krzkur543

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1257

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia studia

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, dieta, muzyka :)

Dieta B:2,7/kg W:6,5/kg T:1/kg

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 23.04.2026 (21:08)

Data rejestracji 02.01.2013 (18:32)

Wzrost: 168 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 88 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 75 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 60 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Krzkur543 Masa Początkujący staż= 6 miesięcy dieta: 3236kcal w: 437g b:177 t:84 suplenty i odżywki: napalm pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat wymiary: wzrost: 168 waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię	5	2014-03-26 18:45
Trening dla początkujących	Krzkur543 Masa staż= 6 miesięcy dieta: 3236kcal w: 437g b:177 t:84 suplenty i odżywki: napalm pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat wymiary: wzrost: 168 waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię	1	2014-03-26 18:44
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ? czy bedzie jakaś różnica jeśli bedzie się rozpuszczać proszek z tabletek zamiast łykać tabletki ? zakupilem dextroze więc olimpu i chce z nią robić kreatynke. a jeśli kreatyna pochlaniana nie w tabletkach dziala gorzej to jak ją z dextrozą sporzywać	20	2013-01-26 10:59
Odżywki i suplementy	Jakie Białko na uzupełnienie diety ? potrzebuje białka do uzupełnienia diety spożywane 3 razy dziennie. rano na czczo po treningu (w dni nietreningowe o tej samej porze) i przed snem.	9	2013-02-12 06:38
ActivLab	ActivLab - Arginine3 stała suplementacja czy można stale suplementować arginine acrivlab z tematu. jestem w pełni zdrowy (niedawno badania okresowe )	10	2013-02-13 04:03
Odżywki i suplementy	Jaki lekarz może doradzić w suplementaci. jaki lekarz miałby wiedzę o suplementach i odżywkach ?	9	2013-02-13 04:16
Odżywki i suplementy	Zorbmax 360 ktos używał ? chcialem zapytać o preparat zorbmax 360 mist czy ktos kożystal i jak to dzialało na was ? (pisac tylko jak sie urzywało.	6	2013-02-10 16:53
Sztuki Walki	Trening Przy pracy na morzu. chciałbym zapytać czy istnieje jakaś możliwość trenowania sztuk walki przebywając na lądzie 2 miesiące a później na statku przez 4 i tak w kółko ?	7	2013-01-25 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Krzkur543 Masa Początkujący	2014-03-27 19:46
Trening dla początkujących	Krzkur543 Masa Początkujący	2014-03-27 09:34
Trening dla początkujących	Krzkur543 Masa	2014-03-26 20:11
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-02-15 21:12
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-02-15 17:14
Odżywki i suplementy	Jakie Białko na uzupełnienie diety ?	2013-02-14 01:36
ActivLab	ActivLab - Arginine3 stała suplementacja	2013-02-13 10:41
Odżywki i suplementy	Jaki lekarz może doradzić w suplementaci.	2013-02-13 09:38
Odżywki i suplementy	Jaki lekarz może doradzić w suplementaci.	2013-02-13 09:20
Odżywki i suplementy	Jaki lekarz może doradzić w suplementaci.	2013-02-13 07:45
ActivLab	ActivLab - Arginine3 stała suplementacja	2013-02-13 07:08
Odżywki i suplementy	Zorbmax 360 ktos używał ?	2013-02-10 21:36
Odżywki i suplementy	Zorbmax 360 ktos używał ?	2013-02-10 21:12
Odżywki i suplementy	Zorbmax 360 ktos używał ?	2013-02-10 17:58
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-02-10 15:34
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-02-07 12:37
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-02-07 12:05
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-02-06 23:11
Odżywki i suplementy	Pomóżcie z doborem odżywki oraz naprowadzeniem na trop diety	2013-02-01 03:09
Odżywki i suplementy	Pomóżcie z doborem odżywki oraz naprowadzeniem na trop diety	2013-02-01 01:46
Odżywki i suplementy	Pomóżcie z doborem odżywki oraz naprowadzeniem na trop diety	2013-02-01 01:09
Odżywki i suplementy	Pomóżcie z doborem odżywki oraz naprowadzeniem na trop diety	2013-02-01 01:00
Odżywki i suplementy	Pomóżcie z doborem odżywki oraz naprowadzeniem na trop diety	2013-02-01 00:50
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-01-30 17:54
Sztuki Walki	Trening Przy pracy na morzu.	2013-01-27 16:35
Sztuki Walki	Trening Przy pracy na morzu.	2013-01-27 16:12
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?	2013-01-26 18:28
Trening dla początkujących	Krzkur masa	2013-01-26 18:09
Trening dla początkujących	Krzkur masa	2013-01-26 12:56
Sztuki Walki	Trening Przy pracy na morzu.	2013-01-25 23:20