klaudi04

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1542

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2020 (21:19)

Data rejestracji 04.03.2015 (12:26)

Wzrost: 178 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 26 cm

Obwód łydki: 33 cm

Obwód klatki piersiowej: 92 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 71 cm

Wyciskanie na ławce: 17 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 10 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Trening co drugi dzień co myślicie o treningu dolnych partii co 2 dni ( dzień ćwiczeń - dzień odpoczynku- dzień ćwiczeń itd.) u kobiety o szybkiej regeneracji. warto spróbować, czy z góry uważacie, ze to nie ma sensu ?	6	2020-07-20 21:02
Trening dla początkujących	Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu. czy jest różnica jeśli podczas jednego treningu zrobię np. 4 serie przysiadów, 4 serie martwego ciągu i 4 serie hip thrustow a np. po 3 serie powyższych ćwiczeń i jeszcze 3 serie np. wchodzenie na skrzynie ? w sensie czy starać się zastosować jak	10	2020-01-17 15:24
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń co kilku tygodni ? wiem, ze zalecana jest zmiana planu treningowego co kilka tygodni, ale ja nie wyobrażam sobie wyrzucić hip thrust z obciążeniem lub wykrokow z obciążeniem by zamienić na cos innego. po żadnych innych ćwiczeniach nie mam tak wymęczonego dołu ,	7	2019-12-14 11:11
Trening dla początkujących	Jak zmniejszyć mięsień naramienny czy jest możliwość, żeby jakoś zmniejszyć mięsień naramienny ? większa ilość powtórzeń na małym obciążeniu może coś pomóc? jestem załamana, odechciewa mi się jakichkolwiek ćwiczeń górnych partii ciała przez to.	10	2017-01-03 21:03
Trening dla początkujących	trening przerw trening - czy są możliwe postępy ? witam, bardzo proszę o odpowiedź, jak sądzicie czy ćwicząc 2 tygodnie - 4 razy tygodniowo siłownia, i potem 2 tygodnie zupełnie nic, jest szansa na rozwój masy mięśniowej i zrobienie ładnej rzeźby ? mój tryb życia niestety jest taki.	3	2016-12-01 22:25
Trening w domu	Proszę o pomoc witam, upatrzyłam sobie maszynę, którą chciałabym kupić do swojej domowej siłowni, niestety nie znam się na cenach takich sprzętów , a nie chciałbym przepłacić, dlatego bardzo proszę o poradę do ilu licytować, żeby mi się opłaciło ? tutaj jest link	6	2015-05-27 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Posiek pomiędzy cardio a treningiem siłowym witajcie, jest to mój pierwszy post, więc jeżeli umieściłam go w złym dziale, lub zrobiłam coś źle to z góry przepraszam. jak dotąd moja przygoda ze sportem to przede wszystkim biegi, bardzo długie, przez co mięśnie nie miały jak się wyrobić (	2	2015-03-04 12:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Trening co drugi dzień	2020-07-21 11:08
Szybkie pytania bez logowania	Trening co drugi dzień	2020-07-21 10:30
Szybkie pytania bez logowania	Trening co drugi dzień	2020-07-21 10:21
Trening dla początkujących	Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu.	2020-01-18 12:01
Trening dla początkujących	Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu.	2020-01-18 11:55
Trening dla początkujących	Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu.	2020-01-18 09:53
Trening dla początkujących	Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu.	2020-01-18 09:35
Trening dla początkujących	Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu.	2020-01-18 09:32
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń co kilku tygodni ?	2019-12-15 19:48
Szybkie pytania bez logowania	Przywodziciele bez maszyny	2019-12-04 17:12
Szybkie pytania bez logowania	Przywodziciele bez maszyny	2019-12-03 21:22
Szybkie pytania bez logowania	Przywodziciele bez maszyny	2019-12-03 17:58
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2017-01-15 15:45
Trening dla początkujących	Jak zmniejszyć mięsień naramienny	2017-01-04 14:27
Trening dla początkujących	Jak zmniejszyć mięsień naramienny	2017-01-04 13:40
Trening dla początkujących	Jak zmniejszyć mięsień naramienny	2017-01-04 13:03
Targowisko	[S] Do sprzedania profesjonalny SPRZĘT SIŁOWY	2015-06-01 18:58
Targowisko	[S] Do sprzedania profesjonalny SPRZĘT SIŁOWY	2015-06-01 18:57
Targowisko	[S] Szczecin, sprzedam zestaw do ćwiczeń Marbo	2015-06-01 18:50
Trening w domu	Proszę o pomoc	2015-05-28 16:16
Trening w domu	Proszę o pomoc	2015-05-28 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Posiek pomiędzy cardio a treningiem siłowym	2015-03-04 13:30