lukaszX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2006 (22:36)

Data rejestracji 11.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreayna -, kiedy zacząć ? chciałem zacząć przyjmować kreatynę ale gdzieś wyczytałem iż nie powinno się jej stosować mając staż mniejszy niż 6 miesięcy. od czego to zależy, czy ma to jakiś wpływ na przyswajanie jej do organizmu?? czy jeśli ja trenuje od miesiąca to nie	9	2006-03-07 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	omega-3 i węglowodany jak to jest z tymi węglami?, wile produktów do diety zawiela duże ilości węgli, i w ułożonej diecie zdecydowanie przekracza ona wartośći jakie mamy ustalone tj. 5,5g/kg. już sam nie wiem czy powienienm usunąć te produkty by węgli ni było zbyt dużo,	1	2006-02-14 23:22
Trening dla zaawansowanych	trenig - kiedy zacząć ? witam, mam pyatnko, ponieważ doczytałem się na forum że aby zacząć normalne trenicgi powinno się najpierw 1,5-2 miesiące prowadzić same cwiczenia rozruchowe, rozgrzewki, mając na celu ogolne przystosowanie ciała do ruchu, czy nie można zacząć	7	2006-02-12 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	moja dietka proszę o ocenkę mojej dietki: lat: 21 wzrost: 172cm waga: 51kg zapotrzebowanie 1500kcal + 500kcal = razem 2000kcal śniadanie: kefir 2% tłuszczu [8,5/5/11,75] 127,5kcal płatki owsiane [11,9/7,2/69,3] 366	1	2006-02-13 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY prosze o ocenę mojej diety: wiek: 21 waga: 51kg wzrost: 172cm moje zapotrzebowanie: b=156g (624kcal) t=47g (420kcal) w=263g (1050kcal) śniadanie: kefir 2 %----------------[8,50/5,00/11,75] - 128kcal - 250g płatki	15	2006-02-12 12:47
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na rozb. klatki jestem początkującym, chciałbym jakieś cwiczenia na rozbudowanie klatki piersiowej, jeste strasznie szczupły a chciałbym do lata troszkę przytyć i zakryć wystające żeberka. priorytetem jest dla mnie właśnie górna część ciałą, o doloną się narazie	3	2006-02-12 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem ? proszę o pomoc, skorzystałem ze schematu wyliczeń z tego forum ale otrzymałem wyniki nieco odbiegające od założeń. wiek: 21 waga: 51kg wzrost: 172cm bmr = 51 x 24 = 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = bmr x współczynnik	1	2006-02-12 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - jakie wartośći witajcie, pomóżcie ustalić optymalną dla mojej budowy ciała wartość poszczególnych składników tj. białka, ww i tłuszczy. mam 21 latek, 51kg przy 172cm wzrostu. czytałem artykuły ale wszędzie są inne wartości, np. dla białka od 1,8g-3g/kg.	1	2006-02-12 10:09
Trening dla zaawansowanych	Chcę przytyć ! POMOCY !!! witajcie, znalazłem się na tym forum przeglądając wyszukiwarkę google. znalazłem ciekawy artykół tyka i bardzo mi się spodobał i postanowiłem poprosić was o radę. mam 21 lat, ważę 50kg przy wzroście 172cm. chciałbym przytyć, jestem strasznie	12	2006-02-11 18:19
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening ? mam 21 lat, waga 50kg przy wzroście 172cm. pomóżcie wybrać odpowiedni dla mojej budowy ciała trening.	3	2006-02-11 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreayna -, kiedy zacząć ?	2006-03-07 22:36
Odżywki i suplementy	kreayna -, kiedy zacząć ?	2006-03-07 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	OMEGA 3	2006-03-03 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	OMEGA 3	2006-03-03 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	OMEGA 3	2006-03-03 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	OMEGA 3	2006-03-03 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2006-02-19 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie zapotrzebowanie ?	2006-02-14 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie zapotrzebowanie ?	2006-02-14 19:36
Trening dla zaawansowanych	trenig - kiedy zacząć ?	2006-02-13 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY	2006-02-13 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY	2006-02-13 17:57
Trening dla zaawansowanych	trenig - kiedy zacząć ?	2006-02-12 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2006-02-12 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2006-02-12 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY	2006-02-12 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY	2006-02-12 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY	2006-02-12 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MoJEJ DIETY	2006-02-12 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie zapotrzebowanie ?	2006-02-12 10:16
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening ?	2006-02-11 20:37
Trening dla zaawansowanych	Chcę przytyć ! POMOCY !!!	2006-02-11 19:35
Trening dla zaawansowanych	Chcę przytyć ! POMOCY !!!	2006-02-11 19:03
Trening dla zaawansowanych	Chcę przytyć ! POMOCY !!!	2006-02-11 18:47