k1xer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

1537

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2013 (08:28)

Data rejestracji 06.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan masa do oceny witam panowie, konkretne pytanie, plan do oceny i ew. korekty. z góry dzięki za pomoc poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi na płaskiej wąski chwyt 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym szeroki chwyt 12 10 8 8 wyciskanie hantli	1	2012-10-29 20:16
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia : ) Zdjęcia ostatnio robiłem mały remont na mojej piwniczance, a natchniety innymi podobnymi tematami postanowilem cyknąc pare zdjec prsy okazji. pakernia dziala juz dłuzszy czas, i troche potu sie tu wylało : ) licze na jakies komentarze, sugestie,	21	2012-08-30 19:25
Po siłowni, o siłowni	tattoo : ) Ogólna dyskusja siemano wątek pewnie już nie raz się przewijał przez forum, ale nie znalazłem takiego tematu. więc jak tam z tattoo u was, macie coś, chcecie mieć, itd? ja od kilku lat zajmuje się tatuowaniem, trochę skór już się przewinęło pod moją igłą, wciąż	22	2012-09-01 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow panowie, szybciutkie pytanie, a raczej prośba o ocenę dziennego rozkładu posiłków dietą tego nie nazwę, ze wzgledu na to, że rok szkolny, a niestety muszę się męczyć jeszcze rok (sic!), wiec na liczenie kalorii nie ma mowy, to raczej hmm, 'zdrowe	12	2012-09-06 17:31
Trening dla początkujących	minęły 3 miesiące, czas na zmianę planu!... tylko na jaki? witam mijają 3 miechy jak po przerwie wziełem sie spowrotem za żelastwo, i jak wiadomo, czas żeby zmienic rozpiske ćwiczen. naprawde ufam, że znajdzie się ktoś zyczliwy i pomoże ;d stawiam piwo! to plan na ktorym jechałem przez te 3 miesiące,	10	2012-08-25 10:13
Po siłowni, o siłowni	porzadny gryf porosty... jaki? witam panowie mam taką sprawę, ostatnio po zrobieniu szrugsów, rozkręciłem sztange i myślałem ze yebne. odkształcił się z takiej formy \| w taką ( .... kosztował mnie jakies 60-70zł już nawet nie pamiętam, ale te najtańsze na allegro, to nie ma	5	2012-07-22 21:54
Odżywki i suplementy	Mutant Mass + ? (masówka) witam, cisnę ostatnio trening na masę i mam takie pytanie, dot. suplementów. jem 200g mutant massa dziennie i tyle jeśli chodzi o odzywki, + dieta oczywiście. dorzucać coś do niego, jakieś inne suple, czy jechać na samym gainerku? proszę o w miarę	4	2012-07-04 19:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer witam niedługo zaczynam cykl z mono olimpu (tabletki) i gainerem tez olimpu. przewiduje 180 tabs i 3kg gainera, 6 tyg po 4 tabl dziennie. moglibyscie mi rozpisac ile i w jakich porach krety i gainera? z gory dzieki	12	2011-08-24 17:41
Po siłowni, o siłowni	Moja piwnica : ) <br><br>elo wkoncu skonczyem prace nad moja pakernia. cwicze na niej juz jakis czas ale dopiero teraz prace dobiły sedna : ) komentarze mile widziane : )	46	2010-10-09 23:03
Dietetyka sportowa	Jaka dieta dla mnie? Bardzo proszę o pomoc witam zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. i z tym mam problem... nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał	3	2010-10-06 19:32
Po siłowni, o siłowni	Moja piwniczna siłownia w budowie <br><br>cześć własnie jestem w trakcie budowy siłki w mojej piwnicy, pomyślałem ze powrzucam troche zdjęc jak to obecnie wygląda i w maire postępu prac będe wrzucał nowe. :) jak widać wiele jesczze	21	2010-05-06 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	przez koszykówke bolą mnie plecy	2012-12-11 21:00
Szybkie pytania bez logowania	bol po malym treningu	2012-12-11 15:50
Po siłowni, o siłowni	Pawel Grom wytłumaczy i pomoże	2012-12-11 08:40
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt kupić do 200 zł?	2012-12-09 17:06
Szybkie pytania bez logowania	wyrostek-objawy	2012-12-09 17:02
Szybkie pytania bez logowania	pompki, brzuszki, drazek	2012-12-08 20:53
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie krost (trądzik)	2012-12-08 20:48
Szybkie pytania bez logowania	methandienone 10 mg	2012-12-08 20:43
Po siłowni, o siłowni	czy warto kupić ?	2012-12-02 12:16
Szybkie pytania bez logowania	alkohol	2012-12-01 15:46
Po siłowni, o siłowni	alkohol i papierosy	2012-11-29 21:42
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w piwnicy - Do oceny!	2012-11-27 21:15
Po siłowni, o siłowni	Brama Pytanie	2012-11-27 16:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny trening na masę	2012-11-26 20:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny trening na masę	2012-11-26 20:18
Po siłowni, o siłowni	najlepsza muzyka na siłowni	2012-11-25 20:05
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-09-08 11:18
Po siłowni, o siłowni	%%%%%ALKOHOLE%TROLE I BABOLE%%%%%%%	2012-09-08 08:54
Po siłowni, o siłowni	tattoo : ) Ogólna dyskusja	2012-09-07 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-07 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 19:14
ActivLab	Czy BCAA+Glutamina Xtra koniecznie trzeba rozpuszczać?	2012-09-06 14:30
Po siłowni, o siłowni	Toczone obciazenie	2012-09-06 14:02
ActivLab	Czy BCAA+Glutamina Xtra koniecznie trzeba rozpuszczać?	2012-09-06 13:58
ActivLab	Czy BCAA+Glutamina Xtra koniecznie trzeba rozpuszczać?	2012-09-05 21:22
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia : ) Zdjęcia	2012-09-05 16:05
Po siłowni, o siłowni	tattoo : ) Ogólna dyskusja	2012-09-03 12:49