Kiełbasiak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

323

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 2

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2025 (01:22)

Data rejestracji 06.04.2024 (16:43)

Wzrost: 193 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany - ilość w diecie hej, zauważyłem że wiele trenerów proponuje dużą ilość węglowodanów na masie. zastanawiam się, po co tak naprawdę aż tyle węgli. wiadomo że węglowodany to najszybsze źródło energii i dla osób z dużą ilością ruchu to dobry pomysł, ale jeśli mam	6	2025-03-08 16:01
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki z DMAA itp. ćwiczę od kilku lat i ostatnio miałem ochotę spróbować nieco mocniejszego specyfiku przed treningiem, widziałem że na forum tomasz maciołek robi dużo testów ale zastanawiam się co tak naprawdę jest w tych produktach, czy faktycznie jest tam słynne	2	2024-10-30 13:21
Trening dla początkujących	Martwy ciąg technika chciałem prosić doświadczonych kolegów o pomoc w poprawieniu techniki martwego ciągu sumo, już kiedyś wrzucałem ale teraz mam faktycznie ciężar roboczy i czuję że może coś być nie tak tym razem więc proszę o ocenę zamieszczam filmik w linku:	2	2024-09-19 07:46
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - technika chciałem prosić doświadczonych kolegów o pomoc w poprawieniu techniki martwego ciągu sumo zamieszczam filmik w linku https://youtube.com/shorts/fp3pyv0kkiq?feature=shared	6	2024-09-05 07:09
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia na temat redukcji mam 193 cm wzrostu 95 kg wagi jestem na redukcji od 1,5 miesiąca przez ten czas zrzuciłem 5 kg ale zauważyłem że waga od 2 tygodni stoi w miejscu. jem 2500 kcal dziennie 180 g białka ok.60 g fatu i reszta węgle. ćwiczę siłowo żeby utrzymać siłę i	13	2024-05-11 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany - ilość w diecie	2025-03-09 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany - ilość w diecie	2025-03-09 10:06
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - technika	2024-09-11 22:08
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - technika	2024-09-09 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia na temat redukcji	2024-05-19 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia na temat redukcji	2024-05-12 19:17