malolat14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

837

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2015 (22:12)

Data rejestracji 17.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu 5x5 poprzedni plan wyglada tak poniedziałek barki triceps barki wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6,6,4 unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10,8,8 kaptury szrugsy hantlami 15,15,15 triceps wyciskanie	5	2012-07-28 18:36
Trening dla początkujących	Split ocena MASA poniedziałek barki triceps barki wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6,6,4 wyciskanie hantli siedzac 10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10,8,8 kaptury szrugsy hantlami 15,15,15	5	2012-06-29 15:47
Trening dla początkujących	Ocena splitu poniedziałek klatka wyciskanie sztangi poziomo 8,6,6,4 wyciskanie hantli skos gora 8,6,6,4 przenoszenie sztangielki w lezeniu 10,8,8 krzyzowanie linek w bramie 10,8,8 biceps uginanie ramion ze sztanga 10,8,6,4 uginanie z supinacja	2	2012-06-17 18:20
Trening dla początkujących	Ocena planu MASA witam chciałbym o ocene planu nie mojego autorstwa może ktoś tego planu też używał klatka/plecy b1 wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% cm) b2 podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) c1 wyciskanie sztangi na skosie 4x8 c2 wiosłowanie	3	2012-06-07 17:26
Trening dla zaawansowanych	Plan masa plan na mase do oceny i korekty poniedziałek klatka - barki super seria wyciskanie sztangi pionowo 8,6,6,4 wyciskanie sztangi/hantli skos gora 8,6,6,4 przenoszenie hantla za głowe 10,10,10 krzyzowanie linek w bramie 12,10,10 barki hantle na	2	2012-05-20 16:19
Trening dla początkujących	Plan masa ocena plan na mase do oceny i korekty poniedziałek klatka - barki super seria wyciskanie sztangi pionowo 8,6,6,4 wyciskanie sztangi/hantli skos gora 8,6,6,4 przenoszenie hantla za głowe 10,10,10 krzyzowanie linek w bramie 12,10,10 barki hantle na	2	2012-05-21 16:55
Odżywki i suplementy	Połączenie zastanawiam się nad kupnem kreatyny z universala do tego max carb i mam dylemta nad s.a.w em lub nitrobolonem 2.	8	2012-02-02 13:31
Odżywki i suplementy	Wybór odżywek zastanawiam się nad kupnem ultimate horse power lub cell pump. i czy do tego jakieś mono np universala kreatyne. wczesniej bralem 2x zwykle mono	5	2012-01-22 13:47
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie myślę że przetrenowałem biceps po treningu ostatnio zaznałem słabej pompy jestem troche osłabiony czy mimo to moge kontynuować treningi tylko zapszestane trenować biceps np 1-3 tygodnie a wszystko inne tak samo czy woglę zaprzestać na jakiś czas	6	2011-08-29 14:43
Po siłowni, o siłowni	Sw a silownia cześć nie jestem pewien czy to dobry dział jak coś to proszę o usunięcie.a więc problem tkwi czy jeśli przy siłowni 4x w tygodniu będę chodził dodatkowo na sztuki walki nie są to ciężkie treningi głównie technika.czy mam szanse zwiększać masę czy	8	2011-07-30 11:56
Trening dla początkujących	FWB MASA CZY DOBRY DO OCENY a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s 12x 12x 10x plecy: - martwy ciąg 3s 12x 12x 10x klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3sx 12x10x10 barki: - wyciskanie hantli w opadzie 2s 10x 10x tricepsy: - pompki w podporze 2s 11x	1	2010-12-05 14:50
Po siłowni, o siłowni	Małe pytanie czy w treningu na mase ruchy opuszczania np sztangi albo uginania sztangielek badz innych cwiczen maaj bydz wolne czy tez szybkie .	3	2010-12-05 14:38
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3sx 12x10x10 barki: - wyciskanie hantli w opadzie 2s 10x 10x tricepsy: - pompki w podporze 2s 11x 11x plecy: - martwy ciąg 2s 12x 12x - podciąganie na drążku 2s 10x 10x nogi: - prostowanie	9	2010-11-04 19:43
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DO OCENY klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 biceps: - uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - uginanie ramion ze sztangielkami	1	2010-09-19 16:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki witam! chciałbym prosić kogoś kto zna się i mi poprawi może plan treningowy.plan treningwoy na masę. klatka poniedziałek klatka-triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 14 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową	15	2010-09-10 16:39
Odżywki i suplementy	Potrzebuje rady wiek 14 lat waga 69 kg wzrost 186 staz zaledwie 2 miesiace chciałbym prosic o dobranie dobrej masowki i kreatyny ,znalazlem juz diete.lecz niewiem co kupic na poczatek jaka masowke i kreatyne. i czy to jest bezpieczne w takim wieku	5	2010-04-17 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu 5x5	2012-07-29 18:00
Trening dla początkujących	Ocena planu 5x5	2012-07-29 15:56
Trening dla początkujących	Split ocena MASA	2012-06-30 15:51
Odżywki i suplementy	Połączenie	2012-02-02 14:44
Odżywki i suplementy	Wybór odżywek	2012-01-22 13:56
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie	2011-08-29 15:06
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie	2011-08-29 14:59
Po siłowni, o siłowni	Sw a silownia	2011-07-30 13:01
Po siłowni, o siłowni	Sw a silownia	2011-07-30 12:43
Po siłowni, o siłowni	Małe pytanie	2010-12-05 14:46
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 22:33
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 22:14
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 20:18
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 19:54
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 19:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 20:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 20:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 18:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 17:15