SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

tylko kreatyna?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1324

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2521
moj staz to pol roku. chce zrobic 1 cykl ale czytalem ze po gainerze robia sie syfy, a ja mam ku tem,u sklonnosci. czy na samej kreatynie i dekstrozie mgoe cokolwiek osiagnac? oczywiscie jedząc w miare dobrze^^
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4738 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21466
Po gainerze nie robią się syfy. Przeczytaj co to jest gainer - żarcie w proszku. Przy dobrej diecie gainer ani odżywki białkowe niepotrzebne.
Wypełnij ankiete a doradzimy:

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html


Przeczytaj to jeszcze:

http://www.sfd.pl/FAQ:_Odżywki_i_suple_a_początkujacy._by_Boguc-t313282.html
Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 20:02:57

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 20:05:09

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2521
1 prawie 19
2 62
3 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: 29-30
-Klata: nie mierzona
-Udo: nie mierzone
-Talia: nie mierzona
5 5.5 miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .POZIOM BF% zgubilem karteczke z wydruku;p znajde to dam:)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 65
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę? nie, staram sie ejsc zdrowo, ale wyliczonego zapotrzebowania itp. nie mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2807 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16853
PODSTAWA TO DIETA!!! BEZ NIEJ NIC NIE ZDZIALASZ!

PO DRUGIE NA GAINERACH NIE ROBI SIE CYKLI I NIE ROBIA SIE PRYSZCZE

DEXTROZA NIC NIE DAJE W POLACZENIU Z KREATYNA WIEC SOBIE ODPUSC!


POCZYTAJ PODWIESZONE POSTY ,A NIE ZASMIECASZ FORUM NOWYMI TEMATAMI-WYSTARCZY POCZYTAC TEMATY KTORE JUZ ISTNIEJA NA FORUM!


POZDRAWIAM

always the sun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4738 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21466
Jak nie będziesz dostarczał z diety kalorii na + to masy nie będzie. Dextroza niepotrzebna.
Ćwiczysz dopiero pół roku. Jeśli chcesz i jeśli czujesz, że to już właściwy moment mozesz wziąść mono, ale sens tego będzie dopiero gdy będziesz odpowiednio jadł.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 20:54:45

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9672
Ja bym na twoim miejscu poczekał z kreatyna jeszcze jakis czas, powinieneś miec i tak duze przyrosty tylko poządny trening i dieta w miare możliwości :)

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2521
w 4 miesiace 1 cm w bicepsie, nwatpie zeby to byly dobre:) a staram sie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9672
Widocznie masz plan treningowy do dupy. Wklej go sie oceni i pomoże :)

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2521
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 3x6-10
- rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 3x6-10
- wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x6-10
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem 3x6-10
- uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x6-10
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x6-10

Środa:
Nogi:
- przysiady ze sztangą na barkach 3x6-10
- martwy ciąg na prostych nogach 3x6-10
- wspięcia na palce ze sztangą 3x do uczucia bólu
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 3x6-10
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x6-10
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x6-10


Piątek:
Plecy:
- podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max
- podciaganie sztangi w opadzie 3x6-10
- Wznosy barków "Sztrugsy" 3x6-10
Triceps:
- pompki na poręczach 3x 12
- wyciskanie francuskie 3x6-10
Przedramię:
- uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 6-10
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x6-10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 93 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5227
czytałeś przykładowe treningi na mase w ogóle?:>

pozdrawiam.



Zmieniony przez - pliq w dniu 2008-01-04 12:02:24

lolq.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2521
a co zle jade?;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa Przy Intensywnym Treningu

Następny temat

woda

WPC zestaw