MMA_Wrocek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

229

przeczytanych postów

19479

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie

Zainteresowania Sport !! zwierzeta ;)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 09.12.2010 (22:54)

Data rejestracji 28.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	MMA - Wrocław witam wszystkich ;) chcialbym tu rozwiazac czyjes watpliwosci jakby szukal klubu mma we wrocławiu. goraco polecam klub pankration... na ul. zemskiej, ktory znajduje sie dokladnie w sp 113 sala treningowa nr. 28... prowadzacy darek ( nie bede	53	2006-10-28 13:21
NUTRIFARM&OLIMP	Do P. Ambroziaka! witam, przeczytalem pana wszystkie artykuly na pana stronie i nurtuje mnie jedna rzecz, mianowicie kwestia witamin jako anabolikow wiec zwracam sie z zapytaniem czy biorac 100g dziennie witamin przez okres 10dni, moze zaaowocowac hiperwitaminozą??	29	2010-04-12 19:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Do ciężarowców! siemanko, trenuje podnoszenie ciężarów jako ze krucho u mnie z kasą zwracam sie do was z prosba czy pomysl ktory mi wpadl do glowy moze byc. mianowicie potrzebuje butow do dzwigania, wpadlem na pomysl aby pojsc do szewca i poprosic go aby przerobil	12	2009-07-28 21:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Wrocław siemka, chcialbym zaczac treningi na sprzecie strong. jest ktos z wrocławia kto trenuje na takim sprzecie ?? albo chociaz zna takie osoby zeby mozna bylo sie skontaktowac ?? pozdro	5	2008-11-25 11:20
Informator DOLNOŚLĄSKI	Sprzęt siemka, poszukuje osob z wrocławia ktorzy trenuja na sprzecie strongman :) z gory dzieki za odpowiedzi.. pozdrawiam.	2	2008-11-26 20:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Siła klatki siemka, chcialem podciagnac sile klatki wyciskam na max.100 ( moja najslabsza partia) i mam pytanko co do treningu, chcialem jeden trening robic ciezko a drugi lekko i tak: ciezko: plaska 5,4,3,3,2,2,1 skos sztangą 8,8,8,8 francus lezac	13	2008-10-15 15:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Team Wrocław witajcie, jest ktos z tego klubu trojbojowego na forum ?? chcialbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu odbywaja sie treningi, w ktorych godzinach i jak z forma platnosci :) ps. czy wiek 17-19 lat jest odpowiedni do zaczecia treningow w ts ??	11	2008-03-08 19:45
Trening dla zaawansowanych	Treningi witam wszystkich trenuje vale tudo... i na masie mi zbytnio nie zalezy bo jeszcz mam czas ;) chcialbym sie skupic bardziej na sile, a wiec moze zaczne od tego ze chcialbym robic trening na sile..i wykombinowalem sobie cos takiego : silownia	2	2007-01-15 01:30
Trening dla zaawansowanych	SW i miesnie siemka jako ze trenuje przekrojowo chcialbym skupic sie tylko na wybranych partiach miesniowych, a mianowicie : biceps triceps brzuch przedramie barki grzbiet łydki i uda no i klatka z tym ze dla wlasnej przyjemnosci.. i mam takie	2	2006-12-31 19:38
Scena MMA i K-1	rece czy nogi /?? witam co dla was sie bardziej liczy w mma...w sumie dla mnie to rece.. techniki bokserskie, tajbopxerskie oraz kikcboxerskie oczywiscie samymi rekoma :) coraz czesciej jak ogladam walki ufc to glownie rece.. dlatego prosze was abyscie sie	25	2006-12-22 00:46
Trening dla zaawansowanych	SW i siłka - pomysł oceńcie witam wszystkich trenuje bjj, zapasy oraz vale tudo i mam pare pytań: 1) czy moge np 4 dni pod rzad trenować caly czas barki i tylko barki przez zalozmy 2 tygodnie ?? otoz do czego zmierzam : czy moge trenowac jedna wybrana partie miesni	5	2006-12-23 12:37
Trening dla zaawansowanych	Do Kulturystów niewiedziałem gdzie umiescic ten temat, wiec postanowilem tutaj... jesli ciekawią was jak kobiety uprawiaja kulturystyke na powaznie to zapraszam do ogladniecia "kulturystki" w sobote o 19.30 na zone club ;) pozdro	4	2006-12-13 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	70 kg i co dalej... czesc wszystkim ;) mam 15 lat.. waze 70 kg..jednakze nie jest to moj szczyt marzen wiec postanowilem przytyc do 80 kg i mi wystarczy jak na razie ;) sek tkwi w tym, ze nie jestem kulturystą tylko fighterem ;) diety sie trzymam...nieraz mocniej	5	2006-11-27 23:43
Trening dla zaawansowanych	Priorytet ; klata i biceps witajcie.. trenuje mma, jednakze chcialbym bardziej podbudowac klatke biceps i troche tricepsu.. treningi mam w poniedzialki,srody oraz piatki...wiec wtorki i czwartki oraz soboty mam wolne... bylbym usatysfakcjonowany jakbyscie mi napisali	7	2006-11-10 22:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator DOLNOŚLĄSKI	Wrocław - miejsca gdzie może poćwiczyć 50+	2010-08-15 16:38
NUTRIFARM&OLIMP	Do P. Ambroziaka!	2010-04-16 16:17
NUTRIFARM&OLIMP	Do P. Ambroziaka!	2010-04-12 23:37
NUTRIFARM&OLIMP	Do P. Ambroziaka!	2010-04-12 21:41
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-04-01 09:21
Vitalmax	Vitalmax - Tri Creatine Malate	2010-03-21 10:18
Trening dla zaawansowanych	Amatorski filmik do oceny!!!	2010-01-31 11:21
Trening dla zaawansowanych	Zmiana intensywności treningu	2009-12-31 16:39
Po siłowni, o siłowni	Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu	2009-12-29 23:33
Przegląd prasy branżowej	dlaczego czasopisma kulturystyczne zeszły na psy?	2009-12-09 08:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy pudziana ,prawdziwe ?	2009-11-30 13:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy pudziana ,prawdziwe ?	2009-11-29 21:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy pudziana ,prawdziwe ?	2009-11-29 12:47
Galeria Zdjęć	Mns71 Ocena sylwetki..	2009-11-29 12:41
Galeria Zdjęć	Mns71 Ocena sylwetki..	2009-11-28 22:42
Trening dla początkujących	S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU	2009-11-23 12:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian vs Najman	2009-11-22 13:10
Scena MMA i K-1	Film - co to za sztuka walki?	2009-11-11 13:38
Odżywki i suplementy	Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!	2009-11-06 23:07
Galeria Zdjęć	Bover - 16 lat	2009-11-01 19:57
Galeria Zdjęć	Bover - 16 lat	2009-11-01 19:53
Galeria Zdjęć	Bover - 16 lat	2009-11-01 19:46
Galeria Zdjęć	Bover - 16 lat	2009-11-01 19:10
Trening dla początkujących	S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU	2009-10-30 23:50
Informator DOLNOŚLĄSKI	!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!	2009-08-28 22:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Do ciężarowców!	2009-07-29 10:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Do ciężarowców!	2009-07-28 22:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Do ciężarowców!	2009-07-28 21:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Do ciężarowców!	2009-07-28 21:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Szymon Kołecki	2009-07-05 18:55