prosze pomozcie bede bardzo	1	2006-11-12 20:56
Aktualności - Sporty Siłowe	PYTANIE DO FACHOWCA... "WZOREK" mam pytanie czy na zawodach w wyciskaniu sztangi lezac trzeba samemu podniesc i uniesc do gory sztange ze stojakow czy jest do tego pomocnik ???	6	2006-10-03 17:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 42: Khalidov vs Narkun – wyniki i dyskusja Live	2018-03-03 20:51
Scena MMA i K-1	KSW 42: Khalidov vs Narkun – wyniki i dyskusja Live	2018-03-03 20:40
Scena MMA i K-1	KSW 42: Khalidov vs Narkun – wyniki i dyskusja Live	2018-03-03 20:28
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2014-03-02 12:03
Galeria Zdjęć	PePoNeNt teraz lecimy tutaj! w drodze do mp ifbb	2013-11-16 17:57
Galeria Zdjęć	cyromass 25,26,28	2013-11-14 10:43
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-10-31 11:20
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-10-29 12:05
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-10-29 11:57
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2013-10-28 10:35
ActivLab	Kamil Kluszczyński: NOBODY IS PERFECT!	2013-10-18 16:50
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2013-07-25 18:40
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2013-07-25 18:19
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2013-07-25 18:05
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2013-07-25 17:54
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2013-07-25 17:27
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-07-20 11:33
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-07-20 11:20
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-07-20 11:02
Galeria Zdjęć	SNiZ FORMA	2013-07-20 10:57
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2013-07-20 10:46
Trec	"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!	2013-07-19 20:23
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2013-07-18 19:42
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2013-07-18 10:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness - Katowice 20-22.04.2012	2012-04-22 20:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness - Katowice 20-22.04.2012	2012-04-22 20:03
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2012-03-01 19:42
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2012-02-26 22:26
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2012-02-26 17:30
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2012-02-23 09:37