Kapselek90

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

369

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Rucinski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2016 (19:22)

Data rejestracji 25.09.2012 (17:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	JAK POLACZYC CWICZENIA ? BRAKI + PLECY ETC POMOCYYY poniedziałek - klatka + biceps wtorek - nogi+ barki czwartek - triceps + plecy + przedramie piatek - brzuch + nogi sobota - aeroby czy take polaczenie parti jest odpowiednie ? prosze o jakes rady, co zmienic etc .	10	2012-10-22 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny bym byl wdzieczny gdyby ktos ocenił moja dieta fachowym okem xd 1. posiłek - 4.50 -50g płatki owsiane : 183kcal, 6,75 bialka, 27,2, weglowodany, 3,5 tłuszcze -mleko 400ml : 204 kacl, 14g białka, 8g tłuszczy, 20g weglowodanów ( kakao dodane	5	2012-10-17 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, gotowy na krytykeeeeeeeeee 1. posiłek - 4.50 -50g płatki owsiane : 183kcal, 6,75 bialka, 27,2, weglowodany, 3,5 tłuszcze -mleko 400ml : 204 kacl, 14g białka, 8g tłuszczy, 20g weglowodanów ( kakao dodane do mleka 90 kacl ) -2 jajko : 166,8kcal, 15gbialko, 0,72g	0	2012-10-17 19:19
Odżywki i suplementy	Jake odrzywki brac na rzezbe ? witam, co bedzie najlepsze na samym poczatku aby dobrze zrobic rzezbe. myslałem nad białkem serwatkowym, glutamine ? co o tm uwazacie ? i czy cos dodac ?	8	2012-09-25 18:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	JAK POLACZYC CWICZENIA ? BRAKI + PLECY ETC POMOCYYY	2012-10-23 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	JAK POLACZYC CWICZENIA ? BRAKI + PLECY ETC POMOCYYY	2012-10-23 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	JAK POLACZYC CWICZENIA ? BRAKI + PLECY ETC POMOCYYY	2012-10-23 05:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	JAK POLACZYC CWICZENIA ? BRAKI + PLECY ETC POMOCYYY	2012-10-22 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-10-18 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-10-18 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-10-18 15:36
Odżywki i suplementy	Jake odrzywki brac na rzezbe ?	2012-09-25 20:34
Odżywki i suplementy	Jake odrzywki brac na rzezbe ?	2012-09-25 20:31
Odżywki i suplementy	Jake odrzywki brac na rzezbe ?	2012-09-25 19:35