modusek19

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

334

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2023 (22:23)

Data rejestracji 05.09.2012 (16:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam, ćwiczę od dłuższego czasu push pull legs, ale czasami nie nadążam z regeneracją, czy dodanie do planu push pull legs z wersją "b" poprawi trochę regeneracje? przykładowy plan do tej pory jechałem ten ppl 3 dniowy teraz chcę dodać do robienia	7	2021-10-28 10:14
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej	5	2019-08-07 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia witam ćwiczę już rok z jedną mała 2,5 miesięczną przerwą. na początku wyglądało to tak że przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem u kumpla na domowej siłowni (ławeczka i same gryfy). potem przeniosłem się na profesjonalną siłownie gdzie karnet na	9	2013-10-21 08:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki witam mam 19 lat 190 wzrostu i waże 80kg. ćwiczę od września tego roku nabrałem 8kg masy dzieki poradom co do diety :p jak narazie wszystko idzie dobrze. brałem monohodrynowa kreatyne w tabletkach przez 5 tygodni bardzo mi pomogla gdzyż pierwsze	7	2012-12-23 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny cześć, ułożyłem własną diete w porównianiu do innych i przeczytaniu rożnych poradników/artykułów. mam 19 lat, 189cm wzrosty i waże 77kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu. moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie to 3300. chciałbym nabrać na masie	12	2012-09-05 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytanie w sprawie odzywiania witam. mam pytanie ważę 77kg i chce nabrać masy miesniowej do 85-90kg. i oto moje pytanie jeżeli potrzebuje dzeinnie ~~3300 kalori to aby nabrac tej masy to musze stsowac diete tak jak dla osoby ktora potrzeboje 3800 kalori?	3	2012-09-05 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc kogoś obeznanego witam! potrzebuję pomocy właśnie zaczynam przygode z siłownią i pottrzebuję porady kim jestem czy mezomorfiekiem czy endo czy tym 3. jest mi to potrzebne w ułożeniu odpowiedniej diety. zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem	3	2012-09-05 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2021-10-29 23:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2021-10-28 13:56
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2021-10-28 13:50
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki	2019-08-08 09:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki	2012-12-23 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki	2012-12-23 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki	2012-12-23 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-08 01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-06 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-06 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-05 23:31