Krinkov

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

363

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko B

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2021 (11:44)

Data rejestracji 22.02.2020 (11:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Modyfikacja planu treningowego witam od jakiegoś miesiąca musiałem zmienić plan, z powodu braku czasu. zależało mi na tym aby go tak zoptymalizowac by robić proges mimo tylko 3 dni treningowych, dlatego objętość jest dosyć spora. problem tkwi, że mój cun nie wyrobił totalnie.	5	2020-12-12 22:19
Trening dla początkujących	Słabe ogniwa a stagnacja w hipertrofii witam, czy brak progresu słabych ogniw może przyczynić się do zastopowania hipertrofii całego ciała.? chodzi mi o to, że moją najsłabszą partią zawsze była klatka a najsilniejszą nogi. mimo iż mam 193cm wzrostu przysiad max wykonam z ciężarem 150kg,	10	2020-12-09 18:53
Trening dla początkujących	Duży skok siły a brak przyrostów witam, chciałem się dowiedzieć jak w koncu progresja ciężaru odnosi się do przyrostow. od 1 miesiące jestem na masie waga tygodniowo rośnie 0.3kg jem 3600kcal głównie nie przetwozone jedzienie lecz mimo skoku wagi mięśnie nie rosną, mierze się	15	2020-09-14 14:39
Trening dla początkujących	Napięcie mechaniczne i powtórzenia stymulujące witam czy ktoś by mógł mi wytłumaczyć co to jest napięcie mechaniczne i w jaki sposób działa na hipertrofie. w internecie jest mnóstwo różnych definicji z punktu naukowego ale tak na chłopski rozum. trochę mam mentlik bo czytałem że aby hipertrofia	5	2020-09-14 16:02
Zdrowie i Uroda	Stosunek proporcji klatki do bioder i talii witam, czy jeżeli mam 112cm w klatce piersiowej 74cm w talii i 86 w biodrach to mam dobre męskie proporcje? jak wygląda u was z wymiarami oraz jakie proporcje są idealne jeżeli chodzi o męska sylwetkę. mam 192cm wzrostu i 83kg wagi.	2	2020-08-15 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Stosunek proporcji klatki do bioder i pasa początkujący witam, czy jeżeli mam 112cm w klatce piersiowej 74cm w talii i 86 w biodrach to mam dobre męskie proporcje? jak wygląda u was z wymiarami oraz jakie proporcje są idealne jeżeli chodzi o męska sylwetkę. mam 192cm wzrostu i 83kg wagi.	3	2020-08-15 18:50
Trening dla początkujących	Hipertrofia a "somatotypy" sylwetki witam, chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o zależnościami między somatotypem sylwetki a budową masy mięśniowej. na yt można obejrzeć wiele filmików np. od owcy wk nagrany 7 lat temu odnośnie tego jakie hardkorowe jest budowanie masy dla ekto.	3	2020-08-15 11:52
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja + ocena sylwetki witam od momentu otwarcia siłowni zacząłem redukować. aktualnie chce wejść na masę ale nie wiem czy budowanie mięśni będzie efektywne przy moim poziomie bf. redukcje robiłem tylko po to żeby poprawić wrażliwość insulinową. stąd moje pytanie czy	6	2020-07-24 09:42
Trening dla początkujących	Trening push pull + priorytety witam, czy mógłby ktoś pomoc mi w doborze i rozplanowaniu ćwiczeń na moje priorytety czyli plecy i barki. za kilka dni kończę redukcje i wchodze na masę i postanowiłem że moimi priorytetami będą plecy i barki(w szczególności bok i tył) poniżej	2	2020-07-20 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przejedzeniem kalorii witam, od momentu otwarcia siłowni po pademii postanowiłem zrobić 1.5 miesięczna redukcje. mam ok 12% tkanki i aktualnie jestem na 2300kcal dziennie przy czym spożywam ok 170g białka, 90g tłuszczy i ok 250g wegli. czuję się na takiej diecie świetnie	2	2020-07-11 16:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego (redukcyjny na masowy) witam, od momentu otwarcia siłowni po epidemii postanowiłem, że zrobię redukcję. chcę dociąć się do około 11-12% tkanki(jestem blisko celu) i za około 2-3 tygodnie wejsc na masę. aktualnie spożywam 2400kcal dziennie, oczywiscie z kazdym tygodniem	5	2020-07-07 14:19
Szybkie pytania bez logowania	Problem z adaptacją na wyższy poziom, STAGNACJA witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym	5	2020-02-24 19:24
Odchudzanie i forma po męsku	Adaptacje dla hipertrofii witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym	2	2020-02-24 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Modyfikacja planu treningowego	2020-12-14 10:26
Trening dla początkujących	Modyfikacja planu treningowego	2020-12-13 11:56
Trening dla początkujących	Słabe ogniwa a stagnacja w hipertrofii	2020-12-12 22:02
Trening dla początkujących	Słabe ogniwa a stagnacja w hipertrofii	2020-12-10 15:10
Trening dla początkujących	Słabe ogniwa a stagnacja w hipertrofii	2020-12-10 11:58
Trening dla początkujących	Duży skok siły a brak przyrostów	2020-09-17 16:40
Trening dla początkujących	Duży skok siły a brak przyrostów	2020-09-16 16:11
Trening dla początkujących	Duży skok siły a brak przyrostów	2020-09-15 20:32
Trening dla początkujących	Duży skok siły a brak przyrostów	2020-09-14 20:15
Trening dla początkujących	Napięcie mechaniczne i powtórzenia stymulujące	2020-09-14 18:42
Trening dla początkujących	Napięcie mechaniczne i powtórzenia stymulujące	2020-09-14 18:23
Trening dla początkujących	Duży skok siły a brak przyrostów	2020-09-14 18:22
Trening dla początkujących	Duży skok siły a brak przyrostów	2020-09-14 15:40
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja + ocena sylwetki	2020-07-24 11:09
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja + ocena sylwetki	2020-07-24 10:13
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego (redukcyjny na masowy)	2020-07-08 11:18
Szybkie pytania bez logowania	Problem z adaptacją na wyższy poziom, STAGNACJA	2020-02-26 14:22
Szybkie pytania bez logowania	Problem z adaptacją na wyższy poziom, STAGNACJA	2020-02-25 11:18
Odchudzanie i forma po męsku	Adaptacje dla hipertrofii	2020-02-25 10:56