lysy_waz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

477

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, film, podróże

Dieta jest masowa

Uprawiane sporty Piłka nożna, siatkówka, pływanie, boks rekreacyjnie wszystko

Ostatnia aktywność 29.09.2011 (13:28)

Data rejestracji 14.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból części lędźwiowej kręgosłupa po RDL/MC witam, niecaly miesiac temu wznowilem treningi na silowni. od tamtej pory mam problem z częścia lędźwiowa kręgosłupa. mianowicie po dniu w ktorym wykonuje rdl/mc (nie w trakcie wykonywania) czuje dosc silny bol. czasem utrzymuje sie przez kilka dni	0	2011-09-23 11:03
Odżywki i suplementy	Bialko serwatkowe - mozna spozywac z innymi posilkami ? witam, chcialem zapytac czy bialko serwatkowe mozna spozywac razem z posilkami ? na opakowaniu mam napisane zeby jesc w odstepie 3 godz od posilku ale wydaje mi sie to dosc dziwne. moze chodzi o odstepy miedzy kolejnymi porcjami bialka? co o tym	7	2011-09-22 13:21
Odżywki i suplementy	Czy bialko otwarte kilka miesiecy temu nadaje sie do spozycia? pytanie jak w temacie. mam bialko serwatki wpc łowickie 80 ktore zostalo otwarte jakies pol roku temu. wydaje mi sie, ze nic sie z nim nie moglo stac ale dla wszelkiego wypadku wole zapytac. termin przydatnosci oczywiscie jeszcze nie minal. z gory	7	2011-09-07 09:46
Trening dla początkujących	FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny witam, po 4 miesiecznej przerwie z racji wiekszej ilosci wolnego czasu postanowilem wrocic na silownie. od tamtego czasu schudlem ok 10 kg dieta oczywiscie calkiem sie posypala ale jak najszybciej chce wrocic do dawnych nawykow. nie jestem tylko	13	2011-09-05 12:19
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny witam, zaczynam split 3x tyg masowka. ulozylem sobie trening (wybralem cwiczenia przy ktorych czuje sie najlepiej) i chcialbym zebyscie ocenili czy sie nadaje. staż prawie poł roku z przerwami. poniedziałek [klatka + triceps +	17	2011-05-25 10:19
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny witam, pisalem w dziale kilka tygodni temu i z pomoca jednego z forumowiczow ustalilismy trening fbw 3x/tyg oto on aba bab a) przysiady ze sztanga 3s / 10-8-6 żuraw 2s / 10-8 wiosłowanie sztangielkami 3s / 10-8-6 wyciskanie poziomo	15	2011-03-24 11:34
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny poprawiony trening 3x a,b,c moj staz to 5 miesiecy z przerwami(2 miesiace split) uznalem ze jestem jeszcze za cienki i nie opanowalem perfekt wszystkich cwiczen dlatego chce sprobowac fbw w dni nietreningowe wtorek - interwaly, czwartek- rower, sobote-basen.	12	2011-03-06 18:31
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny trening 3x a,b,c moj staz to 5 miesiecy z przerwami(2 miesiace split) uznalem ze jestem jeszcze za cienki i nie opanowalem perfekt wszystkich cwiczen dlatego chce sprobowac fbw zostal opracowany przez znajomego instruktora ktory ma szeroka wiedze	1	2011-03-06 13:17
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny Cel : redukcja/ rzeźba ćwiczę pon/sr/pt trening interwalowy wt/czw i aeroby w sobote(plywanie,rower) mam problem z ustaleniem ilosci serii i powtorzen oraz czasem przerw miedzy cwiczeniami/seriami(narazie robie 1.5min miedzy seriami i 3 min miedzy	9	2011-02-27 14:10
Trening dla początkujących	Split czy FBW 3 miesiące staż witam chodzę na siłownie od początku października z tym że mocno w kratkę.październik i listopad (3x tydz i ćwiczenia ogólnorozwojowe) nie było specjalnych efektów. w grudniu miałem przymusową przerwę. od stycznia (3x tydz - split). moim celem jest	2	2011-02-09 14:51
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny staż 3-mc poniedzialek (nogi) 1)przysiady ze sztanga 5s/6-8 2)martwy ciąg 5s/8-10 3)[super seria] -prostowanie nóg siedząc 3s/10-12 -uginanie nóg stojąc 3s/10-12 4)łydki siedząc 4s/12 5)łydki stojąc 4s/20 6)skłony skośne w leżeniu głowa w dół	4	2011-01-17 18:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam swoja przygode z silownia dopiero zaczynam sytuacja jest dosc skomplikowana bo dieta jakas stosuje nie jest typowo masowa a bardziej redukcyjna ze wzgledu na mega tluszcz w okolicach klatki i brzucha(inne partie mam szczuple co mnie	11	2011-01-15 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowa budowa ciała problem z dieta witam. jestem chlopakiem 20 lat i mam bardzo nietypowa budowe ciala co jest dla mnie duzym problemem. mianowicie od 3 miesiecy chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190	5	2011-01-14 12:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Bialko serwatkowe - mozna spozywac z innymi posilkami ?	2011-09-22 15:25
Odżywki i suplementy	Czy bialko otwarte kilka miesiecy temu nadaje sie do spozycia?	2011-09-07 22:30
Odżywki i suplementy	Czy bialko otwarte kilka miesiecy temu nadaje sie do spozycia?	2011-09-07 10:00
Trening dla początkujących	FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny	2011-09-06 11:08
Trening dla początkujących	FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny	2011-09-06 10:25
Trening dla początkujących	FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny	2011-09-05 16:46
Trening dla początkujących	FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny	2011-09-05 16:27
Trening dla początkujących	FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny	2011-09-05 14:41
Trening dla początkujących	FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny	2011-09-05 13:08
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny	2011-05-26 15:27
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny	2011-05-26 13:50
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny	2011-05-25 17:03
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny	2011-05-25 16:46
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny	2011-05-25 11:39
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny	2011-05-25 11:15
Trening dla początkujących	Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny	2011-05-25 10:39
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny	2011-03-30 17:03
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny	2011-03-30 10:57
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny	2011-03-29 11:59
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny	2011-03-28 13:47
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny	2011-03-24 16:47
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny	2011-03-24 16:12
Trening dla początkujących	Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny	2011-03-24 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomoc	2011-03-12 11:24
Trening dla początkujących	TRENING NA ROWEREK STACJONARNY	2011-03-12 11:19
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny poprawiony	2011-03-11 08:52
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny poprawiony	2011-03-10 13:14
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny poprawiony	2011-03-07 12:14
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny poprawiony	2011-03-06 22:46
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny poprawiony	2011-03-06 22:12