Loss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak jakiejś przemyslanej diety, poprostu staram sie jeśc beztłuszczowo

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2009 (18:35)

Data rejestracji 16.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening masowy do oceny poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce, 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 4-5 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - wyciskanie hantli na skosie (30-40 stopni), 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a	3	2009-09-05 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy uda się schudnąć w ten sposób? zacznę od początku... całe życie byłem chudy. jadłem normalnie, jadłem, jadłem i nic, zawsze chudy. ostatni rok przed maturą był troszkę burzliwy, musiałem dojeżdżać na kursy z dala od domu i zdarzało się... zdarzało się dość często jadać w	6	2009-08-31 15:15
Trening dla początkujących	ACT do sprawdzenia 1. przysiady ze sztanga na barkach 2. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3. rozpiętki 4. wiosłowanie sztangielką 5. francuskie wyciskanie 6. wyciskanie na barki 7. wspięcia na palach ze sztangą na barkach 8. uginanie ramion ze	2	2009-06-13 22:54
Trening dla początkujących	Szukam osoby do pomocy cześć, szukam kogoś kto mógłby mi pomóc ułożyć plan treningowy oraz dietę i suplementację. chodzi mi o to żeby pogadać na gg, odpowiedzieć na moje pytania. jestem w stanie nawet zapłacić za plan symboliczną sumkę:p ps. prosze nie pisac tutaj,	2	2009-06-12 23:40
Targowisko	[K] Ławeczkę do wyciskania, każdy stan :) witam! kupię ławeczkę do wyciskania, może być zniszczona (ważne, że się nada do wyciskania:p). jedyny warunek, żeby cena mnie nie zniszczyła. zaczynam studia i z kasą krucho, nie stać mnie na super sprzęt. prosze o propozycje. pozdrawiam	3	2009-06-11 23:17
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 a tłuszcz witam czy mogę stosować odżywkę olimp gain bolic 6000 jeśli jednocześnie chcę spalić zbędny tłuszcz?	8	2009-06-09 23:54
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie treningu <br><br>mam uraz kolana wiec nie ma ćwiczeń na nogi. 18 lat, 76kg, 186cm wzrostu staż 2 miesiace płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 76	3	2008-07-09 15:05
Trening w domu	co polecacie? witam! mam 17 lat, 72kg, 186cm wzrostu. mój trening wygląda tak: -codziennie biegam -codziennie jade różnego rodzaje pompki i brzuszki -co 3 dzień ćwicze biceps, triceps i przedramiona hantlami trenuje też karate i trickz. ogólnie	4	2007-08-06 20:21
Trening dla początkujących	problem z nadgarstkami ( stawy? mięśnie? sam niewiem ) cześć mam następujący problem. przy wykonywaniu ćwiczeń takich jak podnoszenie sztangi (biceps) lub ćwiczenia na przedramie czuję w nadgarstku okropny ból <br><br> niewiem co to	16	2007-03-01 21:33
Trening dla początkujących	Trening - ocena nadszedł czas na mój trening... wiek: 17 wzrozt: 189 staż: początkujący ( 2 tygodnie ) cel treningu: ukształtowani sylwetki inne: biorę białko olimp whey protein complex 100% ( 2 porcje dziennie ) pierwsze 6 tygodni, treningi 3 razy w	11	2007-01-27 10:25
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu kumpel prosił o sprawdzenie jego planu ( niestetu nie ma internetu ) wiek:17 wzrost:180 staż: chodzi 3 miesiące na siłownie ale trenuje bez planu http://img300.imageshack.us/img300/5420/dsc000584qb.jpg	4	2007-01-24 22:05
Odżywki i suplementy	Poleszpenie smaku białka czy macie jakieś sposoby żeby polepszyć smak białka naturalnego rozpuszczonego w mleku? ja np wsyouje troszke kakała.	6	2007-01-24 15:23
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene mam 16-lat, dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem" moje wymiary :) wzrost: 186cm waga: 71,5kg biceps: 31 cm ( czyli prawie nic, wcześniej nie ćwiczyłem ) klatka: 94 cm co jeszcze: -nie jestem zbyt silny ( na klate wycisne max. 50-60 kg	22	2007-01-14 11:23
Trening dla początkujących	Trening dla zielonego 16-latka witam! mam 16 lat, trenuję karate. dzisiaj popatrzałem w lustro i pomyślałem że trzeba coś zmienić. chciałbym zacząc trening na rzeźbe, niepotrzebna mi siła itd. ale chcę fajnie wyglądać ( szczególnie klata i biceps ). z mięsniami u mnie	1	2006-12-17 17:50
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Pomoc! witam! mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi i chciał bym zacząć cwiczyć na biceps. prosze o jakiś plan treningowy. siłownie mam w szkole 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek ) ale w domu mam hantle od 5 do 10 kg. prosze o wyrozumiałośc i z	1	2006-01-16 16:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening masowy do oceny	2009-09-05 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy uda się schudnąć w ten sposób?	2009-08-31 16:50
Trening dla początkujących	ACT do sprawdzenia	2009-06-14 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-12 00:06
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie treningu	2008-07-09 15:07
Trening w domu	co polecacie?	2007-08-06 20:27
Trening dla początkujących	problem z nadgarstkami ( stawy? mięśnie? sam niewiem )	2007-03-09 20:49
Trening dla początkujących	problem z nadgarstkami ( stawy? mięśnie? sam niewiem )	2007-03-01 22:23
Trening dla początkujących	Trening - ocena	2007-01-27 14:55
Trening dla początkujących	Trening - ocena	2007-01-27 12:10
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu	2007-01-25 15:18
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu	2007-01-24 22:48
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-17 22:42
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-17 22:28
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-17 17:17
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-17 16:04
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-17 07:27
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-16 22:10
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-14 19:28
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-14 16:45
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-14 16:40
Trening dla początkujących	Trening zielonego 16-latka - prosze o ocene	2007-01-14 12:47