koko1989

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1476

przeczytanych postów

10822

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Lat 24 akutalnie dorzeźbiamy się :D

Zainteresowania b.d.

Dieta obecnie sporo białka i tłuszczu

Uprawiane sporty siłkaa

Ostatnia aktywność 25.12.2014 (16:19)

Data rejestracji 27.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	BIC 40 PRZEDRAMIE 32 co zrobić? pytanko jak w temacie z tego co czytałem to przedramie potrzebuje wiele powtórzeń ale mimo tego iż pracuje przy wielu cwiczeniach u mnie jakoś tego nie widać własnie zaczynam hst więc yyy co zrobić?	17	2007-03-11 09:03
Trening dla zaawansowanych	czy to nie za duzo ruszyłem z redukcją która będzioe trwac do ok 18 lipca do połowy redukcji trening siłowy 3 razy w tyg w reszte dni aeroby 45 minut od drugiej połowy redukcji chce obciąc trochre ww jeszcze i robic bieganie rano i na wieczór z tym ze nie codziennie w	2	2007-04-21 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co poza twarogiem na noc? witam jak w temacie jak twarogu nie nawidze.. nie moge przekłknąć:'-( , a kupowanie night protein treca np bezsensu co polecacie?	37	2007-04-07 13:44
Targowisko	103 OKT OLIMPA NA SPRZEDAŻ jak w temacie czekam na propozycje	16	2007-03-31 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	RYŻ PRAŻONY witam dziś w szafce w moim domu znalazłem paczke(mama kiedyś kupiła) a w niej 100g ryżu i jak pisze prażonego jest taki suchy i dośc fajnie smakuje.... hmm czy można np po treningu takie coś?? albo w szkole	3	2007-04-09 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	jak na mojej redukcji? witam chodz mi o węglodowany ... jestem endo na masie 350g to ww na redukcji daje 200g myślicie że będzie ok pod koniec 3 miesięcznej redukcji chce schodzic niżej.. co wy na to?	1	2007-04-08 20:47
Targowisko	KUPIĘ NOWEGO SCORCH-A jak w temacie czekam	1	2007-04-07 16:12
Odżywki i suplementy	SCORCH czy THYROTHERM kurde ludzie co kupic czytałem ze scorcah mozna 8 tyg stosowa ci przerwa 2 tyg a thyrotherm nie dluzej niz 4 tyg why??? co mocniejsze ? aha dietke i trening jak wiadomo mam bo zaraz pewnie sie ktos spyta	16	2007-04-06 21:34
Trening w domu	OSTATNI TRENING 15stek OGROMNY PROBLEM witam od 2 dni jestem chory w piątek miałem ostatni trening na 15 stki nie dałem rady sobota tez nie dzis tez czuje sie fatalnie stanie sie cos złego ja go nie zrobie??	2	2007-04-01 14:06
Targowisko	SZUKAM ROBOTY witam jak by ktoś miał jakąs robote jakis sklep cos obojętnie co weekendy nocki to prosze pisac bo kasa potrzebna pozdrawiam	0	2007-04-01 20:59
Odżywki i suplementy	XPE + SCORCH witam jak brać xpe zeby nie było za dużo koffy??	2	2007-03-30 23:52
Targowisko	NOKIA 6610 POZNAŃ SPRZEDAM!!!!!!!!!! witam jak w temacie nowiutka obudowa słuchawki ładowarka stan si cena piszcie fotki na wieczór będą	3	2007-03-28 16:52
Administracja i Moderatorzy	pilot1989 BAN prosze o odblokowanie witam ten nick został zablokowany juz nie pamiętam przez kogo ale wolałbym do niego wrócić było chyba to za lekki spam w tescie saiba.już oduczyłem sie spamowac wiec prosze o zdjęcie bana	2	2007-03-27 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	CO ZROBIĆ??? poważny problem witam jako , ze niedlugo zbliza sie wycieczka klasowa mam problem.będe juz na redukcji co do jedzenie wezme uzupelniacze... ale jak kazdy wie na wycieczce chleje sie i to ostro mysle ze 1 piwko mi nie zaszkodzi lecz boje sie ze jedno to bede chcial	10	2007-03-26 23:23
Trening w domu	WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE A ZZA GŁOWY mógłby mi ktos wytłumaczyc dalczego ludzie radzą żołnierskie jakmi zza glowy wykonuje sie o wiele lepiej???	10	2007-03-08 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	ile OMEGI ile OLIWY czy jest jakas granica dotycząca ilosci oliwy z oliwek ile dziennie powinninsy jej wypic?? czy jest to objętne a co do omegi 3,6 to ile gram aby bylo si aaaaaa no i co sądzicie o tranie w płynie ponoc lepije przyswajalny.??	23	2007-03-17 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam.jest to moja pierwsza w życiu dieta nigdy nie trzymałem i tego żałuje troche.proszę o dokładne sprawdzenie zaznaczam ze jest ona ułożona pod to co lubie do kazdego posilku dodam komentarzyk jestem endo wiec ww 350g b 200g tł ok	3	2007-03-18 13:31
Odżywki i suplementy	100% WHEY PROTEIN "pytanie" witam mysle nad kupnem białka jak w temaice firmy sports one slyszalem ze smak ma bardzo dobry oraz rozpuszczalnosc ale wyczytalem i wyszlo mi ze na 100g ma około 75g białka to tak przeciętnie , ale ktos tez pisal ze dziala o wiele lepiej niz	1	2007-03-20 22:14
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobry pomysł? witam mam pytanko niedlugo wskakuje na redukcje co powiecie na hst w trakcie redukcji wiem ze siła lipna moze byc ale krete tez planuje..i aeroby 4 razy w tyg po ok godzink starczy czy przywalic więcej	1	2007-03-20 13:49
Odżywki i suplementy	co tu jeszcze wrzucic>?? pomozcie witam moj ostatni przed wakacjami cykl na mase sie zaczal.. ale jak kasa jest to szykuje zestawik na redukcje scorch juz jest cp stoi od dawna co mam dorzucic do tego cp jeszcze oczywiscie tam przerwe zrobie po ttym cyklu co teraz bo samo cp to	1	2007-03-17 21:44
Targowisko	WŁASNY WYCIĄG witam nie ma ktoś z was planu jak zrobic taki wyciąg???	1	2007-03-13 16:11
Trening w domu	sprawdz mój pierwszy plan witam prosze o sprawdzenie pierwszego w zyciu hst z priorytetem na klatke podkreslam ze nie mam pojecia o tym treningu i ulozylem sam trening z tehgo co przeczytalem :rolleyes: skos hantle 2x płaska sztanga wąsko 2x przysiad 2x unoszenie	3	2007-02-27 18:42
Trening w domu	Negatywy mam pytanko czy w cyklu hst one są az tak mocno istotne.. ja nie mam zadnego partnera wiec nikt mi nie pomoze to co robic ile mam siły powtorzen??	5	2007-03-03 13:58
Odżywki i suplementy	a co dalej?? wita nie moge sie zdecydowac co kupic na nastepny cykl nitro ii no cre x3 cp i mono mam za sobą a xp i hp będą potem wiec co kupic zebym sie wmiescil w 200 -250 zł bo w porpzednim cyklu sie wmiescilem mysle o storm ale shocka nie bede kupował bo dla	10	2007-03-05 21:10
Odżywki i suplementy	EQALIZER co to jest? stosował ktoś albo coś kumpel mi poradził bo miał po tym za***iste efekty hmmm sprobowac mozna nie?	4	2007-03-06 08:26
Trening dla zaawansowanych	co da lepszy efekt?? jak w temacie dotyczny to podciągania sztangi wzdłuż tułowia...jak robilem wąskim chwytem i do brody to kaptury jakos nie rosły zauwarzylem na filmikach co niektorzy daja ze robią szerszym chwytem i tak do połowy działa to jakos inaczje na kaptury	4	2007-03-02 19:24
Trening dla zaawansowanych	plan do spradzenia pliss witam prosze o sprawdzenie pierwszego w zyciu hst z priorytetem na klatke podkreslam ze nie mam pojecia o tym treningu i ulozylem sam trening z tehgo co przeczytalem :rolleyes: skos hantle 2x płaska sztanga wąsko 2x przysiad 2x unoszenie	2	2007-02-27 18:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-12-25 16:20
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-11-02 20:27
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-11-02 20:26
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-11-02 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-06 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-06 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-06 20:58
Zdrowie i Uroda	Badania	2014-06-25 12:07
Odżywki i suplementy	GABA DYNAMITIZE	2014-01-09 12:05
Odżywki i suplementy	No-Booster przed treningiem meczem siatkówki:)	2013-12-27 10:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do oceny	2013-12-24 14:23
Odżywki i suplementy	Spalacze	2013-12-24 14:19
Odżywki i suplementy	Boks - czy cos jeszcze potrzebne ?	2013-12-24 13:49
Odżywki i suplementy	Jabłczan Cytruliny czy aakg	2013-12-24 12:25
Odżywki i suplementy	Spalacze	2013-12-24 12:25
Odżywki i suplementy	Napalm	2013-12-24 12:24
Odżywki i suplementy	Olimp Multiple Sports czy Bodymax Plus. Który lepszy?	2013-12-23 12:55
Odżywki i suplementy	black bombs - drżenie rąk?	2013-12-23 12:54
Odżywki i suplementy	Jabłczan Cytruliny czy aakg	2013-12-23 12:38
Odżywki i suplementy	Napalm	2013-12-23 12:36
Odżywki i suplementy	Czy dorzucić BCAA na redukcji?	2013-12-22 12:27
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki nie działają	2013-12-22 12:21
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po mono.	2013-12-22 12:20
Odżywki i suplementy	Czy dorzucić BCAA na redukcji?	2013-12-22 12:00
Odżywki i suplementy	co lepsze?	2013-12-22 11:57
Odżywki i suplementy	black bombs - drżenie rąk?	2013-12-22 11:54
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki nie działają	2013-12-22 11:52
Odżywki i suplementy	Dorian Yates Black Bombs/Venom Hyperdrive 3.0+? jaki spalacz?	2013-12-20 16:04
Odżywki i suplementy	Pomiędzy cyklami	2013-12-20 16:03
Odżywki i suplementy	IRON HORSE - Double Impact 280g vs AAKG UNS 250g + Cytruina UNS 250g?	2013-12-20 16:00