okon1994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

360

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Białogard

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 14.11.2011 (19:51)

Data rejestracji 08.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana treningu na masę witam, ponad 2 miesiące robiłem trening fbw przemiennie (czyli trening a i b) i teraz chciałbym zmienić na jakiś inny trening na masę. dietę mam od miesiąca, mój staż to ok. 4 miesiące (licze te normalne miesiące a nie początki w których byłem	2	2011-11-14 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam, ułożyłem sobie dietę na masę ale sądzę że trochę nie do końca dobrze i proszę o poprawkę bo nie jestem za bardzo obeznany w tym, czytałem trochę o układaniu diet itp. o to dieta: zapotrzebowanie =	14	2011-09-09 22:06
Targowisko	kupie sprzet witam kupie sprzet na silownie, lawke rozkładaną ze stojakami, gryf i hantle, cena zeby byla w miare możliwosci, piszcie oferty w komentach lub na gg 37435907	2	2011-08-26 19:44
Trening dla początkujących	Co radzicie witam, przez okres 4 tygodni robie taki trening: przysiad 3x10 mc(1-2 w tygodniu)3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg. i bede go robil jeszcze 2tyg, a potem co radzicie? jaki	6	2011-08-05 16:09
Trening dla początkujących	do oceny witam, skorzystałem z atlasu ćwiczeń i ułożyłem takie coś. proszę o poprawę poniedzialek: plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie): 12/10/8/8 podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) (kolanem):12/10/8 kaptury: wznosy barków	10	2011-07-08 15:10
Trening dla początkujących	na mase czy rzeźbę? witam, około 4 miesiące temu ułożyłem sobie plan treningowy i nie wiem czy to na masę czy bardziej na rzeźbę. o to plan: poniedziałek: biceps: unoszenie hantli (chwyt młotkowy) 12/10/8/8 unoszenie hantli ze skrętem nadgarstka 12/10/8/8 zginanie	3	2011-07-08 12:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zmiana treningu na masę	2011-11-14 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-09-10 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-09-10 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-09-10 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-09-09 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-09-09 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-09-09 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-09-09 22:08
Targowisko	kupie sprzet	2011-08-26 22:26
Trening dla początkujących	Co radzicie	2011-08-05 17:05
Trening dla początkujących	Co radzicie	2011-08-05 16:47
Trening dla początkujących	Co radzicie	2011-08-05 16:33
Trening dla początkujących	do oceny	2011-07-09 12:26
Trening dla początkujących	do oceny	2011-07-09 12:13
Trening dla początkujących	do oceny	2011-07-08 20:21
Trening dla początkujących	do oceny	2011-07-08 19:54
Trening dla początkujących	do oceny	2011-07-08 19:12
Trening dla początkujących	na mase czy rzeźbę?	2011-07-08 15:11
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić obciążniki ??	2011-03-09 22:23
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić obciążniki ??	2011-03-08 23:29