kravista94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

219

napisanych postów

Imię paweł

Nazwisko wtulich

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW:123cm OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 87cm. PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: [dane obliczone na podstawie : [[http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 100x2 MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 130x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 110x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 77x12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne70x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:białkowo-węglowodanową PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:1.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie

Zainteresowania b.d.

Dieta bogata w białko

Uprawiane sporty Siłownia, kravmaga,

Ostatnia aktywność 11.11.2012 (10:26)

Data rejestracji 28.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy przed treningowe( pompa) witam. chciałbym zasięgnąć opinii nt. suplementów powodujących wiekszą pompę podczas treningu. chodzi mi głównie o efekty, czy warto, czas utrzymania się po treningu pompy moze działań nieporządanych. proszę o wypowiedzi ludzi którzy się znają(ich	8	2012-05-07 16:51
Sztuki Walki	trening na worku i walka z cieniem witam. czy mógłby ktoś przedstawić jakiś fajny i nienudny trening na worku i walki z cieniem. zależy mi na tym aby nie był zbyt długi ok 45min, ale za to męczący. dzięki za wszelką pomoc	2	2011-08-23 10:08
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny witam. kupiłem niedawno kreatynę creatine mega caps 1250 - 120kaps + 30kaps. jest to mój pierwszy cykl więc proszę o podpowiedzi dotyczące dawkowanie tej kreatyny w miarę ekonomiczny sposób mam 17 lat, 186wzrostu i 86 kg wagi ćwiczę od 3lat	7	2011-08-13 11:29
Trening dla zaawansowanych	Białko przed porannym bieganiem czy po dziś ćwiczyłem na siłowni a jutro chcę iść pobiegać. słyszałem,że po przebudzeniu jak najszybciej trzeba uzupełnić białko i węglowodany gdyż organizm znajduje się w stanie katabolicznym. stąd moje pytanie co i czy w ogóle jeść coś przed biegiem i	4	2011-08-01 20:11
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny plan treningowy cel: masa mięśniowa założenia: trening 3x na tydzień. obciążenie rzędu 65%-75%. przerwy między seriami max.45sec, między ćwiczeniami do 1,5 minuty. dzień i : klatka piersiowa + triceps + brzuch • wyciskanie sztangi skos górny	21	2011-07-29 18:30
Trening dla zaawansowanych	Trening od oceny co sądzicie nt. mojego treningu łączącego superserie na przeciwstawne grupy mięsniowe i dropsety w ostatniej serii pierwszego ćwiczenia z pary.ćwiczę od około trzech lat, tym planem od początku wakacji. moim celem jest poprawa jakości umięśnienia i	5	2011-07-28 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny	2011-08-13 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2011-08-06 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2011-08-05 17:47
Trening dla zaawansowanych	Białko przed porannym bieganiem czy po	2011-08-01 20:29
Trening dla zaawansowanych	Białko przed porannym bieganiem czy po	2011-08-01 20:18
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 19:34
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 17:58
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 15:02
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 14:00
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 12:17
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 12:15
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 12:14
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-31 12:11
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-30 16:28
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-30 11:59
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2011-07-30 11:54
Trening dla zaawansowanych	Trening od oceny	2011-07-28 20:19
Trening dla zaawansowanych	Trening od oceny	2011-07-28 20:09
Trening dla zaawansowanych	Trening od oceny	2011-07-28 19:57

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

kravista94

Suplementy przed treningowe( pompa)

trening na worku i walka z cieniem

Dawkowanie kreatyny

Białko przed porannym bieganiem czy po

plan na masę do oceny

Trening od oceny

Najnowsze publikacje

Czy Ozempic powoduje wypadanie włosów? Naukowcy zbadali możliwy mechanizm

Najczęstsze błędy kobiet na siłowni - jak ich unikać podczas treningu

Samson Dauda wygrał Europa Pro. Test 11 dni przed Mr. Olympia!

Prezydent wycisnął 100 kg aż 20 razy