lukasz.stanczyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4805

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Stańczyk

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2022 (20:57)

Data rejestracji 02.04.2013 (07:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	sprawdzenie założeń witam chcę rozpocząć rekompozycję na if. do tej pory udało mi się już zrzucić prawie 14kg w 6 miesięcy. wszystkie wyliczenia oparte o http://www.sfd.pl/leangains_guide-t948212.html podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2759	4	2014-01-18 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 85 wzrost : 174 cel treningowy : redukcja, poprawa sylwetki staż treningowy na siłowni : 2 m-ce uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 1-2x tygodniu biegi (trucht) 3-5 km i/lub zajęcia fit tbc 1-2x	20	2013-07-05 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po wieczornym/nocnym bieganiu? hej, jestem 2 miesiąc na redukcji i treningu siłowo-aerobowym 2-3x w tygodniu. obecnie schudłem ok. 7kg. w dni bez trening na siłowni 2-3x w tygodniu chcę włączyć wieczorne bieganie. czas aby biegać mam ok. 20-21 + ok. 30min. biegu. pytanie	5	2013-04-24 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	zmagania endomorfika hej, mam 28 lat i trochę kilogramów do zrzucenia. obecnie waga wskazuje 86,8 i chciałbym osiągnąć poziom ok. 80. do tej pory udało mi się zrzucić ok. 7kg i obecnie waga nieco stoi choć na szczęście wymiary się zmieniają. 4-5 kg zrzuciłem eliminując	1	2013-04-21 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą witam wszystkich użytkowników. od jakiegoś czasu czytam zamieszczone tu tematy. przeczytałem wszystkie podwieszone i starałem się zrozumieć. jakieś 2 miesiące temu zaczynałem z wagą ok. 94(95)kg przy wzroście 173 cm. na początku zacząłem się	18	2013-04-03 07:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator ZK i makroskładników - Excel	2014-02-10 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator ZK i makroskładników - Excel	2014-02-10 08:05
Odchudzanie i forma po męsku	sprawdzenie założeń	2014-01-19 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-11 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-08 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-08 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-08 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-07 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-06 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-05 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-05 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-05 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening - śniadanie	2013-07-05 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po wieczornym/nocnym bieganiu?	2013-04-24 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po wieczornym/nocnym bieganiu?	2013-04-24 08:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-07 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-06 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-05 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-05 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-05 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-05 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-04 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-03 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-03 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc na początku przygody z treningiem + dietą	2013-04-03 08:46