malolat14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

837

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2015 (22:12)

Data rejestracji 17.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu 5x5 poprzedni plan wyglada tak poniedziałek barki triceps barki wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6,6,4 unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10,8,8 kaptury szrugsy hantlami 15,15,15 triceps wyciskanie	5	2012-07-28 18:36
Trening dla początkujących	Split ocena MASA poniedziałek barki triceps barki wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6,6,4 wyciskanie hantli siedzac 10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10,8,8 kaptury szrugsy hantlami 15,15,15	5	2012-06-29 15:47
Trening dla początkujących	Ocena splitu poniedziałek klatka wyciskanie sztangi poziomo 8,6,6,4 wyciskanie hantli skos gora 8,6,6,4 przenoszenie sztangielki w lezeniu 10,8,8 krzyzowanie linek w bramie 10,8,8 biceps uginanie ramion ze sztanga 10,8,6,4 uginanie z supinacja	2	2012-06-17 18:20
Trening dla początkujących	Ocena planu MASA witam chciałbym o ocene planu nie mojego autorstwa może ktoś tego planu też używał klatka/plecy b1 wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% cm) b2 podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) c1 wyciskanie sztangi na skosie 4x8 c2 wiosłowanie	3	2012-06-07 17:26
Trening dla zaawansowanych	Plan masa plan na mase do oceny i korekty poniedziałek klatka - barki super seria wyciskanie sztangi pionowo 8,6,6,4 wyciskanie sztangi/hantli skos gora 8,6,6,4 przenoszenie hantla za głowe 10,10,10 krzyzowanie linek w bramie 12,10,10 barki hantle na	2	2012-05-20 16:19
Trening dla początkujących	Plan masa ocena plan na mase do oceny i korekty poniedziałek klatka - barki super seria wyciskanie sztangi pionowo 8,6,6,4 wyciskanie sztangi/hantli skos gora 8,6,6,4 przenoszenie hantla za głowe 10,10,10 krzyzowanie linek w bramie 12,10,10 barki hantle na	2	2012-05-21 16:55
Odżywki i suplementy	Połączenie zastanawiam się nad kupnem kreatyny z universala do tego max carb i mam dylemta nad s.a.w em lub nitrobolonem 2.	8	2012-02-02 13:31
Odżywki i suplementy	Wybór odżywek zastanawiam się nad kupnem ultimate horse power lub cell pump. i czy do tego jakieś mono np universala kreatyne. wczesniej bralem 2x zwykle mono	5	2012-01-22 13:47
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie myślę że przetrenowałem biceps po treningu ostatnio zaznałem słabej pompy jestem troche osłabiony czy mimo to moge kontynuować treningi tylko zapszestane trenować biceps np 1-3 tygodnie a wszystko inne tak samo czy woglę zaprzestać na jakiś czas	6	2011-08-29 14:43
Po siłowni, o siłowni	Sw a silownia cześć nie jestem pewien czy to dobry dział jak coś to proszę o usunięcie.a więc problem tkwi czy jeśli przy siłowni 4x w tygodniu będę chodził dodatkowo na sztuki walki nie są to ciężkie treningi głównie technika.czy mam szanse zwiększać masę czy	8	2011-07-30 11:56
Trening dla początkujących	FWB MASA CZY DOBRY DO OCENY a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s 12x 12x 10x plecy: - martwy ciąg 3s 12x 12x 10x klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3sx 12x10x10 barki: - wyciskanie hantli w opadzie 2s 10x 10x tricepsy: - pompki w podporze 2s 11x	1	2010-12-05 14:50
Po siłowni, o siłowni	Małe pytanie czy w treningu na mase ruchy opuszczania np sztangi albo uginania sztangielek badz innych cwiczen maaj bydz wolne czy tez szybkie .	3	2010-12-05 14:38
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3sx 12x10x10 barki: - wyciskanie hantli w opadzie 2s 10x 10x tricepsy: - pompki w podporze 2s 11x 11x plecy: - martwy ciąg 2s 12x 12x - podciąganie na drążku 2s 10x 10x nogi: - prostowanie	9	2010-11-04 19:43
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DO OCENY klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 biceps: - uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - uginanie ramion ze sztangielkami	1	2010-09-19 16:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki witam! chciałbym prosić kogoś kto zna się i mi poprawi może plan treningowy.plan treningwoy na masę. klatka poniedziałek klatka-triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 14 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową	15	2010-09-10 16:39
Odżywki i suplementy	Potrzebuje rady wiek 14 lat waga 69 kg wzrost 186 staz zaledwie 2 miesiace chciałbym prosic o dobranie dobrej masowki i kreatyny ,znalazlem juz diete.lecz niewiem co kupic na poczatek jaka masowke i kreatyne. i czy to jest bezpieczne w takim wieku	5	2010-04-17 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu 5x5	2012-07-29 18:00
Trening dla początkujących	Ocena planu 5x5	2012-07-29 15:56
Trening dla początkujących	Split ocena MASA	2012-06-30 15:51
Odżywki i suplementy	Połączenie	2012-02-02 14:44
Odżywki i suplementy	Wybór odżywek	2012-01-22 13:56
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie	2011-08-29 15:06
Po siłowni, o siłowni	Przetrenowanie	2011-08-29 14:59
Po siłowni, o siłowni	Sw a silownia	2011-07-30 13:01
Po siłowni, o siłowni	Sw a silownia	2011-07-30 12:43
Po siłowni, o siłowni	Małe pytanie	2010-12-05 14:46
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 22:33
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 22:14
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 20:18
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 19:54
Trening dla początkujących	FWB na mase do oceny i poprawy	2010-11-04 19:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 20:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 20:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 19:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 18:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki	2010-09-10 17:15