londoner

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

2305

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2021 (16:16)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	GAIN FAST 3100 cześć, właśnie kupiłem gain fast 3100 z universala. na ulotce w języku polskim podają dawkowanie 2x dziennie po 2,5 miarki. na samym opakowaniu proporcje rozłożone są natomiast na 5-6 miarek. dodatkowo podany jest przepis na "bąbkę kaloryczną" ale	31	2002-04-03 22:05
Odżywki i suplementy	XTREME dla amatora ostatnio kupiłem xtreme pro amino 2000 (sports nutrition international) i stąd moje pytanie: co sadzicie o tych amninokwasach, jak rozdzielać dawkowanie (dzienna dawka to podobno 9 tabl.) czy w moim przypadku (trenuję amatorsko 2-3 razy w	22	2003-10-23 16:32
Sztuki Walki	TAI-CHI w Rzeszowie??? witam wszystkich. pytanie jak w temacie - jeśli macie jakieś namiary na rzeszów lub okolicę będę wdzięczny pozdrawiam	8	2003-11-11 11:51
Zdrowie i Uroda	DEPRESJA witam wszystkich. co prawda mój post nie do końca dotyczy ćwiczeń siłowych ale liczę na waszą pomoc. chodzi o moją mamę - od ponad 20 lat (teraz ma 60-tkę) cierpi na stany silnej depresji (powracające cyklicznie i trwajace coraz dłuzej). leczy	25	2003-11-04 15:57
Odżywki i suplementy	SILNA DEPRESJA - POMOC witam wszystkich. co prawda mój post nie do końca dotyczy ćwiczeń siłowych ale liczę na waszą pomoc. chodzi o moją mamę - od ponad 20 lat (teraz ma 60-tkę) cierpi na stany silnej depresji (powracające cyklicznie i trwajace coraz dłuzej). leczy się	1	2003-11-04 12:17
Sztuki Walki	Rzeszów lub Przemyśl witam, mam już trzydziechę na karku ale ostatnio trochę rozpiera mnie energia (może dlatego, że przestałem odwiedzać siłownię. kiedyś trenowałem judo i teraz znowu poczułem sentyment do sztuk walki - stąd moje pytanie: czy ktoś z was może mi podać	0	2003-07-06 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	OLA KOBIELAK witam wszystkich miłośników pięknych kobiet. jak tak sobie spoglądam na niektóre wspaniałe sylwetki nurtują mnie dwa pytanka: 1/ ile cm wzrostu ma ola kobielak ? 2/ w jakiej kategorii wagowej startuje ? na podstawie odpowiedzi zweryfikuje szanse	24	2002-01-30 21:13
Odżywki i suplementy	CO WZIĄŚĆ RANO ? od kilku dni staram się systematcznie jeździć na rowerku. robię to codziennie rano (ok. godz. 6.00)i kręcę mniej więcej godzinę (traktuję to jako aeroby). zaraz po tym idę na strych do mini siłowni i "bawię się" ok. 45 min. robiąc głównie superserie	7	2002-08-20 08:21
Odżywki i suplementy	Prolab,Multipower a może coś innego??? zamówiłem właśnie hmb z ultimate, chciałbym dorzucić do tego jeszcze jakąś kreatynkę. ztego co piszecie na forum warte polecenia są multipower i prolab ale czy koniecznie myszą byś w proszku? nie ma czegoś w postaci kapsułek z jakimś systemem	6	2002-02-04 11:06
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (hmb,glutamax,pure muscle carbs, why)czyję ogólne zmęczenie	61	2002-04-01 10:24
Odżywki i suplementy	Do Crasha i nie tylko pod koniec treningu wlewam w siebie pure muscle carbs razem z 3g.hmb (kaps.)i 5g.glutaminy (kaps). potem robię jakieś łydki albo aeroby. po treningu (do 20min)piję szybkoprzyswajalne białko serwatkowe. odczekam chwilę i jem coś konkretnego.	12	2002-03-18 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobilibyscie w mojej sytuacji? zwykle kończę trening o godz. 22.15, zaraz po nim zjadam banana. w domu jestem po godz. 22.45 i łykam 6 kapsułek glutaminy popijajac carbo. po jakichś 20 minutach staram sie zjeść posiłek potreningowy i tu zaczynają się schody. o tej porze nie	6	2002-02-22 10:53
Targowisko	LIST GOŃCZY ! poszukuję pure hmb !!! nazwa: ultimate nutrition rysopis: kapsułki waga: 750 mg ktokolwiek wie cokolwiek na temat aktualnego miejsca, pod którym można nabyć poszykiwane hmb(oraz ceny) proszony jest o niezwłoczne zgłoszenie o tym fakcie na	0	2002-01-24 11:30
Odżywki i suplementy	najlepsze suplementy po treningu cześć, zwracam się o pomoc do wszystkich fachowców "suplemenciarzy" zwykle kończę trening o godz. 22.00 a nawet o 22.30. doradźcie mi co w takim układzie wziąć zaraz po treningu (może jakieś węglowodany z kreatynką???) i co z białkiem (brać je	15	2002-01-17 23:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	TAI-CHI w Rzeszowie???	2003-11-27 17:38
Sztuki Walki	TAI-CHI w Rzeszowie???	2003-11-26 20:58
Sztuki Walki	TAI-CHI w Rzeszowie???	2003-11-26 20:23
Sztuki Walki	TAI-CHI w Rzeszowie???	2003-11-26 13:19
Zdrowie i Uroda	DEPRESJA	2003-11-10 09:08
Zdrowie i Uroda	DEPRESJA	2003-11-09 16:41
Zdrowie i Uroda	DEPRESJA	2003-11-09 00:53
Zdrowie i Uroda	DEPRESJA	2003-11-07 21:01
Zdrowie i Uroda	DEPRESJA	2003-11-06 10:06
Doping	Testosteron/Kortyzol	2003-11-03 21:00
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów-gdzie trenować	2003-09-07 11:31
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów-gdzie trenować	2003-09-05 18:31
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów-gdzie trenować	2003-09-04 20:41
Odżywki i suplementy	CO WZIĄŚĆ RANO ?	2002-08-21 17:38
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-27 11:25
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-19 22:08
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-18 15:11
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-16 21:44
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-16 16:39
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-14 22:37
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-13 23:07
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-12 20:20
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-12 19:50
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-12 14:44
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-09 14:39
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-08 19:26
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-07 21:23
Trening dla zaawansowanych	Do MICHAILA i nie tylko	2002-04-05 15:39
Odżywki i suplementy	GAIN FAST 3100	2002-04-05 11:40
Odżywki i suplementy	GAIN FAST 3100	2002-04-04 20:02