olcio55

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

219

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko Pawłowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kościan

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2024 (17:20)

Data rejestracji 21.04.2015 (14:07)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Treningi 4 razy w tygodniu lepszy będzie trening góra dół czy split klatka biceps nogi barki plecy triceps??	4	2016-11-05 19:59
Inne dyscypliny	Bieganie 3 km pomożecie ułożyć plan treningowy na bieganie 3 km na poprawę czasu obecnie mam słabą kondycję i biegam ten dystans w około 17 min :/ mogę wykonać dwa treningi na dworze i jeden na bieżni lub wszystkie treningi na bieżni	1	2016-10-29 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wahania wagi witam czy żeby przytyć 1 kg trzeba spożyć 7000 kcal więcej od zapotrzebowania? pytam ponieważ po zjedzeniu słodyczy waga skoczyła mi o 1,5kg i nie zmalała przez tydzień. w ciągu całego dnia przekroczyłem zapotrzebowanie o 1200 kalori	4	2016-09-24 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja i szacunkowy poziom bf witam chciałem sie poradzic czy robić masę czy redukcje ? jaki szacunkowy poziom bf mam ? http://www.fotosik.pl/zdjecie/c38783d2c3fcb16d http://www.fotosik.pl/zdjecie/e28a88853f05723d	7	2016-07-30 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie witam chciałem się dowiedzieć w jakich odstępach spożywać posiłki. wstanie godzina 3:20 dojazd do pracy około 2 godzin powrót do domu godzina 15;30-16 czy spożyć posiłek mały odrazu po przebudzeniu następny koło godziny 5;30 kolejny 10;30-11	6	2016-07-29 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc co musiałbym skorygować w tak ułożonej diecie ? /sfd/2016/7/29/ec14b13d85e5483ba9551fcf6a8a173c.jpg	7	2016-07-29 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kto pomoże w ułożeniu skorygowaniu diety. na priv?	5	2016-07-16 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Treningi 4 razy w tygodniu	2016-11-05 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wahania wagi	2016-09-24 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wahania wagi	2016-09-24 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc	2016-07-29 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc	2016-07-29 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc	2016-07-29 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie	2016-07-29 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2016-07-16 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2016-07-16 22:10