Kamill95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

358

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Leśniewski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2016 (21:31)

Data rejestracji 30.07.2014 (20:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - pytnia siema, cwiczę już jakies 8 miesięcy lecz to wszystko było bez diety, po prostu jadłem zdrowo jakies 4-5 posiłków dziennie. teraz postawiłem na jakość, dokładność i full możliwości które moge wyciągnąć z mojego ciała. kupiłem: - fitmax - bcaa	5	2015-05-01 14:53
Trening dla początkujących	Cześć chłopaki, proszę o pomoc. witam. mój staż treningowy wynosi około 9 miesięcy. pierwsze 3 miesiące - fbw + kolejne 3miesiące - masa(siłownia), ostatnie niecałe 3 miesiące - kalistenika - redukcja nie będę pisał swoich osiągnięć na siłowni/kalisteniki bo to moim zdaniem	3	2015-04-15 12:45
Trening dla początkujących	Co teraz? witam, tak jak w ankiecie ćwiczę już 4 miesiącę od 9dni ćwicze nowym planem push/pull. oto on: push a przysiady ze sztangą syzyfki pompki wyciskanie sztangi(skos dodatni) wyciskanie żołnierskie wyciskanie	12	2014-12-09 12:31
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu Push/pull proszę o ocenę planu treningowego. mam 19lat, 175cm wzrostu, ważę 72kg, mam dietę, kalorycznie/białkowo ++, zażywam kreatyne(pure creatine sfd) moim celem jest przybranie ogólnie większej masy mięśniowej, zależy mi na dużych gabarytach. nie wiem	2	2014-11-30 18:12
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu treningowego Push/Pull witam, jestem osobą początkującą pod względem stażu na siłowni. ćwiczę..... dla mnie "już" dla innych "dopiero" 4 miesiące. przez ten okres ćwiczyłem planem fbw (2 przeplatane plany), postanowiłem zmienić plan na push/pull. przez cały okres	3	2014-11-26 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety - początkowy cześć wszystkim! bardzo bym prosił o ocenę diety i napisanie co muszę mniej więcej pozmieniać by było w miarę dobrze, dodam, że nie posiadam i nie będę kupował na start suplementacji. chcę nabrać ogólnie masy mięśniowej, nie chce być ze tak	7	2014-08-21 20:58
Trening dla początkujących	Trening FBW plan a nogi: przysiady ze sztangą za głową 4 12, 10, 10, 8 klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4 12, 10, 10, 8 plecy: podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 12, 10, 10, 8 triceps: wyciskanie francuskie w siadzie 3 12,	3	2014-08-02 20:28
Trening dla początkujących	Plan Treningowy FBW - ocena. plan a nogi: przysiady ze sztangą za głową 4 12, 10, 10, 8 klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4 12, 10, 10, 8 plecy: podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 12, 10, 10, 8	3	2014-08-02 11:01
Trening dla początkujących	Dobry trening? witam! mam na imię kamil, 19 lat wzrost: 175cm waga: 70kg posiadany sprzęt: ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, hantelki, modlitewnik. nigdy nie ćwiczyłem, zakupiłem sprzęt domowy(powyższy) z myślą poprawienia swojej sylwetki.. moim	2	2014-07-31 22:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - pytnia	2015-05-02 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - pytnia	2015-05-01 17:52
Trening dla początkujących	Cześć chłopaki, proszę o pomoc.	2015-04-15 16:41
Trening dla początkujących	Co teraz?	2014-12-09 14:54
Trening dla początkujących	Co teraz?	2014-12-09 14:34
Trening dla początkujących	Co teraz?	2014-12-09 14:23
Trening dla początkujących	Co teraz?	2014-12-09 13:35
Trening dla początkujących	Co teraz?	2014-12-09 12:34
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu treningowego Push/Pull	2014-11-26 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety - początkowy	2014-08-22 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety - początkowy	2014-08-21 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety - początkowy	2014-08-21 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety - początkowy	2014-08-21 21:18
Trening dla początkujących	Trening FBW	2014-08-03 17:35
Trening dla początkujących	Plan Treningowy FBW - ocena.	2014-08-02 14:20