Manolito

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

555

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Robak

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Puławy

O mnie b.d.

Zainteresowania bd

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2009 (15:05)

Data rejestracji 09.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT do poprawy dopiero zaczynam po rocznej przerwie, staz jakies 4 miechy. dieta jest, cel masa rozgrzewka 10 minut 1. skłony tułowia w leżeniu płasko na ławce (brzuch) 2. przysiady ze sztanga (czworogłowe ud) 3. odwodzenie nogi w tył (dwugłowe ud,	0	2009-09-02 18:09
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost.. zamierzam trenowac ale chce jeszcze urosnąć troszke i wiem ze to mozliwe przy pracy na drążku a raczej zwisach, czy to samo tyczy sie poręczy?? mam 20 lat, 180/70. prosze o odpowiedz	7	2009-01-21 00:26
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa 2 zestawy na przemian(3 razy w tyg.)a-b-a itp. a: klata:wyciskanie sztangi skos -3s barki:wyciskanie sztangi -2s tric.:pompki na poreczach -2s plecy:martwy ciag -2s podciaganie na drazku -2s nogi:przysiady ze sztanga na barkach -2s	9	2008-08-08 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Sosy diety ITP. a wiec (od tego sie nie powinno zaczynac ale...) mam pytanie, co do diety na mase(1.8m / 71kg - trening od poczatku): co z pieczywem? jakie ma byc? co z moimi bułeczkami które kocham:/ co z sosami przeroznymi?? i czy tigery odstawiac a pluszsze pic?	6	2008-07-14 15:39
Odżywki i suplementy	Activity + com?? elo! zaczynam trening od podstaw, po 10 mies. przerwie. staż- 4 miechy zakupiłem gainera activity 2 kg massive'a i mam pytanie odnośnie kreatyny, czy jest mi potrzebna? a raczej czy poczuje róznice?	4	2008-07-14 15:01
Odżywki i suplementy	Prosze o szybka odp. co sadzicie o aminokwasach dla poczatkujacego?? ze stazem miesiac, oplaca mi sie dokupic?? olimp - whey amino 1000, bo kolega mowil ze warto. bo ja chce na mase, mam srednia diete, wiec dzis kupuje gainera olimpu 4000	5	2007-07-21 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Które zapotrebowanie Kcal jest prawidłowe? mam pytanie, jestem nowy i liczylem moje zapotrzebowanie na kcal dwa razy: raz za pomoca tego kalkulatora-http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=zap& i wyszlo mi 2700 kcal dziennie; natomiast drugim razem liczylem ztym-	4	2007-07-02 16:37
Trening dla początkujących	Jakie pomoce dobrac?? witam z forum wyczytalem ze trzeba ulozyc diete itp. wszystko juz mam, ale brak mi wskazowki:-/ nie moge nigdzie znalezc odpowiedniego tematu, wiec zapytam: jaki gainer dobrac do biogenix carb( bo	6	2007-06-10 23:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (?)	2009-01-22 16:43
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost..	2009-01-21 17:57
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost..	2009-01-21 01:00
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost..	2009-01-21 00:35
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa	2008-08-11 19:10
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa	2008-08-11 16:00
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa	2008-08-08 20:05
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-08-08 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Sosy diety ITP.	2008-07-18 15:21
Odżywki i suplementy	Activity + com??	2008-07-14 15:37
Trening dla zaawansowanych	3 m-czny cykl, co dalej???	2007-09-03 18:44
Odżywki i suplementy	Prosze o szybka odp.	2007-07-21 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Które zapotrebowanie Kcal jest prawidłowe?	2007-07-02 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Które zapotrebowanie Kcal jest prawidłowe?	2007-07-02 17:50
Trening dla początkujących	Jakie pomoce dobrac??	2007-06-11 19:18
Trening dla początkujących	Jakie pomoce dobrac??	2007-06-11 15:50