| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta-ektomorfik
wzrost: 190cm
waga: ok.78kg (ektomorfik)
wiek: 18lat
zapotrzebowanie: ok. 3200kcal
jest to pierwsza moja dieta, układana na szybko. proszę o ocenę i rady dotyczące
|
12 |
2013-01-13 19:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem-pocenie się
witam. mam problem, z poceniem się miejsca między pośladkami. mam 17 lat i prawidłową masę ciała. pocenie zaczęło się jakieś 2 miesiące temu i trwa nadal.... oczywistością jest w tym przypadku higiena całego ciała o którą dbam... nie wiem co może
|
1 |
2011-11-21 15:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta-pomoc
witam. potrzebuję rady odnośnie diety...
wzrost/waga: 190/75 zapotrzebowanie ok. 3000 kcal wiek: 17 lat
ułożyłem sobie przykładową dietkę, tak na moje możliwości. wiem że ta dieta jest zła ;p i proszę o radę. oczywiście jestem otwarty na nowe
|
6 |
2011-11-01 22:52
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Kreatyna+białko
witam w najbliższym czasie postanowiłem iść do sklepu i kupić sobie kreatynę i jakieś fajne białko. ćwiczę już z 5 miechów do tej pory jakieś ~6kg przybyło, dieta się powoli wyrabia, nie zawsze można ;p (szkoła popołudniowa, za tydzień na rano). mam
|
1 |
2011-04-25 16:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Ławka
witam chciałbym kupić sobie ławkę domową, cena tej ławki niech nie przekracza 350zł chciałbym aby miała regulowane oparcie (+, jakiś przyrząd do ćwiczenia nóg i może modlitewnik. chciałbym abyście mi coś
|
2 |
2011-01-05 10:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta omg;p
po miesiącu treningu wreszcie postanowiłem odżywiać się zgodnie z dietą.
lat:16
waga:70
wzrost:188,5
ektomorfik
moje codzienne zapotrzebowanie wynosi:2950 -chyba dobrze obliczyłem
b:147g-558kcal
t:91g-819kcal
w:393g-1573kcal
ok
|
4 |
2011-01-15 18:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ławeczka
witam. chciałbym nabyć ławkę: regulowane oparcie (+, stojaki oddzielnie lub zmontowane z ławką(które lepsze) może jakiś przyrząd do nóg modlitewnik niekoniecznie. zdaję się na was, no i najważniejsze cena
|
14 |
2011-01-07 20:04
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
obciążenie
z góry bardzo przepraszam za nowy temat.witam palnuje zakup obciążenia. znalazłem taki zestaw [centrumkulturystyki.pl/zestaw-obciazenia-kierownica-40kg-2x10kg-2x5kg-4x25kg-p-1339.html] ( tylko tyle bo w domu jeszce mam) no i gryf chyba kupię u mnie
|
6 |
2011-01-10 17:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Urozmaicenie
wtorek:
plecy (grzbiet):
- podciąganie na drążku 4 serie 8-10powt.
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie 12,8,8,6powt.
biceps:
- uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 10,10,8,6powt.
- uginanie sztangielek stylem
|
1 |
2010-12-13 10:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do sprawdzenia
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 71
wzrost : 185
cel treningowy : masa
staż treningowy na słowni : 0
uprawiane inne sporty : w-f (wycisk)
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,
|
2 |
2010-11-19 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan-masa
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 71
wzrost : 185
cel treningowy : przyrost masy
staż treningowy na słowni : brak
uprawiane inne sporty : koszykówka
dostęp do sprzętu : sztangielki, drążek
dieta : nie za bardzo
|
2 |
2010-11-15 09:10
|
