mati09

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

754

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2009 (14:29)

Data rejestracji 02.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Problem z barkiem :( jakis czas temu zaczął bolec mnie prawy bark,pozniej mialem przerwe ok 2 miesiecy, gdy wrócilem na silownie wszystko bylo ok az do niedawna. odczuwam ból podczas wyciskania zza i sprzed głowy a także czasami podczas wyciskania sztangi na płaskiej	2	2006-05-24 11:27
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny, proszę oceńcie to mój 4 miesiac treningu. waże w tej chwili ok 60 kg przy wzroscie ok 175. nie wiem czy ten plan będzie ok wiec prosilbym o ocene i ewentualne zmiany :) no i oczywiscie to plan na mase. poniedziałek klatka 1) wyciskanie sztangi płasko 4	2	2006-02-12 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyc? Pomózcie cwicze juz jakis czas ale mam wielki problem bo strasznie trudno jest mi przytyc. stosuje diete, nie pale, bardzo rzadko pije jakis alkohol nie stosuje zadnych innych uzywek a jednak nie tyje ;/ co mam zrobic ?	10	2006-01-09 12:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę, możecie spojrzec? do tej pory trenowałem według tego planu: http://www.sfd.pl/temat230702/ teraz jest już piąty tydzień wiec powinienem zmienic go na nowy. trenuje od kwietnia z tym ze mialem duza przerwe w wakacje i regularne treningi zacząłem od poczatku listopada.	6	2005-12-24 12:36
Odżywki i suplementy	BCAA + Kreatyna + Gainer + Dekstroza? bcaa mega kaps, vitalmax gainer 1, dekstroza i kreatyna to dobre polaczenie ? i jak to dawkowac, w jakie dni? zmieniony przez - mati09 w dniu 2005-12-02 23:54:39	1	2005-12-02 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego do oceny, proszę o pomoc. czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? waze 55 kg i mam ok 174 cm wzrostu. 1. posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% lub 0,5% - 1 jajko cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. posiłek godz.	14	2005-11-01 23:04
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny dla początkującego, pomóżcie. dopiero zaczynam, potrzebuje treningu na mase, w tej chwili waze ok 55 kg, czy ten plan bedzie odpowiedni? rozkład w ciągu tygodnia 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5	3	2005-11-01 22:56
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ćwicze od 4 miesięcy, jednak nie były to treningi regularne (matura, studia itd, niestety nie było na wszystko czasu). teraz zaczynam regularny trening ale nie wiem czy ten plan będzie dobry. trening ma byc treningiem na mase ale nie wiem czy te	0	2005-09-15 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny jestem zielony, więc pewnie w tej diecie jest pełno błędów, ale niestety nie wiem co jeść i ile. wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 2210 kcal (wzrost-175 cm, waga 56 ) w tym ok 95g białka (380kcal), 101g tłuszczy(909kcal) i 231g	9	2005-05-16 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę przytyć... mam duży problem. nie mogę przytyć. mogę jeść cały dzień wielkie ilości ale to nic nie daje. moja waga stoi w miejscu. ważę tylko 56,5 kg:( jem więcej niż inni a i tak nic się nei zmienia. co mam zrobić?	13	2005-02-08 19:11
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest?? wiele razy już słyszałem o tym jak zwisy na drążku powodują zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu. czytałem też (niepamiętam niestety gdzie), że istnieje specjalna terapia hormonalna polegająca na braniu zastrzyków z testosteronem, kosztująca	5	2005-02-09 23:09
Trening dla zaawansowanych	Pytanie witam! kiedyś już o to pytałem, ale niestety straciłem swój dysk twardy i wszystkie informacje. chciałbym się dowiedzieć jak mam ułożyć rozpiskę. do tej pory ćwiczyłem w domu (jakieś 4 miesiące), będę to robił jeszcze przez ok. miesiąc a później	1	2005-02-08 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-05-28 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-05-18 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-10-01 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-17 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-10 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyc? Pomózcie	2006-01-21 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyc? Pomózcie	2006-01-16 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyc? Pomózcie	2006-01-09 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyc? Pomózcie	2006-01-09 15:10
Trening dla zaawansowanych	Trening by zwiekszyc hormon wzrostu	2006-01-08 21:07
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę, możecie spojrzec?	2006-01-03 10:23
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę, możecie spojrzec?	2005-12-24 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego do oceny, proszę o pomoc.	2005-11-14 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego do oceny, proszę o pomoc.	2005-11-14 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego do oceny, proszę o pomoc.	2005-11-03 12:26
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny dla początkującego, pomóżcie.	2005-11-02 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2005-05-17 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2005-05-16 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2005-05-16 16:06
Trening dla zaawansowanych	Trening by zwiekszyc hormon wzrostu	2005-03-05 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę przytyć...	2005-02-10 21:39
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest??	2005-02-10 10:56