Mas_a

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1782

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2012 (14:26)

Data rejestracji 27.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Podciaganie witam szanownych forumowiczów. mam taki problem - posiadam jedynie drążek w drzwiach, gdzie mogę się podciągać max na wysokości barków podchwytem/nachwytem. i teraz kieruję pytanie do was, jakie ćwiczenie lepiej wykonywać na szerokość pleców:	2	2012-03-24 11:09
Trening dla początkujących	fbw jednozestawowe, do oceny jestem początkujący, znalazłem na internecie ciekawy trening, który polega na samych podstawowych cwiczeniach zlozonych - najwazniejszych w jeden zestaw "a". dopiero po kilku miesiacach stosowania tego treningu (po zastoju) dodalbym zestaw "b"	6	2012-03-22 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla osoby ważącej poniżej 70kg (65-67) przedstawiam dietę, na której chciałbym zdobyć upragnioną przez wszystkich masę mięśniową :) śniadanie 6:00 płatki owsiane 100g + 200ml mleka, orzechy włoskie (garstka około 20g) 13,5g białka, 54,5g węglowodanów, 34g tłuszczy 416	2	2011-12-09 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, proszę o opinie :) stworzyłem dietę opierając się na innych znalezionych w internecie (dieta dla 70kg człowieka). chciałbym widzieć szczere opinie, uwagi na jej temat, ponieważ chce się zabrać za siłownię od drugiej strony - od kuchni, bo z tego co wiem, to dieta jest	11	2011-11-14 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70kg. Do oceny. skomponowałem dietę wzorując się na innych, dużo nad nią myślałem, jednak nie jestem jeszcze do końca pewny swojej spożywczej listy:) 6:00 płatki owsiane + mleko 2/3 białka kurze. garść orzechów laskowych lub	7	2011-09-02 17:09
Po siłowni, o siłowni	Biceps? czy robienie partii jaką jest biceps + jeszcze z jakąś inną "małą" partią dwa razy w tygodniu jest dobrym pomysłem? w poniedziałek, gdy w planie mam: klata,biceps robię na niego po 2 ćwiczenia. chciałbym dodać jakiś kolejny dzień z tygodnia np.	4	2011-06-02 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (proszę o opinie, poprawki, oceny) wiek: 16, niedługo 17. waga: 72-3. cel: mocna sylwetka. aktywność fizyczna: 2x w tygodniu w-f, od czasu do czasu jakaś piłka nożna. posiłek i 6:00/6:30 chleb razowy masło (delma) warzywa, ser	2	2011-05-23 21:08
Po siłowni, o siłowni	Wpływ ćwiczeń na nóg na inne partie mięśni? ostatnio doszły mnie słuchy o tym, że ćwiczenia na nogi powodują iluś tam procentowy szybszy wzrost innych mięśni. tego powodem miałbyć testosteron, ale nie wiem czy to jest mit, czy prawda - dlatego piszę tutaj.	5	2010-11-28 11:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-28 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-28 14:28
Galeria Zdjęć	17 lat - do oceny	2012-06-02 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-04-06 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-04-06 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-03-26 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kanapki do szkoły	2012-03-26 20:08
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-26 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-03-26 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-26 17:26
Po siłowni, o siłowni	Podciaganie	2012-03-24 13:28
Galeria Zdjęć	Pirgol '94	2012-03-23 17:02
Trening dla początkujących	fbw jednozestawowe, do oceny	2012-03-22 21:26
Trening dla początkujących	fbw jednozestawowe, do oceny	2012-03-22 21:01
Trening dla początkujących	fbw jednozestawowe, do oceny	2012-03-22 18:51
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Creatine micronized powder	2012-02-08 13:41
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2011-12-11 12:57
Trening dla początkujących	3x w tygodniu, cel masa mięśniowa.	2011-12-10 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-30 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-24 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-20 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-20 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, proszę o opinie :)	2011-11-20 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, proszę o opinie :)	2011-11-16 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, proszę o opinie :)	2011-11-15 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, proszę o opinie :)	2011-11-15 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70kg. Do oceny.	2011-09-07 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70kg. Do oceny.	2011-09-03 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70kg. Do oceny.	2011-09-03 10:10
Galeria Zdjęć	17 lat - do oceny	2011-08-07 10:17