michal1489

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

644

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2023 (19:47)

Data rejestracji 17.06.2015 (15:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening push-pull-legs ocena witam. proszę o ocenę, a raczej poprawkę mojego planu, gdyż w niektórych ćwiczeniach pomimo zastosowania zmian są problemy z progresją. ale po kolei : wiek 25 wzrost 186cm waga 95kg bf: tutaj szacunkowo ok 15% obwód brzucha na wysokości pępka	6	2021-12-05 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam. proszę o pomoc w ocenie diety. oczywiście jest to tylko zarys. produkty są zmieniane na rzecz innych, także niewielka rotacja makroskładników jak najbardziej ma miejsce. [img width=725	8	2020-09-09 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam i proszę o pomoc w ocenie mojej diety. wiek: 19lat wzrost: 185cm waga: 75kg staż na siłowni: 1,5 miesiąca zapotrzebowanie kcal: 2274kcal śniadanie: płatki owsiane 150g b:19g w:90g t::8g kcal:544 rodzynki 20g b:0 w:15g t:0	9	2015-06-17 15:32