WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

maka2020

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
286
przeczytanych postów
7519
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW do sprawdzenia

co sądzicie o tym planie (jestem zupełnie początkujący): nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3s wyciąg dolny 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce
2 2011-07-09 21:29
Odżywianie i Odchudzanie

Co jeść przed treningiem rano?

witam, trenuję o 9 rano i nie wiem jaki mam zjeść posiłek przedtreningowy. wiem, że najlepsze byłyby płatki owsiane, ale po jakichkolwiek płatkach mnie mdli i już raz haftowałem tym syfem na siłowni ;/ co polecacie?
12 2011-06-27 11:11
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę do oceny

wiek: 16 wzrost: 186 waga: 67 ekto zapotrzebowanie: 3353 kcal 1. posiłek (przedtreningowy) ryż brązowy 50g b-3 t-1 w-38 pierś z kurczaka 100g b-21 t-1 w-0 421 kcal b-24 t-2 w-38 trening bezpośrednio po treningu 2 banany
12 2011-06-27 21:47
Odżywianie i Odchudzanie

Dietka na masę do oceny

witam, bardzo proszę o ocenę mojej dietki. moje dane: wiek: 16 wzrost: 186 waga: 67 zapotrzebowanie: 3500 kcal 1. posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 100g b-11,9 t-7,2 w-62,4 mleko 2% 300g b-10,2 t-4,5 w-15 orzechy włoskie 60g b-9,6
6 2011-06-06 21:27
Trening dla początkujących

FBW do oceny

witam, jestem po treningu domatora i czas wybrać się na siłownię. dodam, że chciałbym unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. trening a: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: podciąganie na drążku mi nie idzie, więc prosze o
6 2011-04-30 13:54
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę do poprawy

bardzo proszę o poprawę mojej dietki, a będzie co poprawiać :) wiek: 16 wzrost: 186 waga: 67 zapotrzebowanie: 3810 kcal b-2g/kg - 134g t-1,3g/kg - 87,1g w-5/kg - 335,5g 1. posiłek płatki owsiane - 100g b-11,9 t-7,2 w-62,4 mleko 2%
4 2011-04-29 00:06
Odżywianie i Odchudzanie

Prośba o sprawdzenie obliczeń

bardzo proszę o sprawdzenie, czy te obliczenia są poprawne: bmr=(9,99*67)+(6,25*186)-(4,92*16)+5=1759 kcal tea=3*45*9+(3*(7% z 1759))=1585 kcal tea dzielone na 7 dni=227 kcal bmr+tea=1986 kcal bmr+tea+neat(1986+900)=2886 kcal 2886+tef(10% z
5 2011-04-28 21:06
Trening w domu

Co po treningu dla początkujących?

witam, skończyłem w piątek trening dla początkujących mawashiego i chciałbym kontynuować ćwiczenie w domu zanim wybiorę się na siłownię (raczej jestem jeszcze na nią za słaby). przeczytałem trening dla średniozaawansowanych, jednak wydaje mi się on
2 2011-02-21 15:59
Odżywianie i Odchudzanie

15 lat - dieta

witam, mam 15 lat, 185 cm, 65 kg, ektomorfik (chyba). oczywiście chciałbym przybrać na wadze. stosuję trening domatora i tak od 16 lat zacznę chodzić na siłownię. czy w moim wieku jest sens stosowania jakiejś konkretnej diety, czy wystarczy jeść
5 2011-01-28 16:34
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta dla 15-latka

witam, mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg. to zdecydowanie za mało. ogólnie jestem mocno za chudy (szczególnie nogi...). i teraz mam pytanie: czy w moim wieku powninienem stosować jakąś specjalną, wyliczoną dietę, czy po prostu jeść dużo
30 2010-07-01 12:20
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-25 17:25
Trening dla początkujących Push&Pull siła,hipertrofia 2015-08-24 21:20
Trening dla początkujących Push&Pull siła,hipertrofia 2015-08-24 13:31
Trening dla początkujących Push&Pull siła,hipertrofia 2015-08-23 10:47
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-07-01 13:22
Trening dla początkujących Przysiady a Rippetoe 2015-06-21 23:35
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-03-06 16:26
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-03-05 21:12
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-01-13 16:05
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-26 10:48
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-21 18:19
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-17 20:14
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-11 15:19
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-11 15:08
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-11 15:02
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-11 14:48
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-10 21:04
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-10 20:19
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-04 18:43
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-27 20:22
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-27 20:16
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-27 19:10
Odżywki i suplementy Czy jest sens brania kreatyny? 2013-11-26 18:55
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-22 22:26
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-19 23:05
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-19 18:33
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-13 16:32
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-05 14:40
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-05 11:29
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-11-05 11:22

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

maka2020 0 Początkujący