kolczooo12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

466

napisanych postów

Imię Błażej

Nazwisko Kołek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2018 (13:36)

Data rejestracji 06.12.2012 (00:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	spalacz witam kupiłem spalacz thermo speed oraz bcaa jak to dawkować chce przypomieć ,że jestem na redukcji :] zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2015-02-01 22:10:15	2	2015-02-01 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA IF witam , mam pare pytań co do tej diety. słyszałem ,że jest skuteczna ponieważ mój kolega ją stosował . a więc 1. zaczołem dopiero 4 dni temu i ustawiłem sobie ,że będe jadł od 14-22 i jeśli jest te 16 godzin to co moge pić , e.w jeść chodzi o	3	2015-01-08 02:27
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie ! witam , jest to prawda ,że gdy założmy mam 17% tłuszczu i robie mase by przybrać na mięsniu ,że ta masa mi z tłuszczem wchodzi ,że lepiej zredukować tłuszcz i dopiero maasa : ]	3	2014-01-26 01:45
Inne dyscypliny	bieg witam ,szukam już z 2 tygodnie jakiegoś planu na bieganie chodzi mi by stracic tkanke tłuszczową może mi ktoś podać swój trening lub jakiś z internetu ja już nie wiem gdzie szukać...	5	2014-01-19 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie witma, chciałbym zredukować bf do 15% może mi ktoś polecić jak biegać to znaczy jakieś cardio , dokładnie jedno po drugim co mam robić: ]	1	2013-12-16 23:53
Trening dla początkujących	Pomocy ;p witam wszystkich prosze o pomoc w dobraniu treningu do mojej sylwetki ćwicze już jakiś czas i stoje w miejscu...niżej dodaje	4	2013-09-30 11:27
Kuchnia SFD	dieta na mase witam czy udko z kurczaka gotowane jest dobre do diety na mase http://static.ilewazy.pl/wp-content/uploads/udko-z-kurczaka-ugotowane-340g.jpg	6	2013-03-17 13:26
Odżywki i suplementy	Spalacze : ) witam , mam pytanie jakie jest w miarę dobry i dość tani spalacz na tkanke tłuszczową ? dodaje ,że diete i trening mam aeroby 2x tydzien ? : ))	11	2013-02-04 23:03
Trening dla początkujących	Siła witam , mam pytanie co mogę zrobić by zwiększyć siłę od miesiąca nie umie wziąść na klatę 70 kg i nie wiem co robię źle ?	3	2013-01-08 18:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam , chciałbym się dowiedzieć w czym tak naprawde mi pomoże kreatyna ? dodaje tylko i wylącznie siłe ??. pytam ponieważ kolega chce mi sprzedać ???	7	2013-01-04 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa+dieta witam . zacznę od tego ,że trening na mase mam ułożony problem tkwi w tym czy mam dobrą diete prosze ocenić chciałbym dodać ,że chciałbym zrzucić z brzucha też tłuszczą . dieta : 1 posiłek płatki kukurydziane z mlekiem 2 posiłek w szkole chleb	4	2012-12-21 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie witam. chodzę od września na siłownie i mam diete oraz trening na mase . tylko problem tkwi w tym ,że mam tłuszcz na brzuchu . co radzicie ? zmienić diete ? trening ? dodam ,że bieganie tylko w soboty z powodu braku czasu . prosze o pomoc .	17	2012-12-15 23:47
Trening dla początkujących	Plan , dieta witam . chodzę na siłownie 3 miesiące o to mój plan i dieta : pon klata , biceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej serie:12,10,8,8,6 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę serie:12,10,8,8,6 każda z	5	2012-12-08 01:17
Trening dla początkujących	Kreatyna witam , mam 17 lat ćwicze już jakieś 7 miesięcy na siłowni i efekty są mam pytanie zakupiłem jakieś 3tygodnie temu kreatyne i systematycznie ją jem i trenuje i problem twki w tym ,że ja co dwa dni jestem pół kilo cięższy co doradzacie ? chciałbym	5	2012-12-06 00:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie !	2014-01-26 12:40
Inne dyscypliny	bieg	2014-01-19 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa	2013-10-07 10:33
Trening dla początkujących	Pomocy ;p	2013-10-01 11:55
Kuchnia SFD	dieta na mase	2013-03-17 13:54
Odżywki i suplementy	Spalacze : )	2013-02-04 23:36
Odżywki i suplementy	Spalacze : )	2013-02-04 23:33
Odżywki i suplementy	Spalacze : )	2013-02-04 23:32
Odżywki i suplementy	Spalacze : )	2013-02-04 23:28
Odżywki i suplementy	Spalacze : )	2013-02-04 23:22
Trening dla początkujących	Przysiad	2013-01-18 11:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2013-01-04 18:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2013-01-04 18:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2013-01-04 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-17 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-17 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-17 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-17 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-17 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-17 07:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-16 09:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + odchudzanie	2012-12-16 02:03
Trening dla początkujących	Brzuszki	2012-12-14 00:42
Trening dla początkujących	Plan , dieta	2012-12-08 12:09
Trening dla początkujących	Plan , dieta	2012-12-08 12:05
Trening dla początkujących	Kreatyna	2012-12-06 01:01