modusek19

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

334

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2023 (22:23)

Data rejestracji 05.09.2012 (16:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam, ćwiczę od dłuższego czasu push pull legs, ale czasami nie nadążam z regeneracją, czy dodanie do planu push pull legs z wersją "b" poprawi trochę regeneracje? przykładowy plan do tej pory jechałem ten ppl 3 dniowy teraz chcę dodać do robienia	7	2021-10-28 10:14
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej	5	2019-08-07 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia witam ćwiczę już rok z jedną mała 2,5 miesięczną przerwą. na początku wyglądało to tak że przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem u kumpla na domowej siłowni (ławeczka i same gryfy). potem przeniosłem się na profesjonalną siłownie gdzie karnet na	9	2013-10-21 08:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki witam mam 19 lat 190 wzrostu i waże 80kg. ćwiczę od września tego roku nabrałem 8kg masy dzieki poradom co do diety :p jak narazie wszystko idzie dobrze. brałem monohodrynowa kreatyne w tabletkach przez 5 tygodni bardzo mi pomogla gdzyż pierwsze	7	2012-12-23 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny cześć, ułożyłem własną diete w porównianiu do innych i przeczytaniu rożnych poradników/artykułów. mam 19 lat, 189cm wzrosty i waże 77kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu. moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie to 3300. chciałbym nabrać na masie	12	2012-09-05 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytanie w sprawie odzywiania witam. mam pytanie ważę 77kg i chce nabrać masy miesniowej do 85-90kg. i oto moje pytanie jeżeli potrzebuje dzeinnie ~~3300 kalori to aby nabrac tej masy to musze stsowac diete tak jak dla osoby ktora potrzeboje 3800 kalori?	3	2012-09-05 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc kogoś obeznanego witam! potrzebuję pomocy właśnie zaczynam przygode z siłownią i pottrzebuję porady kim jestem czy mezomorfiekiem czy endo czy tym 3. jest mi to potrzebne w ułożeniu odpowiedniej diety. zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem	3	2012-09-05 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2021-10-29 23:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2021-10-28 13:56
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2021-10-28 13:50
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki	2019-08-08 09:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia	2013-10-21 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki	2012-12-23 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki	2012-12-23 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy/odżywki	2012-12-23 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-08 01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-06 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-06 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawki/oceny	2012-09-05 23:31