SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

mater121

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
19
przeczytanych postów
264
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Plan na mase

witam, prosze o ocene mojego planu ;) jest to plan fbw, wszyskie cwiczenia bede wykonywac w ciagu jednego dnia ;) dni treningowe : poniedziałe sroda piatek klatka: poziome wyciskanie 4 s 15-12 przenoszenie sztangielek za głowę 4 s
3 2011-10-31 13:41
Trening dla początkujących

plan do oceny

witam, prosze o ocene mojego planu ;) jest to plan fbw, wszyskie cwiczenia bede wykonywac w ciagu jednego dnia ;) dni treningowe : poniedziałe sroda piatek klatka: poziome wyciskanie 4 s 15-12 przenoszenie sztangielek za głowę 4 s
1 2011-10-31 13:41
Trening dla początkujących

Plan FBW do sprawdzenia

oto mój plan :) wszystkie ćwiczenia po 4 serie 15-12 powtórzeń split 3 dniowy klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1
7 2011-10-30 11:22
Trening dla początkujących

Plan na mase do oceny, split 4 dniowy

siema, oto plan 4 dniowy trening na masę, prosze o ocene ;) poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 4s dociąganie kolan na drązku
2 2011-10-08 17:33
Trening dla początkujących

Plan na mase do oceny, mam 15 lat

witam, oto mój plan treningowy :p mój staż to 2 miesiące, ćwicze w domu, posiadam ławke poziomą, sztange, sztangielki i drążek, jest to plan na mase, prosze o ocene i jakieś wskazówki :) a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy:
9 2011-03-28 15:37
Trening w domu

Plat treningowy do sprawdzenia :)

witam prosze o ocenienie mojego planu oraz udzielenia wskazówek, ćwiczę w domu, mam ławke poziomą, sztange, 2 hantle 10kg i drążek. ćwicze na mase dzień 1 - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie hantli na płaskiej w
3 2011-03-26 21:20
Trening dla początkujących

Plan treningowy do oceny :)

witam prosze o ocenienie mojego planu oraz udzielenia wskazówek, ćwiczę w domu, mam ławke poziomą, sztange, 2 hantle 10kg i drążek. ćwicze na mase dzień 1 - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie hantli na płaskiej w
0 2011-03-25 21:43

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

mater121 0 Początkujący