k1xer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

1537

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2013 (08:28)

Data rejestracji 06.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan masa do oceny witam panowie, konkretne pytanie, plan do oceny i ew. korekty. z góry dzięki za pomoc poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi na płaskiej wąski chwyt 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym szeroki chwyt 12 10 8 8 wyciskanie hantli	1	2012-10-29 20:16
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia : ) Zdjęcia ostatnio robiłem mały remont na mojej piwniczance, a natchniety innymi podobnymi tematami postanowilem cyknąc pare zdjec prsy okazji. pakernia dziala juz dłuzszy czas, i troche potu sie tu wylało : ) licze na jakies komentarze, sugestie,	21	2012-08-30 19:25
Po siłowni, o siłowni	tattoo : ) Ogólna dyskusja siemano wątek pewnie już nie raz się przewijał przez forum, ale nie znalazłem takiego tematu. więc jak tam z tattoo u was, macie coś, chcecie mieć, itd? ja od kilku lat zajmuje się tatuowaniem, trochę skór już się przewinęło pod moją igłą, wciąż	22	2012-09-01 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow panowie, szybciutkie pytanie, a raczej prośba o ocenę dziennego rozkładu posiłków dietą tego nie nazwę, ze wzgledu na to, że rok szkolny, a niestety muszę się męczyć jeszcze rok (sic!), wiec na liczenie kalorii nie ma mowy, to raczej hmm, 'zdrowe	12	2012-09-06 17:31
Trening dla początkujących	minęły 3 miesiące, czas na zmianę planu!... tylko na jaki? witam mijają 3 miechy jak po przerwie wziełem sie spowrotem za żelastwo, i jak wiadomo, czas żeby zmienic rozpiske ćwiczen. naprawde ufam, że znajdzie się ktoś zyczliwy i pomoże ;d stawiam piwo! to plan na ktorym jechałem przez te 3 miesiące,	10	2012-08-25 10:13
Po siłowni, o siłowni	porzadny gryf porosty... jaki? witam panowie mam taką sprawę, ostatnio po zrobieniu szrugsów, rozkręciłem sztange i myślałem ze yebne. odkształcił się z takiej formy \| w taką ( .... kosztował mnie jakies 60-70zł już nawet nie pamiętam, ale te najtańsze na allegro, to nie ma	5	2012-07-22 21:54
Odżywki i suplementy	Mutant Mass + ? (masówka) witam, cisnę ostatnio trening na masę i mam takie pytanie, dot. suplementów. jem 200g mutant massa dziennie i tyle jeśli chodzi o odzywki, + dieta oczywiście. dorzucać coś do niego, jakieś inne suple, czy jechać na samym gainerku? proszę o w miarę	4	2012-07-04 19:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer witam niedługo zaczynam cykl z mono olimpu (tabletki) i gainerem tez olimpu. przewiduje 180 tabs i 3kg gainera, 6 tyg po 4 tabl dziennie. moglibyscie mi rozpisac ile i w jakich porach krety i gainera? z gory dzieki	12	2011-08-24 17:41
Po siłowni, o siłowni	Moja piwnica : ) <br><br>elo wkoncu skonczyem prace nad moja pakernia. cwicze na niej juz jakis czas ale dopiero teraz prace dobiły sedna : ) komentarze mile widziane : )	46	2010-10-09 23:03
Dietetyka sportowa	Jaka dieta dla mnie? Bardzo proszę o pomoc witam zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. i z tym mam problem... nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał	3	2010-10-06 19:32
Po siłowni, o siłowni	Moja piwniczna siłownia w budowie <br><br>cześć własnie jestem w trakcie budowy siłki w mojej piwnicy, pomyślałem ze powrzucam troche zdjęc jak to obecnie wygląda i w maire postępu prac będe wrzucał nowe. :) jak widać wiele jesczze	21	2010-05-06 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	przez koszykówke bolą mnie plecy	2012-12-11 21:00
Szybkie pytania bez logowania	bol po malym treningu	2012-12-11 15:50
Po siłowni, o siłowni	Pawel Grom wytłumaczy i pomoże	2012-12-11 08:40
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt kupić do 200 zł?	2012-12-09 17:06
Szybkie pytania bez logowania	wyrostek-objawy	2012-12-09 17:02
Szybkie pytania bez logowania	pompki, brzuszki, drazek	2012-12-08 20:53
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie krost (trądzik)	2012-12-08 20:48
Szybkie pytania bez logowania	methandienone 10 mg	2012-12-08 20:43
Po siłowni, o siłowni	czy warto kupić ?	2012-12-02 12:16
Szybkie pytania bez logowania	alkohol	2012-12-01 15:46
Po siłowni, o siłowni	alkohol i papierosy	2012-11-29 21:42
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w piwnicy - Do oceny!	2012-11-27 21:15
Po siłowni, o siłowni	Brama Pytanie	2012-11-27 16:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny trening na masę	2012-11-26 20:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny trening na masę	2012-11-26 20:18
Po siłowni, o siłowni	najlepsza muzyka na siłowni	2012-11-25 20:05
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-09-08 11:18
Po siłowni, o siłowni	%%%%%ALKOHOLE%TROLE I BABOLE%%%%%%%	2012-09-08 08:54
Po siłowni, o siłowni	tattoo : ) Ogólna dyskusja	2012-09-07 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-07 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 19:14
ActivLab	Czy BCAA+Glutamina Xtra koniecznie trzeba rozpuszczać?	2012-09-06 14:30
Po siłowni, o siłowni	Toczone obciazenie	2012-09-06 14:02
ActivLab	Czy BCAA+Glutamina Xtra koniecznie trzeba rozpuszczać?	2012-09-06 13:58
ActivLab	Czy BCAA+Glutamina Xtra koniecznie trzeba rozpuszczać?	2012-09-05 21:22
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia : ) Zdjęcia	2012-09-05 16:05
Po siłowni, o siłowni	tattoo : ) Ogólna dyskusja	2012-09-03 12:49