jestem33x

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

191

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2023 (21:32)

Data rejestracji 29.06.2020 (17:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady witam serdecznie , otóż trenuje już jakieś 3 lata i zawsze miałem problem , bo bardzo szybko zalewało mnie tłuszczem , a przy redukcji też miałem problemy , żeby zejść niżej niż 15%bf. zawsze robiłem badania i wszystko było okej , ale ostatnio	4	2022-09-10 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzenie efektów budowy mięśni witam. mam problem którego nie mogę zrozumieć. otóż po redukcji (76kg) powoli chciałem wrócić na masę. byłem na 0 kalorycznym przez 2 tygodnie i zacząłem dodawać kalorie. waga ruszyła przy 3500kcal i tak sobie szło ładnie 0,5-0,6 max na tydzień.	6	2021-08-26 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów w końcówce hej , właśnie kończę okres redukcyjny (redukcja od 2,5 miesiąca) zostało jakieś 2kg max 3. i problem polega na tym , że złapałem zastój. wyglądało to mniej więcej tak , że dokładałem cardio do 40 min , a później dopiero zacząłem ucinać kalorie.	6	2021-06-27 13:55
Trening dla początkujących	Ramiona cześć , staż treningowy to rok i 3 miesiące. mój problem polega na tym , że mam długie i wąskie ramiona. trenuje fbw 3 razy w tygodniu. trening wygląda tak. martwy: 3x10 podciąganie:max do 60 powtórzeń wyciskanie hantle 3x12 żołnierskie	17	2020-08-20 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cześć , jestem drugi raz na masie. na pierwszej masie przy wadze 80kg jadłem 3600kcal i waga szła w górę. teraz po redukcji wszedłem na masę i jem tyle samo przy wadze 76kg i nie tyję. nawet dorzuciłem +100kcal. dlaczego tak się dzieje?	6	2020-06-29 17:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-09-10 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzenie efektów budowy mięśni	2021-08-27 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów w końcówce	2021-06-27 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów w końcówce	2021-06-27 14:20
Trening dla początkujących	Ramiona	2020-08-24 14:26
Trening dla początkujących	Ramiona	2020-08-24 14:15
Trening dla początkujących	Ramiona	2020-08-24 10:34
Trening dla początkujących	Ramiona	2020-08-20 20:16
Trening dla początkujących	Ramiona	2020-08-20 19:20
Trening dla początkujących	Ramiona	2020-08-20 18:46
Trening dla początkujących	Ramiona	2020-08-20 18:37