lukasz9209

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

103

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2010 (20:57)

Data rejestracji 17.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan trenegowy na mase - ocena witam mam zamia przybrać na masie przez wakacje. proszę o ocene planu trenigowego. dodam że kazde ćwiczenie 3 serie po 10,8,6 pon. trening mięśni naramiennych 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.wyciskanie sztangi zza głowy 3.unoszenie	8	6/27/2010 11:06 AM
Trening dla początkujących	Przybranie na mase witam! chcialbym przybrac na wadze , cwiczac. kiedys cwiczylem ale tylko podnoszac co jakis czas sztange. posiadam hantle 2x4, sztngi 50kg, 30kg, i 20 kg. nie wiem jak ulozyc jakis plan, bardzo bym prosil jakby ktos ulozyl. moge cwiczy w kazdy	1	3/27/2010 12:52 PM
Trening dla początkujących	Trening - masa witam!! chcialbym przybrac na masie - cwiczac, cwiczylem na wakcjach ale nie byl to jakis plan poprostu na klatke co jakis czas i tyle, nie znam sie na dietach itp, zalezy mi na przybraniu na wadze, jesli ktos moglby ulozyc jakis plan treningowy to	2	12/17/2009 6:03 PM