jerry09

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

106

napisanych postów

Imię Jerry

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2011 (20:30)

Data rejestracji 16.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny witam. mam 181 cm wzrrostu i waże 80 kg to moja pierwsza dieta na mase prosiłbym o uwagi i ewntualne korekty:) dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie	9	2011-09-07 21:16
Trening dla początkujących	trening i dieta do oceny witam. od początku września trzymam taką dietę i robię taki plan. prosiłbym o ewntualne korekty. dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100	5	2011-09-07 14:51
Trening w domu	Fbw domowe do oceny witam.po pół roku siłowni muszę ćwiczyc w domu. mam do dyspozycji sztangę, hantle i drązek. proszę o rady i ewentualne skorygowanie mojego planu. czy takie 5 obwodów co drugi dzień z 3 minutową przerwą między obwodami jest ok? 1.klatka:pompki głową	12	2011-06-24 12:46
Trening dla początkujących	Co teraz? witam wszystkich. po paro letniej przerwie wróciłem na siłownie i od pół roku realizuje taki plan fbw: % cm : 40-80% czas przerw wypoczynkowych: 1-2 minuty trening a: klatka, barki, tricepsy. klatka:wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8	5	2011-06-14 19:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny: witam wszystkich. od miesiąca chodze na siłownię według tego planu i zastanawiam się czy jest on dobry. pójście na siłownie poprzedziłem 2 miesięcznym treningiem obwodowym co drugi dzień. prosiłbym o opinie i ewentualne korekty planu obecnego.	14	2011-03-24 14:02
Trening w domu	kuternoga : ) witam. od skonczenia ogólniaka czyli już szmat czasu skonczylem również z siłownią ze względu na ciężką fizyczna pracę wykluczającą trening i diete. planowałem niejednokrotnie wrócić lecz po robocie no nie było szans utrzymac systematycznośći.lecz	1	2010-12-28 20:37
Trening w domu	prośba o pomoc witam. w czasach liceum dwa lata ćwiczyłem na siłowni. niestety po skonczeniu szkoły zaprzestałem na ponad trzy przez moja prace. pracuje fizycznie od 5 rano często do np 19 przez 6 dni w tyg. ostatnio kupiłem dwa 10 kg hantle oraz 7kg gryf+60 kg	20	2010-09-16 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny	2011-09-08 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny	2011-09-08 21:13
Trening dla początkujących	trening i dieta do oceny	2011-09-08 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny	2011-09-07 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny	2011-09-07 23:13
Trening dla początkujących	trening i dieta do oceny	2011-09-07 21:08
Trening dla początkujących	trening i dieta do oceny	2011-09-07 21:07
Trening w domu	Fbw domowe do oceny	2011-06-28 13:22
Trening w domu	Fbw domowe do oceny	2011-06-27 15:03
Trening w domu	Fbw domowe do oceny	2011-06-27 14:47
Trening w domu	Fbw domowe do oceny	2011-06-27 14:44
Trening w domu	Fbw domowe do oceny	2011-06-27 14:37
Trening dla początkujących	Co teraz?	2011-06-24 12:42
Trening dla początkujących	Co teraz?	2011-06-23 12:12
Trening dla początkujących	Co teraz?	2011-06-15 20:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-28 20:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-27 21:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-24 18:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-24 18:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-24 17:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-24 17:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-24 16:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny:	2011-03-24 14:06
Trening w domu	prośba o pomoc	2010-09-27 19:05
Trening w domu	prośba o pomoc	2010-09-27 18:21
Trening w domu	prośba o pomoc	2010-09-27 18:19
Trening w domu	prośba o pomoc	2010-09-27 16:37
Trening w domu	prośba o pomoc	2010-09-27 16:19
Trening w domu	prośba o pomoc	2010-09-17 18:06
Trening w domu	prośba o pomoc	2010-09-16 19:08