lukasz1945

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2011 (11:48)

Data rejestracji 05.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	mam plan ale nie wiem czy dobry przykładowy plan na masę na 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. rozpiętki na ławeczce skośnej -	1	2011-07-07 11:48
Odżywki i suplementy	hmb i kreatyna?? czy branie hmb i kreatyny jest dobre??? da to jakiś efekt ???	6	2011-07-06 13:45
Trening dla początkujących	potrzebuje plan witam mam 17 lat ważę 85kg wzrost 176 mam zakupione odzywki hmb bcaa i kreatynę i potrzeba mi do tego dobra rozpiska na masę siłownie mam na strychu mam sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić	4	2011-07-05 15:40
Odżywki i suplementy	nie wiem jak brac hmb kreatyne i bcaa witam mam hmb kreatynę i bcaa lecz nie wiem jak to brać mógł by mi ktoś pomóc?? mam 17 lat ćwiczę 6 miesięcy 3 razy w tygodniu ważę 83kg wzrost 178. bardzo bym prosił o pomoc pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	5	2011-07-05 13:06
Trening dla początkujących	czy mam dobra rozpiske?? ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek klata.triceps,brzuch środa plecy,biceps,przedramię piątek uda,łydki,bary czy to jest dobra rozpiska na mesę?? mam 17 lat wazę 83kg wzrost 178. ćwiczę już 6 miesięcy biorę hmb kreatywne i bcaa	2	2011-07-05 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase i pytania.	2011-07-07 11:38
Odżywki i suplementy	hmb i kreatyna??	2011-07-06 17:34
Trening dla początkujących	Plan na mase i pytania.	2011-07-06 13:41
Trening dla początkujących	Plan na mase i pytania.	2011-07-06 13:17
Trening dla początkujących	potrzebuje plan	2011-07-05 22:39
Odżywki i suplementy	nie wiem jak brac hmb kreatyne i bcaa	2011-07-05 15:15