KondziuZKS

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1089

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Barbachen

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2026 (14:27)

Data rejestracji 22.06.2015 (21:57)

Wzrost: 177 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 125 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4 dni do oceny witam, trenowałem push/pull ale nie było regeneracji po miesiącu ból stawów i przemęczenie, chciałbym spróbować splita. sam sobie go ułożyłem a doświadczenia wielkiego nie mam więc proszę żeby ktoś z wiekszym doświadczeniem przeglądnął i	6	2016-04-17 23:01
Trening dla zaawansowanych	Push pull 4 dniowy do oceny witam trenuje od 2 lat splitem jednak chciałbym coś zmienić. aktualnie ćwicze tym planem 4 razy w tygodniu, proszę o ocenę co zmienić, dołożyć itp. proszę o ocene tego planu przez kogoś doświadczonego. poniedziałek - push siła (5x3-5	1	2016-03-25 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniowa 76kg witam chciałbym prosić o doradzenie w sprawie diety, obecnie ważę 76 kg i chciałbym dobić do 82kg jednak nie chciałbym zalać się tłuszczem. trenuje o godzinie 17. obecnie jem tak jak poniżej lecz wiem że czegoś tu brakuje, moglibyście coś	3	2015-12-13 12:03