| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase do oceny z góry dziekuje
witam mam 20 lat 172cm wzrostu i 68 kg wagi kiedys cwiczylem raz w tyg na siłowni poprostu nie mialem zadnego pojecia bralem gainery,kreatyny po to zeby tylko przytyc to byl mój błąd zamknałem juz ten temat . teraz cwicze ostro na siłowni od lipca
|
1 |
2011-11-12 21:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy na mase do oceny.
witam mam 20 lat 172cm wzrostu i 68 kg wagi kiedys cwiczylem raz w tyg na siłowni poprostu nie mialem zadnego pojecia bralem gainery,kreatyny po to zeby tylko przytyc to byl mój błąd zamknałem juz ten temat . teraz cwicze ostro na siłowni od
|
0 |
2011-11-12 17:12
|
|
Zdrowie i Uroda
|
część górna klatki nie wiem co robić !
witam trenuje na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka cwicze teraz mase do lutego a od marca chce rzezbic brałem
|
3 |
2011-10-25 14:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
czy to kurza klata??
zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie
|
12 |
2011-08-17 11:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
plan treningowy na mase mięśniową do oceny.
witam ułozylem sobie sam plan i chciałbym sie dowiedziec czy moze byc . mam 20 lat 172 cm i 65 kg
poniedziałek
klatka:
wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6
wyciskanie sztangi na skosie 12,10,10,8
rozpiętki na skosie 3x10
przenoszenie
|
1 |
2011-08-19 18:57
|
|
Trening dla początkujących
|
kłopot z klatką piersiową (trening na mase mieśniową)
zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie
|
2 |
2011-08-16 20:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
kłopot z górną klatką piersiową pomocy!!
zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie
|
8 |
2011-08-15 18:46
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy na mase do poprawy
witam otóż sam sobie zrobiłem plan na mase i nie wiem czy dobry jest . mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i
|
3 |
2011-04-06 19:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Plan treningowy do poprawy
witam otóż sam sobie zrobiłem plan na mase i nie wiem czy dobry jest . mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i
|
1 |
2011-04-06 19:18
|
