Manolito

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

555

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Robak

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Puławy

O mnie b.d.

Zainteresowania bd

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2009 (15:05)

Data rejestracji 09.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT do poprawy dopiero zaczynam po rocznej przerwie, staz jakies 4 miechy. dieta jest, cel masa rozgrzewka 10 minut 1. skłony tułowia w leżeniu płasko na ławce (brzuch) 2. przysiady ze sztanga (czworogłowe ud) 3. odwodzenie nogi w tył (dwugłowe ud,	0	2009-09-02 18:09
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost.. zamierzam trenowac ale chce jeszcze urosnąć troszke i wiem ze to mozliwe przy pracy na drążku a raczej zwisach, czy to samo tyczy sie poręczy?? mam 20 lat, 180/70. prosze o odpowiedz	7	2009-01-21 00:26
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa 2 zestawy na przemian(3 razy w tyg.)a-b-a itp. a: klata:wyciskanie sztangi skos -3s barki:wyciskanie sztangi -2s tric.:pompki na poreczach -2s plecy:martwy ciag -2s podciaganie na drazku -2s nogi:przysiady ze sztanga na barkach -2s	9	2008-08-08 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Sosy diety ITP. a wiec (od tego sie nie powinno zaczynac ale...) mam pytanie, co do diety na mase(1.8m / 71kg - trening od poczatku): co z pieczywem? jakie ma byc? co z moimi bułeczkami które kocham:/ co z sosami przeroznymi?? i czy tigery odstawiac a pluszsze pic?	6	2008-07-14 15:39
Odżywki i suplementy	Activity + com?? elo! zaczynam trening od podstaw, po 10 mies. przerwie. staż- 4 miechy zakupiłem gainera activity 2 kg massive'a i mam pytanie odnośnie kreatyny, czy jest mi potrzebna? a raczej czy poczuje róznice?	4	2008-07-14 15:01
Odżywki i suplementy	Prosze o szybka odp. co sadzicie o aminokwasach dla poczatkujacego?? ze stazem miesiac, oplaca mi sie dokupic?? olimp - whey amino 1000, bo kolega mowil ze warto. bo ja chce na mase, mam srednia diete, wiec dzis kupuje gainera olimpu 4000	5	2007-07-21 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Które zapotrebowanie Kcal jest prawidłowe? mam pytanie, jestem nowy i liczylem moje zapotrzebowanie na kcal dwa razy: raz za pomoca tego kalkulatora-http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=zap& i wyszlo mi 2700 kcal dziennie; natomiast drugim razem liczylem ztym-	4	2007-07-02 16:37
Trening dla początkujących	Jakie pomoce dobrac?? witam z forum wyczytalem ze trzeba ulozyc diete itp. wszystko juz mam, ale brak mi wskazowki:-/ nie moge nigdzie znalezc odpowiedniego tematu, wiec zapytam: jaki gainer dobrac do biogenix carb( bo	6	2007-06-10 23:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (?)	2009-01-22 16:43
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost..	2009-01-21 17:57
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost..	2009-01-21 01:00
Trening dla początkujących	Trening, drążek poręcze a wzrost..	2009-01-21 00:35
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa	2008-08-11 19:10
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa	2008-08-11 16:00
Trening dla początkujących	FBW do poprawki, cel-masa	2008-08-08 20:05
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-08-08 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Sosy diety ITP.	2008-07-18 15:21
Odżywki i suplementy	Activity + com??	2008-07-14 15:37
Trening dla zaawansowanych	3 m-czny cykl, co dalej???	2007-09-03 18:44
Odżywki i suplementy	Prosze o szybka odp.	2007-07-21 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Które zapotrebowanie Kcal jest prawidłowe?	2007-07-02 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Które zapotrebowanie Kcal jest prawidłowe?	2007-07-02 17:50
Trening dla początkujących	Jakie pomoce dobrac??	2007-06-11 19:18
Trening dla początkujących	Jakie pomoce dobrac??	2007-06-11 15:50