| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na początek.
witam wszystkich. startuję niedługo z nowym planem i chciałbym nie popełnić tych samych błędów co poprzednio. moim problemem zawsze była zbyt duża waga (aktualnie okolo 95kg/185cm i na oko 20-25 bf) i moje diety 'redukcyjne' były zbyt ostre i nie
|
3 |
2015-09-28 22:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwsze kroki z suplementacją na redukcji.
witam.
mam 20 lat, 86kg przy wzroście 185cm. ćwiczę obecnie 3x w tygodniu planem fbw+ codziennie jakaś tabatka. moim głównym celem jestem redukcja i zacząłem się zastanwiać nad jakimiś lekkimi suplementami na początek (wcześniej nic nie brałem).
|
4 |
2015-04-11 00:28
|
|
Trening w domu
|
Plan FBW w domu + pytanie techniczne
siemanko. ułożyłem sobie planik fbw, który chcę stosować w akademiku. ćwiczenia są takie, a nie inne, bo dysponuję tylko hantlą. postaram się jak najszybciej skombinować jakiś drążek.
czworogłowe uda: przysiad ze sztangielkami 3s
dwugłowe uda:
|
0 |
2014-09-16 14:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie i bieganie a późna pora.
szukałem wcześniej na forum czegoś o jedzeniu przed i po bieganiu i większość osób polecała, żeby przed zjeść normalny przedtreningowy (ryż,warzywka,kurczak), a po bieganiu potreningowy (ryż,kurak). mój problem polega na tym, że biegam dość późno i
|
2 |
2014-01-12 11:00
|
|
Trening w domu
|
Prosty plan do sprawdzenia.
witam ;d. przeglądając tematy zebrałem kilka ćwiczeń i ułożyłem z nich prosty plan na trening obwodowy. planuje robić 4 serie każdego ćwiczenia (w sensie 4 obwody) i jakoś około 16 powtórzeń. hantla (hantel?) na razie tylko 15kg- zobaczę jak będzie
|
4 |
2014-01-02 21:11
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Odchudzanie- problem z nogami.
od listopada zacząłem się odchudzać. to co robię nie jest jakoś skomplikowane (biegam 3x w tygodniu przez godzinę oraz wykonuję trening act dla początkujących, który znalazłem gdzieś tutaj na forum. wszystko niby fajnie, bo coś tam schudłem i
|
3 |
2013-01-06 21:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja i posiłek przed/po treningu.
witam wszystkich.
postanowiłem zabrać się za redukcję. mój program ćwiczeń jest bardzo prosty: postawiłem na hiit co drugi dzień. w ciągu dnia bez hiit będę robił jakieś aeroby (pewnie godzinne bieganie). nigdy nie brałem się za odchudzanie na
|
9 |
2012-11-03 19:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na nogi.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1b
|
2 |
2010-02-14 21:39
|
